{"id":708779,"date":"2023-04-14T14:06:38","date_gmt":"2023-04-14T14:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ser-mas-feliz-asi-es-como-lo-haces\/"},"modified":"2023-04-14T14:06:42","modified_gmt":"2023-04-14T14:06:42","slug":"ser-mas-feliz-asi-es-como-lo-haces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ser-mas-feliz-asi-es-como-lo-haces\/","title":{"rendered":"\u00bfser m\u00e1s feliz? as\u00ed es como lo haces"},"content":{"rendered":"\n
\n

\n

Ella ha estado trabajando como profesor de Gen\u00e9tica y Bienestar<\/a> en la Universidad VU de \u00c1msterdam. As\u00ed que si alguien sabe lo que est\u00e1 pasando, es ella. Bartels le explica a Libelle c\u00f3mo puedes ser m\u00e1s feliz.\n <\/p>\n

\n

Determinado gen\u00e9ticamente
\n <\/h3>\n

\n

Seg\u00fan Bartels, el grado en que generalmente te sientes feliz est\u00e1 determinado en gran medida por tu predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. “Puedes tener todo en orden, pero si no lo sientes as\u00ed en tu cabeza, no lo notar\u00e1s mucho”, dice ella. \u201cSi a menudo est\u00e1s de buen humor, entonces es m\u00e1s f\u00e1cil poner la vida en perspectiva, incluso si las cosas no funcionan bien. Tambi\u00e9n puede hacerte o deshacerte si eres o no naturalmente optimista y racional. Esas cualidades aseguran que, por ejemplo, no pienses demasiado; una de las cosas que hace que muchas personas se sientan infelices\u201d.\n <\/p>\n

\n

Las rutinas correctas
\n <\/h3>\n

\n

No tienes que ser un fan\u00e1tico, pero seg\u00fan Bartels, la estructura hace felices a muchas personas. \u201cEn nuestras cabezas, esto crea paz y visi\u00f3n general, dej\u00e1ndonos espacio para otras cosas. Por lo tanto, tener una estructura y ciertas rutinas puede contribuir a tu sensaci\u00f3n de felicidad. El aspecto de esa estructura o rutina var\u00eda de persona a persona. Cuando una persona est\u00e1 contenta con una agenda llena, la otra se considera afortunada con una agenda algo m\u00e1s tranquila\u201d. Si depende de Bartels, es importante ver qu\u00e9 se siente m\u00e1s c\u00f3modo para usted.\n <\/p>\n

\n

Tambi\u00e9n piensa que es bueno para ti alternar tus tareas cotidianas con momentos de yo-tiempo, o: tiempo para ti, mediante el equilibrio adecuado. \u201cNo te dejes vivir, pero vive tu vida como quieras. Haz algo divertido si te apetece, intenta que tu cuerpo se ejercite lo suficiente y cu\u00eddate. Despu\u00e9s de todo, eres el \u00fanico que puede determinar c\u00f3mo ser\u00e1 tu vida en gran medida\u201d.\n <\/p>\n

\n

Diferentes mentalidades
\n <\/h3>\n

\n

\u201cComo persona, a menudo no tienes control sobre lo que sucede en tu vida, pero s\u00ed tienes control sobre c\u00f3mo reaccionas ante ello\u201d, dice Bartels. Pensar en posibilidades y no mirar al pasado, sino al futuro, es una de las claves para experimentar m\u00e1s felicidad, seg\u00fan ella.\n <\/p>\n

\n

\u201cSi se presentan muchos contratiempos, es importante no solo ver las desventajas. Por supuesto que es molesto y puede que te sientas as\u00ed, pero tambi\u00e9n trata de pensar en lo que te pueden traer esos contratiempos. Descubra qu\u00e9 puede aprender de \u00e9l, c\u00f3mo puede prevenirlo en el futuro o c\u00f3mo abordarlo de manera diferente\u201d.\n <\/p>\n

\n

Seg\u00fan Bartels, tambi\u00e9n puede ayudar reflexionar sobre lo que va bien en caso de contratiempo. \u201c\u00bfDe d\u00f3nde sacas la felicidad? \u00bfQu\u00e9 valoras? \u00bfY por qu\u00e9 los dem\u00e1s te valoran? Al pensar en esto, reduce la posibilidad de terminar mentalmente en una espiral negativa\u201d.\n <\/p>\n

\n

Hacer en caso de adversidad
\n <\/h3>\n

\n

Aunque Bartel es una cient\u00edfica de la felicidad, a veces tambi\u00e9n se siente mal. \u201cSolo soy humano, as\u00ed que a veces me siento un poco menos. Lo acepto, porque ah\u00ed es donde comienza. Luego miro qu\u00e9 puedo hacer con el contratiempo y cambio de opini\u00f3n saliendo un rato, por ejemplo, para hacer algo con amigos. Acepto que no es mi d\u00eda por un tiempo y pienso: ma\u00f1ana, si todo va bien, habr\u00e1 uno nuevo\u201d.\n <\/p>\n

\n

causar infelicidad
\n <\/h3>\n

\n

Seg\u00fan Bartels, el hecho de que el n\u00famero de personas que se sienten infelices sea mayor que antes se debe a la alta presi\u00f3n de la sociedad. \u201cLa gente piensa que tiene que hacer mucho, tanto de los dem\u00e1s como de s\u00ed misma. Hacen cosas que en realidad no quieren hacer, porque piensan que eso es lo que se espera de ellos y por lo tanto cumplen con la norma de la sociedad, pero no con la suya propia. Eso es realmente desastroso para las personas, como tambi\u00e9n se desprende del alto aumento en el agotamiento\u201d.\n <\/p>\n

\n

La comunicaci\u00f3n es importante
\n <\/h3>\n

\n

Si queremos sentirnos m\u00e1s felices, es necesario comunicarnos m\u00e1s a menudo y mejor, piensa Bartels. \u201cLa gen\u00e9tica muestra que todos somos diferentes y, sin embargo, a menudo pensamos mucho en nosotros mismos. A menudo juzgamos a los dem\u00e1s por esos pensamientos y es una pena, porque nos traer\u00eda mucho m\u00e1s si le di\u00e9ramos a la otra persona el espacio para decirle c\u00f3mo se siente. Preg\u00fantale a la otra persona qu\u00e9 la hace feliz o qu\u00e9 necesita y no tengas prejuicios. Tambi\u00e9n puede pedirle a la gente que le devuelva lo mismo. De esta manera todos nos acercamos un poco m\u00e1s a la felicidad\u201d.\n <\/p>\n<\/p>\n

14 de abril de 2023<\/span><\/section>\n