\n<\/p>\n
Preguntar por un amigo es la columna de consejos de salud de BuzzFeed News. \u00a1Preg\u00fantanos cualquier cosa sobre tu cuerpo! Si tiene demasiado miedo de buscar en Google o le da mucha verg\u00fcenza preguntarle a un amigo o familiar, y mucho menos a un m\u00e9dico, env\u00ede sus preguntas aqu\u00ed<\/u><\/a>. <\/em><\/p>\n Estimado pidiendo un amigo, <\/em><\/p>\n No puedo respirar muy bien por la nariz cuando duermo. Tengo que apoyar la cabeza para obtener un mejor flujo de aire. \u00bfEs esto normal o es s\u00edntoma de algo m\u00e1s grave? (p\u00f3lipos nasales tal vez?)<\/em><\/p>\n \u2014Durmiente congestionado<\/em><\/p>\n Estimado durmiente congestionado, <\/p>\n Las narices tapadas son las peores, especialmente cuando le impiden dormir bien por la noche<\/u>. El resultado: una ma\u00f1ana de mierda que no te prepara para un d\u00eda agradable y productivo. <\/p>\n De hecho, la congesti\u00f3n nocturna se ha relacionado con fatiga diurna, dificultad para respirar, dolor de cabeza<\/u><\/a>, mal humor, somnolencia y\u2026 lo adivinaste: problemas para dormir. La falta de sue\u00f1o se ha asociado adem\u00e1s con una variedad de problemas de salud, que incluyen diabetes tipo 2, presi\u00f3n arterial alta, depresi\u00f3n, un sistema inmunol\u00f3gico comprometido y bajo deseo sexual. Sin mencionar que una nariz tapada por la noche lo obliga a respirar por la boca, lo que puede provocar sequedad y mal aliento, as\u00ed como niebla mental e irritabilidad<\/u><\/a> cuando despiertas. <\/p>\n La forma m\u00e1s natural de respirar durante el sue\u00f1o es a trav\u00e9s de la nariz, seg\u00fan el Dr. Raj Dasgupta, m\u00e9dico pulmonar y del sue\u00f1o y vocero de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o. Inhalar por la nariz ayuda a humedecer y calentar el aire, evita que los desechos y las toxinas entren en los pulmones y puede reducir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n Es un ciclo bien establecido pero frustrantemente confuso: \u00bfPor qu\u00e9, si puedes respirar por la nariz perfectamente bien durante el d\u00eda, tu nariz se obstruye y te traiciona por la noche?<\/p>\n Antes de entrar en detalles, Congested Sleeper, debes saber que la congesti\u00f3n nocturna es com\u00fan y no suele ser motivo de preocupaci\u00f3n siempre que no se acompa\u00f1e de otros s\u00edntomas, en particular los que tambi\u00e9n te afectan durante el d\u00eda, dijo Dasgupta. Esto puede incluir mucosidad verde o amarilla con mal olor, mucosidad con sangre, fiebre, dolor de cabeza, dolor en la cara y trastornos del sue\u00f1o que duran m\u00e1s de una semana. <\/p>\n La raz\u00f3n m\u00e1s simple para la congesti\u00f3n nocturna inexplicable es que cuando te acuestas en la cama, el flujo de sangre aumenta hacia tu cabeza. M\u00e1s sangre en tu cabeza tambi\u00e9n significa m\u00e1s sangre en los vasos que recubren tus fosas nasales, dijo Dasgupta, similar a lo que sucede cuando te cuelgas boca abajo. <\/p>\n Cuando los vasos sangu\u00edneos se hinchan, empujan el l\u00edquido hacia los tejidos circundantes, lo que provoca hinchaz\u00f3n y congesti\u00f3n, a pesar de la ausencia de exceso de mucosidad. Este inflamaci\u00f3n de la nariz<\/u><\/a> se llama rinitis. <\/p>\n Acostarse horizontalmente tambi\u00e9n dificulta que los senos paranasales, que siempre tendr\u00e1n peque\u00f1as cantidades de mucosidad, se drenen de forma natural porque est\u00e1s luchando contra la gravedad, explic\u00f3 Dasgupta, “as\u00ed que puedes imaginar que eso podr\u00eda hacer que tu nariz tapada sea a\u00fan peor”.<\/p>\n Entonces, al apoyar la cabeza en la cama, ya est\u00e1 un paso por delante del problema. Manipular las posiciones para dormir con almohadas, por ejemplo, es una de las mejores maneras de evitar la congesti\u00f3n nasal por la noche, dicen los expertos.<\/p>\n Si es posible, tambi\u00e9n querr\u00e1 evitar dormir boca arriba porque eso podr\u00eda bloquear y estrechar las v\u00edas respiratorias, lo que dificultar\u00eda la respiraci\u00f3n, especialmente si tiene apnea obstructiva del sue\u00f1o. (La apnea del sue\u00f1o es un trastorno en el que las v\u00edas respiratorias superiores colapsan y bloquean la respiraci\u00f3n, a veces cientos de veces por noche, y est\u00e1 relacionado con los ronquidos, la hipertensi\u00f3n y otros problemas de salud).<\/p>\n Tu casa est\u00e1 llena de irritantes y al\u00e9rgenos peque\u00f1os y en su mayor\u00eda invisibles<\/u><\/a> que pueden agravar su nariz y hacer que se congestione por la noche. Hay caspa de mascotas (escamas microsc\u00f3picas de piel de su perro o gato), polvo, moho, polen, productos qu\u00edmicos y m\u00e1s que podr\u00edan estar al acecho en su colch\u00f3n, almohadas, mesitas de noche, cortinas de ventanas, casi en todas partes.