Cada vez m\u00e1s en los \u00faltimos a\u00f1os, se ha vuelto casi imposible dar un paseo informal por las redes sociales sin recibir una inundaci\u00f3n de consejos de bienestar, ya sea que se soliciten o no. Por un lado, esto podr\u00eda considerarse un cambio positivo, lo que indica que cada vez m\u00e1s personas se toman m\u00e1s en serio su salud, tanto mental como f\u00edsica. Por otro lado, puede ser dif\u00edcil determinar la validez de este consejo ampliamente compartido y, en algunos casos, la informaci\u00f3n enga\u00f1osa (particularmente en lo que se refiere a los alimentos) puede ser contraproducente y provocar problemas de salud o pr\u00e1cticas obsesivas, incluidos los trastornos alimentarios, como se muestra. en un estudio reciente de la Universidad de Vermont<\/a>. \u00bfUno de los \u00faltimos ejemplos de estos temas de bienestar de moda? Salud hormonal. <\/p>\n S\u00ed, desde consejos diet\u00e9ticos hasta cambios en el estilo de vida, hay una gran cantidad de informaci\u00f3n en TikTok e Instagram sobre c\u00f3mo mantener el equilibrio hormonal, gran parte de la cual proviene de profesionales que no son m\u00e9dicos. Considerando todo esto, \u00bfc\u00f3mo puede realmente determinar la verdad sobre la salud hormonal, incluso si necesita o no preocuparse por la suya y, de ser as\u00ed, qu\u00e9 m\u00e9todos para mejorarla son m\u00e1s \u00fatiles? Para separar la realidad de la ficci\u00f3n (o al menos las opiniones en l\u00ednea mal informadas), TZR consult\u00f3 con algunos expertos en hormonas que pudieron responder algunas de las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre el tema, as\u00ed como tambi\u00e9n desacreditar los conceptos err\u00f3neos m\u00e1s grandes y ofrecer orientaci\u00f3n sobre ser diagnosticado y tratado. <\/p>\n Sin embargo, antes de sumergirse, vale la pena analizar por qu\u00e9 la salud hormonal o “equilibrar sus hormonas” se ha convertido en una de las mayores tendencias de bienestar para 2023. Si pregunta Dr.Raymond Douglas<\/a>, un cirujano oculopl\u00e1stico certificado por la junta que se especializa en afecciones autoinmunes inflamatorias y enfermedad ocular tiroidea, una raz\u00f3n podr\u00eda ser el hecho de que figuras influyentes han sido m\u00e1s comunicativas sobre su propia salud y desequilibrios. \u201cVer a celebridades y personas en el ojo p\u00fablico estar m\u00e1s abiertos a estas condiciones ha contribuido a la conversaci\u00f3n y ha hecho que los temas est\u00e9n menos ocultos y m\u00e1s identificables\u201d, explica.<\/p>\n A pesar del hecho de que es posible que solo recientemente se haya dado cuenta de la importancia de su salud hormonal, los desequilibrios <\/strong>en realidad son extremadamente comunes. De hecho, el Dr. Douglas comparte que 1 de cada 8 mujeres tendr\u00e1 problemas de tiroides (una gl\u00e1ndula con forma de mariposa responsable de crear las hormonas que su cuerpo necesita para funcionar) en alg\u00fan momento de sus vidas. A\u00fan as\u00ed, los s\u00edntomas generales de estos problemas pueden hacer que sean dif\u00edciles de diagnosticar. Si se pregunta si la salud hormonal es algo que deber\u00eda preocuparle o no, lea a continuaci\u00f3n para obtener informaci\u00f3n y consejos de expertos m\u00e9dicos y, sobre todo, no dude en comunicarse con su propio m\u00e9dico si tiene preguntas espec\u00edficas. <\/p>\n El estr\u00f3geno, la progesterona, la testosterona, la insulina, el cortisol, el crecimiento, la adrenalina y la tiroides se encuentran entre los m\u00e1s de 50 tipos de hormonas que los cient\u00edficos han identificado en el cuerpo, y como el Dr. Benjamin Bikman, Ph.D, cient\u00edfico principal y cofundador de C\u00f3digo HLTH<\/a> explica, estos mensajeros qu\u00edmicos controlan esencialmente todos los procesos del cuerpo y permiten que las c\u00e9lulas se comuniquen entre s\u00ed. Cuando se tiene demasiada o dos poca de una hormona, dichos procesos pueden verse afectados. Tome la