{"id":687817,"date":"2023-04-02T04:10:30","date_gmt":"2023-04-02T04:10:30","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-deficiencia-de-vitamina-c-puede-acercarse-sigilosamente-a-usted-dicen-los-expertos\/"},"modified":"2023-04-02T04:10:34","modified_gmt":"2023-04-02T04:10:34","slug":"la-deficiencia-de-vitamina-c-puede-acercarse-sigilosamente-a-usted-dicen-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-deficiencia-de-vitamina-c-puede-acercarse-sigilosamente-a-usted-dicen-los-expertos\/","title":{"rendered":"La deficiencia de vitamina C puede acercarse sigilosamente a usted, dicen los expertos"},"content":{"rendered":"


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En este punto, es probable que est\u00e9 al tanto de la gran cantidad de beneficios que provienen de la vitamina C. Durante a\u00f1os, el nutriente ha aumentado r\u00e1pidamente en los espacios de belleza y bienestar gracias a su capacidad para ayudar en todo, desde la protecci\u00f3n contra los radicales libres y funci\u00f3n inmune a la absorci\u00f3n de hierro. De hecho, solo en TikTok, #vitamina C<\/a> ha obtenido unas 2.800 millones de visitas hasta la fecha, con usuarios que comparten productos, cuidado de la piel, alimentos y suplementos que protagonizan el zumbido antioxidante. <\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n ayuda a aumentar la producci\u00f3n de col\u00e1geno y a disminuir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo que lo convierte en un nutriente esencial para la salud de los huesos y los vasos sangu\u00edneos\u201d, dijo el m\u00e9dico especialista en medicina regenerativa y antienvejecimiento, Dr. Neil Paulvin<\/a>, DO explica. Y si bien hay una pl\u00e9tora de informaci\u00f3n sobre lo que puede hacer por el cuerpo, \u00bfc\u00f3mo saber si tiene deficiencia?<\/p>\n

Lo que pasa con este nutriente complicado es que, a diferencia de las deficiencias de hierro y B12, las disparidades de vitamina C pueden aparecer sigilosamente como s\u00edntomas, como no dormir lo suficiente, resfriarse, fiebre, etc., que pueden confundirse f\u00e1cilmente con una amplia variedad de otros asuntos. Dicho esto, Dr. Sanjay Batra<\/a> dice que tambi\u00e9n es una de las vitaminas que necesita controlar, ya que no se puede subestimar tener cantidades saludables de vitamina C. El punto clave a tener en cuenta aqu\u00ed es que este nutriente no puede ser producido por el cuerpo humano, por lo que debe ser absorbido a trav\u00e9s de alimentos o suplementos. Como referencia, las mujeres adultas deben consumir al menos 75 mg de vitamina C al d\u00eda. \u201cSi bien el cuerpo puede almacenar vitamina C, para superar los momentos de escasez, las reservas finalmente se agotan\u201d, dice Barta. <\/p>\n

A continuaci\u00f3n, desglosamos la importancia de la vitamina C que probablemente no haya visto en sus redes sociales. Toma nota. <\/p>\n

S\u00ed, la deficiencia de vitamina C puede ser grave<\/h2>\n

Inicialmente, los signos de niveles bajos de vitamina C se mostrar\u00e1n como fatiga, falta de motivaci\u00f3n, s\u00edntomas parecidos a los de la gripe y cabello y piel secos. \u201cNormalmente, los efectos perceptibles no comienzan a desarrollarse hasta que haya tenido niveles bajos durante varios meses (alrededor de dos o tres)\u201d, comparte Paulvin. Si experimenta alguno de estos s\u00edntomas, expresa que debe consultar a un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato, ya que pueden intensificarse r\u00e1pidamente. \u201cSe sabe que los s\u00edntomas relacionados con la depresi\u00f3n y la fatiga son los signos iniciales del escorbuto\u201d, comparte Batra. Dato curioso: Hace ya 200 a\u00f1os, los oficiales de la Royal Navy brit\u00e1nica racionaban el jugo de lima o lim\u00f3n para prevenir el escorbuto (por lo tanto, los soldados estadounidenses apodaron a los brit\u00e1nicos “limeys”). En el peor de los casos, la enfermedad realmente se desarrolla, lo que es sutil en las etapas iniciales, pero progresa a una situaci\u00f3n grave y potencialmente mortal. Cuando se desarrolla escorbuto, puede ocurrir anemia, sangrado de enc\u00edas, hematomas y heridas que cicatrizan mal.<\/p>\n

C\u00f3mo hacer que sea tu amigo<\/strong><\/h2>\n

\u201cHay varios alimentos o bebidas que interfieren con la absorci\u00f3n de vitamina C\u201d, explica Batra, y agrega que el caf\u00e9, que tambi\u00e9n interfiere con la absorci\u00f3n de hierro, es un buen ejemplo. \u201cLas dietas con az\u00facar y alto \u00edndice gluc\u00e9mico tambi\u00e9n disminuir\u00e1n la absorci\u00f3n de vitamina C o evitar\u00e1n que el cuerpo la utilice\u201d, comparte. <\/p>\n

Si est\u00e1 haciendo de la vitamina C una prioridad en su dieta, intente consumirla a primera hora de la ma\u00f1ana con el est\u00f3mago vac\u00edo, al menos 30 minutos antes de su t\u00e9 o caf\u00e9 matutino. Muchas marcas como Athletic Greens y Emergen-C ofrecen el nutriente en forma de polvo que se puede agregar f\u00e1cilmente a un vaso de agua o batido. Tambi\u00e9n puede tomar la ruta de la p\u00edldora con opciones como Air Patrol de HUM Nutrition y Ultra Strength Immunity Softgels de Olly.<\/p>\n

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Una cosa a tener en cuenta es que debido a que muchas formas de suplementos de vitamina C contienen \u00e1cido asc\u00f3rbico puro, pueden provocar problemas como acidez estomacal, hinchaz\u00f3n y n\u00e1useas. Para mejorar su ingesta, “es necesario complementar con una forma ‘tamponada’ de vitamina C o aumentar ciertos alimentos que son ricos en ella”, dice Batra. FYI, una vitamina C ‘tamponada’ es cuando el nutriente incorpora sal mineral. Esta mezcla cambia el pH de la f\u00f3rmula, haci\u00e9ndola m\u00e1s f\u00e1cil para los est\u00f3magos sensibles. \u201cSe considera una fuente m\u00e1s suave, ya que es menos \u00e1cida y es m\u00e1s probable que se conserve en el canal alimentario antes de ingresar al cuerpo\u201d, agrega Batra.<\/p>\n

Si est\u00e1 buscando aumentar su consumo de vitamina C, compre los productos a continuaci\u00f3n para comenzar su viaje lo antes posible. <\/p>\n

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