<\/p>\n Los investigadores encontraron que m\u00e1s del 99% de los casi 7,000 hogares de los que recolectaron muestras de polvo ten\u00eda al menos uno de los ocho al\u00e9rgenos comunes<\/u><\/a> buscaron: caspa de perros y gatos; prote\u00ednas arrojadas por cucarachas, ratones o ratas; moho; y dos tipos de \u00e1caros del polvo, seg\u00fan un estudio de 2017. En general, el 74% de los hogares ten\u00edan de tres a seis al\u00e9rgenos. Las casas con animales y plagas ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener m\u00faltiples al\u00e9rgenos, as\u00ed como las casas de alquiler, m\u00f3viles y antiguas, y las que se encuentran en \u00e1reas rurales. <\/p>\n Incluso si no eres espec\u00edficamente al\u00e9rgico a ninguna de estas part\u00edculas, tu nariz a\u00fan puede reconocerlas como extra\u00f1as y aumentar la producci\u00f3n de mucosidad para expulsarlas. Esto se llama rinitis no al\u00e9rgica. El tejido que recubre el interior de la nariz se inflamar\u00e1 en el proceso, bloqueando el drenaje de la mucosidad y provocando a\u00fan m\u00e1s congesti\u00f3n, as\u00ed como dolor, presi\u00f3n y, en algunos casos, infecci\u00f3n. <\/p>\n La rinitis al\u00e9rgica desencadena s\u00edntomas similares, pero en este caso su cuerpo tiene un tipo espec\u00edfico de reacci\u00f3n inflamatoria a un al\u00e9rgeno. Su sistema inmunitario detecta a los invasores y bombea sustancias qu\u00edmicas que causan inflamaci\u00f3n, como la histamina, al torrente sangu\u00edneo, lo que hace que los vasos sangu\u00edneos de la nariz se ensanchen y se sientan obstruidos. <\/p>\n Su primer paso para eliminar irritantes y al\u00e9rgenos de su hogar y espec\u00edficamente de su dormitorio:<\/p>\n Se ha descubierto que ciertos medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina, los bloqueadores beta que se usan para tratar afecciones como la presi\u00f3n arterial alta y las arritmias card\u00edacas, el control de la natalidad y los antidepresivos causar congesti\u00f3n nasal<\/u><\/a>. Si su congesti\u00f3n nocturna est\u00e1 afectando seriamente la calidad de su sue\u00f1o, Dasgupta recomienda hablar con su m\u00e9dico sobre ajustes de dosis o medicinas alternativas, as\u00ed como remedios para reducir la congesti\u00f3n. <\/p>\n El embarazo tambi\u00e9n podr\u00eda causar congesti\u00f3n nasal que puede empeorar por la noche por las razones ya mencionadas, dijo Dasgupta; se llama rinitis del embarazo y no es causada por una infecci\u00f3n o alergias, aunque esas condiciones pueden empeorarla. Se cree que un aumento en las hormonas sexuales como el estr\u00f3geno y la progesterona juegan un papel al desencadenar procesos inflamatorios en el cuerpo. <\/p>\n Control de la natalidad<\/a>la menopausia y el hipotiroidismo podr\u00edan influir en los niveles hormonales lo suficiente como para afectar tambi\u00e9n las fosas nasales. <\/p>\n Las anomal\u00edas estructurales en la nariz, incluidos los p\u00f3lipos nasales, un tabique desviado o cornetes hinchados (peque\u00f1as estructuras que cuelgan del interior de la nariz), sin duda podr\u00edan congestionarlo por la noche. <\/p>\n Sin embargo, Dasgupta dijo que si este era su problema, probablemente tambi\u00e9n notar\u00e1 al menos algo de congesti\u00f3n durante el d\u00eda. Estas anomal\u00edas son propensas a aumentar la hinchaz\u00f3n por la noche, raz\u00f3n por la cual las personas que las padecen experimentan una peor congesti\u00f3n cuando intentan dormir. <\/p>\n Una vez que haya tratado de eliminar los al\u00e9rgenos e irritantes y haya abordado otras afecciones o medicamentos que pueda estar tomando, puede tener sentido abordar otros problemas, como sus niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n Es posible que te sientas relajado cuando te metes en la cama por la noche, pero el estr\u00e9s que has acumulado a lo largo del d\u00eda a\u00fan puede estar causando estragos en silencio, s\u00ed, incluso en tus senos paranasales, dijo Dasgupta. <\/p>\nIntenta levantar la cabeza mientras duermes <\/strong><\/h2>\n
Elimine irritantes y al\u00e9rgenos en su hogar, especialmente en su dormitorio <\/strong><\/h2>\n
\n
Preg\u00fantele a su m\u00e9dico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos.<\/strong><\/h2>\n
Puede tener problemas estructurales en la nariz.<\/strong><\/h2>\n
Reduce el estres <\/strong><\/h2>\n