insulina, por ejemplo. \u201cSi una persona sufre niveles altos de cortisol en las gl\u00e1ndulas suprarrenales (es decir, la principal hormona del estr\u00e9s), el h\u00edgado detectar\u00e1 esta se\u00f1al y aumentar\u00e1 la glucosa en la sangre\u201d, explica el Dr. Bikman. \u201cLa gama de problemas que resultan de las hormonas desordenadas es enorme, y casi todas las enfermedades cr\u00f3nicas est\u00e1n influenciadas de alguna manera por las hormonas. Por ejemplo, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, la forma m\u00e1s com\u00fan de infertilidad en las mujeres, se debe a niveles elevados de insulina. Cuando la insulina es demasiado alta durante demasiado tiempo, evitar\u00e1 que los ovarios produzcan los estr\u00f3genos necesarios para la ovulaci\u00f3n\u201d. Otras condiciones pueden ser el resultado del desequilibrio de las hormonas y van desde el acn\u00e9 hasta la diabetes y la perimenopausia, entre muchas otras. <\/p>\n Como se mencion\u00f3 anteriormente, la hormona tiroidea est\u00e1 espec\u00edficamente relacionada con muchos problemas comunes de salud de las mujeres. \u201cLa hormona tiroidea es de vital importancia para el desarrollo humano (es decir, los beb\u00e9s) y durante todas las etapas de la vida\u201d, comparte el Dr. Bikman. “En consecuencia, no sorprende que si la hormona tiroidea sube o baja demasiado, los resultados son obvios y cr\u00edticos”. Los niveles hormonales demasiado altos, tambi\u00e9n conocidos como hipertiroidismo, pueden provocar s\u00edntomas como p\u00e9rdida de peso\/m\u00fasculo, ansiedad o irritabilidad y diarrea, entre otras preocupaciones. Por el contrario, demasiado bajo, o hipotiroidismo, puede causar fatiga\/letargo, aumento de peso, p\u00e9rdida de cabello y estre\u00f1imiento. Y en cualquier caso, un desequilibrio de la hormona tiroidea puede causar fluctuaciones en el estado de \u00e1nimo (incluidos episodios de depresi\u00f3n) y, en casos extremos, infertilidad. Y aunque el hipertiroidismo y el hipotiroidismo pueden ser el resultado de la tiroiditis o de una tiroides inflamada, la causa m\u00e1s com\u00fan de estos son los trastornos autoinmunes, la enfermedad de Grave y la enfermedad de Hashimoto. <\/p>\n Seg\u00fan el Dr. Bikman, todos deber\u00edan preocuparse por asegurarse de que sus hormonas est\u00e9n en los niveles adecuados. \u201cCon demasiada frecuencia, pensamos que las hormonas est\u00e1n fuera de nuestro control, que van y vienen seg\u00fan su propio reloj\u201d, dice. \u201cMientras que algunas hormonas marchan al ritmo de su propio tambor, otras siguen \u00f3rdenes que nosotros proporcionamos sin darnos cuenta\u201d. Dicho esto, estos expertos m\u00e9dicos reconocen que los rumores recientes sobre la salud hormonal pueden llevar a que personas no profesionales se autodiagnostiquen y compartan consejos de bienestar que pueden estar uniformados o, lo que es peor, ser inexactos. Tomemos, por ejemplo, la idea de que uno puede manejar un desequilibrio por s\u00ed mismo, sin la ayuda de un m\u00e9dico. \u201cProbablemente, la idea err\u00f3nea m\u00e1s grande es que el desequilibrio hormonal no necesita atenci\u00f3n m\u00e9dica o el hecho de que cualquiera puede lograr el equilibrio hormonal adecuado sin atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d, explica el Dr. Douglas. <\/p>\n Y el Dr. Bikman cofirma. \u201cDesafortunadamente, la necesidad de hacer lo que podamos para ayudar a que las hormonas funcionen a niveles \u00f3ptimos es una oportunidad para proporcionar informaci\u00f3n defectuosa\u201d, le dice a TZR. \u201cA menudo, los profesionales no m\u00e9dicos culpan a las hormonas de las enfermedades sin ninguna justificaci\u00f3n o evidencia. Los verdaderos trastornos hormonales son poco comunes y debemos evitar la tentaci\u00f3n de culpar demasiado a las hormonas por no sentirnos bien\u201d. <\/p>\n Si bien muchos de los signos del desequilibrio hormonal pueden ser bastante comunes, el Dr. Bikman comparte