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A veces, puedes pararte frente a los estantes del supermercado durante horas y a\u00fan no saber cu\u00e1les son las mejores opciones. Por ejemplo, una pregunta frecuente al perder peso es si debe comer yogur o reques\u00f3n. Aqu\u00ed hay una diferencia, que quedar\u00e1 clara en este art\u00edculo.<\/p>\n
Yogur vs reques\u00f3n<\/h2>\n
Para empezar con las similitudes entre el yogur y el reques\u00f3n. Ambos son productos l\u00e1cteos y los productos contienen muchos nutrientes que necesita. En esto, el yogur se compone m\u00e1s de leche fermentada y el reques\u00f3n de leche cuajada. La diferencia est\u00e1 principalmente en las macros, lo que significa la proporci\u00f3n entre prote\u00ednas, carbohidratos y grasas. El reques\u00f3n tiene m\u00e1s calor\u00edas que el yogur, por otro lado, el reques\u00f3n tiene m\u00e1s prote\u00ednas. Puedes usar ambos productos cuando quieras adelgazar o subir de peso, solo depende de la combinaci\u00f3n de ejercicio y otros alimentos. <\/p>\n
Tomar decisiones<\/h2>\n
Hay diferentes formas de perder peso, puedes centrarte principalmente en tu dieta o en el ejercicio y el deporte. Ambas opciones siguen siendo alimentos saludables importantes, las prote\u00ednas siguen siendo un nutriente importante para perder peso durante los deportes intensivos. Necesitas estas prote\u00ednas para permitir que tus m\u00fasculos se recuperen y crezcan lo mejor posible. Entonces, el reques\u00f3n es una opci\u00f3n t\u00e1ctica, tenga en cuenta que el reques\u00f3n bajo en grasa tiene una mejor proporci\u00f3n para perder peso que el reques\u00f3n completo. \u00bfEst\u00e1 m\u00e1s preocupado por perder peso a trav\u00e9s de su dieta en la que debe mantener bajas las calor\u00edas? El yogur es la mejor opci\u00f3n. <\/p>\n
\u00bfYogur griego o reques\u00f3n?<\/h2>\n
Pensar\u00edas: el yogur griego se parece al yogur, por lo que tendr\u00eda aproximadamente los mismos valores nutricionales. Esto no es cierto, puedes comprar yogur griego con diferentes porcentajes de grasa. Si el yogur griego tiene un porcentaje de grasa del 10%, contiene incluso m\u00e1s calor\u00edas que el reques\u00f3n con toda su grasa. As\u00ed que ser\u00eda mejor optar por un quark griego con un 2% de grasa. El porcentaje de prote\u00edna tambi\u00e9n es m\u00e1s alto en esto. Supongamos que no puede elegir entre el reques\u00f3n y el yogur griego, a continuaci\u00f3n se muestra un cronograma con los valores nutricionales de los productos.<\/p>\n
![\"Queso](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1679576713_155_\u00bfQue-es-mejor-para-bajar-de-peso-el-requeson-o.jpg\")
![\"yogur](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1679576713_320_\u00bfQue-es-mejor-para-bajar-de-peso-el-requeson-o.jpg\")
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\u00bfQu\u00e9 yogur o reques\u00f3n si quieres adelgazar?<\/h2>\n
Puedes lograr diferentes objetivos con diferentes yogures, pero si tu objetivo es perder peso, el yogur bajo en grasa tiene los mejores valores nutricionales. Lo mismo se aplica al reques\u00f3n, las prote\u00ednas son importantes para ti. Si las calor\u00edas tambi\u00e9n juegan un papel, se recomienda el queso cottage bajo en grasa. <\/p>\n
El sabor<\/h2>\n
El sabor del yogur o del reques\u00f3n no es del agrado de todos. Por ejemplo, muchas personas ponen miel en el reques\u00f3n o chispas de chocolate. Sin embargo, esta no es la mejor soluci\u00f3n para hacer que su yogur o reques\u00f3n sean m\u00e1s sabrosos. Por ejemplo, puede usar gotas de sabor, estos son literalmente condimentos donde puede elegir entre muchos sabores diferentes. Por ejemplo, puedes elegir vainilla o chocolate blanco. A menudo no hay calor\u00edas o az\u00facares y grasas en esto. Otra forma de hacerlo al gusto es a\u00f1adiendo fruta. A menudo se dice que no debes combinar carbohidratos y prote\u00ednas, pero si tienes un cuerpo sano y haces ejercicio, puedes procesar esto. Tambi\u00e9n puedes agregar nueces, granola o legumbres. Hoy en d\u00eda, el bud\u00edn de semillas de ch\u00eda tambi\u00e9n es popular para combinar con yogur, por ejemplo. Este pud\u00edn es rico en minerales, grasas saludables y es una fuente vegetal de omega 3. <\/p>\n
La conclusi\u00f3n<\/h2>\n
En definitiva, si no vas a hacer mucho ejercicio pero quieres adelgazar, te recomendamos el yogur. La mejor opci\u00f3n en esto es el yogur bajo en grasa. Si haces mucho ejercicio (alrededor de 4 d\u00edas a la semana) y quieres perder peso, te recomendamos el quark. La mejor opci\u00f3n aqu\u00ed es quark bajo en grasa y para un poco m\u00e1s de sabor, quark franc\u00e9s bajo en grasa. As\u00ed que aseg\u00farese de no distraerse con todo tipo de delicias para poner reques\u00f3n o yogur.<\/p>\n<\/p><\/div>\n