Una influencer de FITNESS ha compartido un entrenamiento r\u00e1pido y f\u00e1cil para mujeres que no quieren llamar mucho la atenci\u00f3n en el gimnasio.<\/strong><\/p>\n Toda la rutina consta de solo seis ejercicios simples. No requieren nada m\u00e1s que una colchoneta y un par de mancuernas.<\/p>\n 2<\/span><\/p>\n<\/div> 2<\/span><\/p>\n<\/div> Natalee comparti\u00f3 la rutina en un TikTok acortar<\/a> que desde entonces ha sido visto casi 7 millones de veces y obtuvo m\u00e1s de 800,000 me gusta.<\/p>\n “Si fuera una chica s\u00faper, s\u00faper t\u00edmida y no quisiera ocupar ning\u00fan espacio en el gimnasio… esto es lo que har\u00eda”, dijo la gur\u00fa del fitness.<\/p>\n Despu\u00e9s de encontrar un lugar tranquilo, una colchoneta y un par de mancuernas que no sean demasiado pesadas, Natalee comenz\u00f3 la rutina con algunas estocadas est\u00e1ticas.<\/p>\n “Un pie delante del otro”, dijo.<\/p>\n “Bajar\u00eda y atravesar\u00eda ese tal\u00f3n”. <\/p>\n Natalee recomend\u00f3 hacer tres series de ocho repeticiones para cada pierna. <\/p>\n “El segundo ejercicio que har\u00eda, para trabajar la parte superior del cuerpo, es una flexi\u00f3n de b\u00edceps”, dijo.<\/p>\n “Sostengo las mancuernas frente a m\u00ed por debajo y me acurruco hacia arriba, de pie con los pies juntos”. <\/p>\n Natalee recomend\u00f3 hacer tres series de diez repeticiones.<\/p>\n Despu\u00e9s de eso, es hora de comenzar con la parte inferior del cuerpo.<\/p>\n “Me pon\u00eda las mancuernas sobre los hombros, separaba los pies al ancho de los hombros y me pon\u00eda en cuclillas”, dijo Natalee.<\/p>\n El ejercicio requiere tres series de diez repeticiones.<\/p>\n Despu\u00e9s de eso, pas\u00f3 a la prensa de hombros.<\/p>\n “Ponemos nuestras mancuernas a nuestro lado, los pies juntos, y empujamos hacia arriba por encima de nuestra cabeza<\/p>\n De nuevo, Natalee recomend\u00f3 tres series de diez repeticiones.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, dijo que es hora de dejar las mancuernas a un lado y concentrarse en los abdominales.<\/p>\n “Hac\u00eda una tabla durante el tiempo que pod\u00eda sostenerla y luego la repet\u00eda tres veces”, dijo Natalee.<\/p>\n Despu\u00e9s de eso, la rutina casi ha terminado.<\/p>\n “El ejercicio final que har\u00eda es un puente de gl\u00fateos”, dijo Natalee.<\/p>\n “Agarraba solo una mancuerna, la pon\u00eda en mi pelvis. Me acostaba de espaldas y conduc\u00eda hacia arriba”.<\/p>\n Este ejercicio tambi\u00e9n requiere tres series de diez repeticiones.<\/p>\n Algunos comentaristas se\u00f1alaron que hacer ejercicio frente a equipos con mucho tr\u00e1fico no es exactamente una buena manera de evitar la atenci\u00f3n.<\/p>\n “Nunca lo har\u00eda frente a las campanas porque la gente vendr\u00e1 a buscarlas y yo estoy en el camino”, dijo uno.<\/p>\n Otro comentarista se pregunt\u00f3 si ten\u00eda sentido estar en p\u00fablico.<\/p>\n “Si fueras tan t\u00edmido, \u00bfpor qu\u00e9 pagar una membres\u00eda de gimnasio cuando puedes hacerlo en casa sin nadie alrededor?” ellos preguntaron.<\/p>\n “Porque se trata de sentirse c\u00f3modo en el ambiente del gimnasio”, respondi\u00f3 Natalee. <\/p>\n “Si te quedas en casa, nunca tendr\u00e1s confianza en el gimnasio”.<\/p>\n Natalee tiene muchos otros videos \u00fatiles de ejercicios disponibles en su cuenta de TikTok. @nataleebfitness<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n![\"No](\"https:\/\/www.the-sun.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2023\/04\/NINTCHDBPICT000808282128.jpg\")
<\/a><\/p>\nLo m\u00e1s le\u00eddo en Salud y estado f\u00edsico<\/h3>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
![\"Su](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Soy-un-conejito-del-gimnasio-mi-entrenamiento-de-lugar-tranquilo.jpg\")
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