que hay algunas cosas que debe tener en cuenta si cree que puede estar experimentando problemas de salud como resultado de un equilibrio inadecuado. \u201cLos signos de un desequilibrio hormonal son innumerables y se basan en las hormonas espec\u00edficas que se modifican\u201d, dice. \u201cLos cambios en la hormona tiroidea se encuentran entre los desequilibrios hormonales m\u00e1s comunes debido a la frecuencia de los trastornos de la tiroides, como la tiroiditis de Hashimoto. En este caso, una persona sentir\u00eda el efecto de tener niveles bajos de hormona tiroidea, incluido el aumento de peso, a menudo sentir fr\u00edo, cansancio y m\u00e1s. Si una persona tuviera un desequilibrio en la producci\u00f3n de insulina, como lo que acompa\u00f1a a la resistencia a la insulina (“prediabetes”; el trastorno de salud m\u00e1s com\u00fan en todo el mundo), la persona probablemente experimentar\u00eda presi\u00f3n arterial alta, posiblemente infertilidad y podr\u00eda tener ciertos problemas en la piel ( ej., acrocordones en la piel alrededor del cuello)\u201d. <\/p>\n Si est\u00e1 preocupado, la buena noticia es que un an\u00e1lisis de sangre de rutina puede ser todo lo que necesita para obtener respuestas. \u201cEl diagn\u00f3stico adecuado es realmente simple\u201d, explica el Dr. Douglas. \u201cTodo lo que requiere es un an\u00e1lisis de sangre de TSH, que es clave\u201d. Por lo tanto, en lugar de seguir los consejos de bienestar de moda que est\u00e1n ampliamente disponibles en las redes sociales (desde suplementos hasta consejos sobre dieta y estilo de vida), comparta cualquier s\u00edntoma problem\u00e1tico con su m\u00e9dico de cabecera para descartar o confirmar cualquier problema que requiera intervenci\u00f3n m\u00e9dica. <\/p>\n As\u00ed como existe una amplia gama de problemas de salud relacionados con las hormonas, tambi\u00e9n existe una gran variedad de tratamientos y, como explica el Dr. Bikman, dependen de la naturaleza del problema. Algunos tratamientos consisten en el manejo del estilo de vida, como dieta, ejercicio y dormir lo suficiente, mientras que otros requieren la asistencia de medicamentos. \u201cLos factores naturales que podemos activar o influenciar para respaldar el equilibrio hormonal son la salud intestinal, la actividad f\u00edsica, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la nutrici\u00f3n adecuada y el buen sue\u00f1o, y todos son factores de apoyo\u201d, dice el Dr. Douglas. <\/p>\n En cuanto a la alimentaci\u00f3n, ambos m\u00e9dicos se\u00f1alan que una dieta antiinflamatoria puede ser beneficiosa en algunos casos. De acuerdo a Noticias m\u00e9dicas de hoy<\/a>, la dieta AIP (o protocolo autoinmune) se enfoca en consumir alimentos antiinflamatorios como verduras que no sean solan\u00e1ceas, grasas saludables, mariscos de alta calidad y carnes magras, mientras evita alimentos inflamatorios como az\u00facar, solan\u00e1ceas, l\u00e1cteos, caf\u00e9, huevos, alcohol, granos , legumbres y frutos secos y semillas. Adem\u00e1s, una dieta de fitoestr\u00f3genos tambi\u00e9n puede ayudar con la producci\u00f3n saludable de hormonas. Los fitoestr\u00f3genos, como explica el Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a>, son sustancias qu\u00edmicas naturales que se encuentran en las plantas y que pueden responder levemente como el estr\u00f3geno en el cuerpo. Algunos alimentos comunes que contienen fitoestr\u00f3genos incluyen frijoles de soya (y productos elaborados con frijoles de soya como tofu y tempeh) y vegetales cruc\u00edferos (es decir, br\u00f3coli y repollo), pero esto tampoco significa que sean da\u00f1inos para todos. <\/p>\n El Dr. Douglas tambi\u00e9n explica que limitar los alimentos azucarados y ricos en almid\u00f3n puede ser beneficioso para algunos problemas relacionados con las hormonas. \u201cComer con frecuencia [these foods] forzar\u00e1 a la hormona insulina a estar constantemente ‘encendida’\u201d, se\u00f1ala. \u201cSi la