{"id":708421,"date":"2023-04-14T09:37:34","date_gmt":"2023-04-14T09:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/dorotea-wierer-corre-bici-y-mil-horas-de-entrenamiento-ya-os-contare-mi-preparacion\/"},"modified":"2023-04-14T09:37:38","modified_gmt":"2023-04-14T09:37:38","slug":"dorotea-wierer-corre-bici-y-mil-horas-de-entrenamiento-ya-os-contare-mi-preparacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/dorotea-wierer-corre-bici-y-mil-horas-de-entrenamiento-ya-os-contare-mi-preparacion\/","title":{"rendered":"Dorotea Wierer: "Corre, bici y\u2026 mil horas de entrenamiento. ya os contare mi preparacion""},"content":{"rendered":"
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Tras un a\u00f1o m\u00e1s de \u00e9xitos, la campeona de biatl\u00f3n Dorothea Wierer habla de s\u00ed misma entre entrenamientos y sacrificios: “\u00bfPerspectivas? Siempre tengo que buscar nuevos est\u00edmulos para seguir viva” <\/h2>\n<\/p>\n
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miguel antonelli <\/p>\n
14 de abril de 2023\n<\/p><\/div>\n
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El secreto para atraer nuevos est\u00edmulos es siempre proyectar la mirada hacia adelante. Dorotea Wierer<\/b>estrella del biatl\u00f3n azul y atleta Adidas<\/b>No piensa en parar: “Estoy muy contenta y satisfecha de c\u00f3mo ha ido este a\u00f1o, tambi\u00e9n porque las dos \u00faltimas temporadas hab\u00edan sido apagadas”. A Oberhof<\/b>en Alemania<\/b>hace unas semanas llegaron dos medallas para los \u00faltimos Copa Mundial<\/b>: un oro hist\u00f3rico en el relevo y una plata en el relevo combinado.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1les son las perspectivas ahora?<\/b> “Dif\u00edcil de decir, siempre tengo que buscar nuevos est\u00edmulos para seguir con vida. Intentar\u00e9 reconfirmarme en lo m\u00e1s alto y no ser\u00e1 f\u00e1cil.<\/b>este fue el novena temporada entre los diez primeros en la Copa del Mundo<\/b>. Volver a ganar ser\u00e1 una meta para el pr\u00f3ximo a\u00f1o, habr\u00e1 Copa del Mundo en Rep\u00fablica Checa<\/b> y vamos a buscar otras medallas”.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo encuentras nuevos est\u00edmulos despu\u00e9s de tantos a\u00f1os en lo m\u00e1s alto?<\/b> “Es todo cuesti\u00f3n de motivaci\u00f3n<\/b> y est\u00e1n dentro de nosotros, resisten sobre todo cuando comprendes que el \u00e9xito est\u00e1 al alcance de la mano. Para m\u00ed el grupo de compa\u00f1eros sigue siendo fundamental, una familia. Pasamos 200 d\u00edas al a\u00f1o juntos haciendo lo mismo y compartiendo esfuerzos y objetivos”.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo se configura la preparaci\u00f3n de un biatleta? <\/b>\u201cEmpieza en mayo y hacemos muchas horas de preparaci\u00f3n f\u00edsica. Bicicleta, roller ski, running, senderismo y gimnasio<\/b>. Luego, est\u00e1 el entrenamiento de tiro que hay que dividir. Partimos del seco, solo en el campo de tiro, y con el paso de las semanas combinamos los dos para empezar a centrarnos en la intensidad a finales de junio. En una temporada sumamos 700 horas de trabajo f\u00edsico m\u00e1s 15.000 brazadas al a\u00f1o, para un total de unas 1.000 horas de formaci\u00f3n<\/b> desde principios de mayo hasta finales de marzo, cuando finaliza la temporada”.<\/p>\n<\/div>\n
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El biatl\u00f3n combina tiro y esqu\u00ed de fondo. \u00bfC\u00f3mo optimizar el rendimiento f\u00edsico para mantener alta la concentraci\u00f3n? <\/b>“En parte es una cuesti\u00f3n de entrenamiento, pero sobre todo es una habilidad que tienes o no tienes. Comienzas desde este punto de vista como un ni\u00f1o, con el objetivo de combinar precisi\u00f3n y velocidad<\/b> y mejora con el tiempo. Una vez en la pista, llegas al campo de tiro con unas 180 pulsaciones por minuto y tienes que intentar bajarlas al m\u00e1ximo en unos segundos”.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1les son las actividades que aligeran tu entrenamiento?<\/b> \u201cQuiz\u00e1s la caminata por la monta\u00f1a y el yoga, siempre puedes verlos como un poco de tiempo libre. Empec\u00e9 con el yoga hace unos a\u00f1os, me intrigaba porque se estaba convirtiendo en una tendencia y debo decir que es muy efectivo. start I ‘Lo enmarqu\u00e9 como una pr\u00e1ctica relajante para hacer algo diferente y tener beneficios para dormir mientras lucho por dormir”.<\/p>\n<\/div>\n
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Otro elemento que no debe subestimarse es la recuperaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo se gestiona?<\/b> \u201cEn los \u00faltimos a\u00f1os he entrenado demasiado y le he dado poca importancia al descanso, sufriendo los inconvenientes. \u00daltimamente, sin embargo, he decidido m\u00e1s de una vez reprogramar mi entrenamiento diario o cancelarlo en funci\u00f3n de mis sensaciones por la ma\u00f1ana y controlando mi pulso A menudo, cuando estaba alterado, lo hice entrenamientos de baja intensidad<\/b> o me permit\u00eda d\u00edas libres. Los atletas siempre estamos bajo presi\u00f3n, pero detenerse por un momento y negarse a respirar puede ser de gran valor”.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo cuida su alimentaci\u00f3n en las diferentes fases del a\u00f1o?<\/b> \u201cNo sigo ninguna dieta en particular, pero siempre trato de llevar una dieta balanceada. Sin exagerar. Si renunciara a muchas cosas, en alg\u00fan momento terminar\u00eda devorando dos barras de chocolate en un minuto y ser\u00eda contraproducente (risas, educar<\/i>). Los atletas necesitan comer algo extra para tener la energ\u00eda adecuada”.<\/p>\n<\/div>\n
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