insulina es alta durante todo el d\u00eda, promueve el hambre. Tambi\u00e9n puede obligar al cuerpo a retener agua, lo que aumenta la presi\u00f3n arterial y mucho m\u00e1s\u201d. Un exceso de az\u00facar, agrega, tambi\u00e9n puede alterar el microbioma intestinal, otro factor importante para mantener un equilibrio hormonal saludable. \u201cEs importante cuidar el microbioma intestinal y el ambiente bacteriano saludable en el intestino que produce los metabolitos que afectan nuestras hormonas y modulan nuestra resistencia a la insulina\u201d, explica. <\/p>\n Si bien evitar los alimentos potencialmente da\u00f1inos puede ayudar en el manejo de algunos problemas relacionados con las hormonas, seg\u00fan lo recomendado por un m\u00e9dico, el Dr. Douglas se apresura a se\u00f1alar que la dieta es solo un peque\u00f1o aspecto del manejo de los desequilibrios hormonales. \u201cLa dieta es clave y la comida es una fuente de ingredientes activos que se absorben a trav\u00e9s del sistema digestivo para hacer su trabajo de mantener las cosas bajo control, pero es solo una parte\u201d, dice el experto. Tomemos, por ejemplo, la tiroiditis de Hashimoto y la enfermedad de Graves, trastornos autoinmunes que hacen que la gl\u00e1ndula tiroides funcione incorrectamente. Si bien la inflamaci\u00f3n es un factor, y por lo tanto la reducci\u00f3n de las causas de la inflamaci\u00f3n a trav\u00e9s de la dieta, el manejo del estr\u00e9s, etc. puede mejorar los s\u00edntomas, es posible que estos cambios por s\u00ed solos no puedan restablecer completamente el equilibrio. \u201cSi produce demasiada hormona tiroidea a partir de una enfermedad autoinmune que ataca a la tiroides, empuj\u00e1ndola a toda marcha, ninguna cantidad o tipo de alimento o suplemento por s\u00ed solo restablecer\u00e1 un equilibrio saludable\u201d, se\u00f1ala. \u201cLa categor\u00eda de AITD [Graves’ and Hashimoto’s] es absolutamente innegociable en t\u00e9rminos de necesidad de atenci\u00f3n m\u00e9dica. La tiroides es vista por los sistemas de defensa de nuestro cuerpo como un ‘enemigo’ y por lo tanto la ataca, causando disfunci\u00f3n y enfermedad en diversas presentaciones. Ninguna cantidad de atenci\u00f3n nutricional, yodo, estrategias de reducci\u00f3n del estr\u00e9s o m\u00e1s horas de sue\u00f1o por s\u00ed solas curar\u00e1 la afecci\u00f3n\u201d. En estos casos dice que los cambios de h\u00e1bitos adem\u00e1s de tomar un medicamento recetado para tomar hormona tiroidea sint\u00e9tica es el tratamiento m\u00e1s \u00fatil. <\/p>\n Los medicamentos recetados para ayudar con el equilibrio hormonal incluyen anticonceptivos hormonales, terapia de estr\u00f3geno o testosterona, terapia de hormonas bioid\u00e9nticas, metformina y levotiroxina, nuevamente, dependiendo de la causa espec\u00edfica del desequilibrio. La buena noticia es que tales tratamientos, cuando son prescritos y regulados adecuadamente por un m\u00e9dico, pueden ser poderosamente efectivos para controlar los s\u00edntomas con poca o ninguna interrupci\u00f3n en su vida diaria. En cuanto a comer una dieta bien balanceada, mantener a raya los factores estresantes, incorporar movimiento a lo largo del d\u00eda y registrar al menos 7 horas de sue\u00f1o por la noche, estos h\u00e1bitos de estilo de vida son abrumadoramente beneficiosos para todos, independientemente de su equilibrio hormonal. Pero como siempre, aseg\u00farese de consultar con su m\u00e9dico antes de realizar cambios importantes o autodiagnosticarse, sin importar cu\u00e1n tentador sea el cebo de bienestar de TikTok. <\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 son importantes las hormonas?<\/h2>\n
\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda estar preocupado?<\/h2>\n
C\u00f3mo tratar los desequilibrios hormonales<\/h2>\n
![\"Hermosa](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Salud-hormonal-y-amp-El-bienestar-es-oro-de-TikTok.jpg\")
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