\n Dai Carter (33) luce en forma con su chaqueta verde militar. Hombros musculosos, andar confiado. Las ojeras bajo sus ojos delatan cansancio. El a\u00f1o pasado, Carter se mud\u00f3 con su novia, su hijo y su hija de Amsterdam-West a Broek in Waterland. Sus hijos (uno de apenas 2 a\u00f1os, el otro de diez meses) desvelan a los j\u00f3venes padres y dictan las ma\u00f1anas. “Ambos estamos en modo de supervivencia”, explica con su acento de \u00c1msterdam.\n <\/p>\n \n El ex soldado Carter cautiv\u00f3 los corazones de muchos holandeses con su papel como supervisor en el \u00edndice de audiencia. Campamento de Koningsbrugge<\/i>. En el programa Avrotros, los ‘ciudadanos comunes’ intentan demostrar que son lo suficientemente fuertes como para soportar uno de los cursos de entrenamiento militar m\u00e1s duros. Carter ten\u00eda 20 a\u00f1os cuando complet\u00f3 el entrenamiento de las fuerzas especiales y particip\u00f3 en ocho misiones, incluso en Afganist\u00e1n. Despu\u00e9s de una d\u00e9cada de servicio leal, se despidi\u00f3 del Cuerpo de Comando. Encontr\u00f3 una nueva misi\u00f3n en el curso de psicolog\u00eda aplicada: ayudar a las personas a fortalecerse mentalmente.\n <\/p>\n \n el libro de carter Ahora o nunca, <\/i>sobre su tiempo en las fuerzas especiales, se convirti\u00f3 en un \u00e9xito de ventas. apareci\u00f3 en febrero Fuerza mental<\/i>, en el que vincula sus experiencias personales con conocimientos cient\u00edficos. El antiguo comando no rehuye la complejidad, lo que hace que sus libros de autoayuda tengan sorprendentes matices. En particular, las ideas de Carter sobre las emociones encajan en un desarrollo m\u00e1s amplio dentro de la psicolog\u00eda y la neurociencia. El consenso ha sido durante mucho tiempo que las emociones son universales e innatas. Los investigadores han descubierto en los \u00faltimos a\u00f1os que las emociones son hiperindividuales. Las personas interpretan las sensaciones en su cuerpo (aumento del ritmo card\u00edaco, ruidos estomacales) y, a veces, con raz\u00f3n o sin ella, vinculan una emoci\u00f3n a ello. Uno considera un aumento de la frecuencia card\u00edaca como resultado de un largo paseo en bicicleta, el otro como miedo. Aprender a reconocer tus sentimientos y actuar apropiadamente es fundamental para el trabajo de Carter.\n <\/p>\n \n Carter pide un batido y una ensalada de frutas en un restaurante de \u00c1msterdam con vistas al IJ. ‘T\u00f3malo’, dice, se\u00f1alando la fruta. Su ma\u00f1ana ha seguido, como es habitual, una rutina establecida: primero unos ejercicios de estiramiento, luego meditaci\u00f3n y finalmente un ba\u00f1o de hielo. \u00bfQu\u00e9 explica el \u00e9nfasis de los libros de autoayuda en levantarse temprano y darse una ducha fr\u00eda? Carter sonr\u00ede. \u00c9l es consciente de c\u00f3mo algunos desprecian el g\u00e9nero. “Los consejos concretos, como un r\u00e9gimen matutino con yoga, vitaminas y ejercicio, son simplemente m\u00e1s f\u00e1ciles de seguir que, por ejemplo, procesar el duelo o encontrar un trabajo significativo”. Pero, matiza, ‘siempre hay que ser flexible. Desde la llegada de los ni\u00f1os he acortado dr\u00e1sticamente mi rutina.’ A pesar de las noches cortas, los d\u00edas est\u00e1n m\u00e1s ocupados que nunca. Carter y su novia, una psic\u00f3loga capacitada en salud mental, se mantienen en equilibrio. Si tiene un d\u00eda ajetreado, como hoy, ella se asegura de que tenga tiempo para su rutina y viceversa.\n <\/p>\n \n No esperar\u00eda f\u00e1cilmente el t\u00e9rmino “modo de supervivencia” de un soldado que est\u00e1 acostumbrado a saltar de los aviones por la noche. \u201cPero\u201d, dice, \u201chace una gran diferencia si te privas del sue\u00f1o durante algunas semanas y sabes cu\u00e1ndo terminar\u00e1 o, como la mayor\u00eda de los padres j\u00f3venes, te despiertas cansado durante a\u00f1os. Afecta todo: tu pensamiento, memoria, empat\u00eda y tu estado de \u00e1nimo. As\u00ed que s\u00ed, experimento esto como supervivencia. Como comando, ha aprendido a lidiar con la falta de sue\u00f1o. ‘S\u00e9 si estoy de mal humor con mi novia o si tengo muchos pensamientos negativos: simplemente estoy cansado. Ayuda a ajustar sus expectativas en consecuencia. Descansen m\u00e1s, ap\u00f3yense unos a otros.\n <\/p>\n \n Uno puede lidiar con la falta de sue\u00f1o y otras pruebas mejor que el otro. cada temporada de Campamento de Koningsbrugge<\/i> S\u00ed conoce a un concursante que, exhausto, pierde la cabeza y deambula sin rumbo fijo por un oscuro bosque. Otros todav\u00eda pueden encontrar su camino en la oscuridad incluso despu\u00e9s de 48 horas sin dormir. Los locos musculosos suelen tirar la toalla despu\u00e9s de la primera marcha, mientras que los candidatos menos entrenados marchan kil\u00f3metros sin quejarse con kilos de material a la espalda. \u00bfC\u00f3mo es eso posible? La respuesta, seg\u00fan Carter, es “fuerza mental”.\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es la ‘fuerza mental’? \n Mucha gente piensa en ‘la mente sobre la materia’ cuando piensan en la fuerza mental. No te quejes, trabaja duro y sigue adelante, esa mentalidad. Cuando est\u00e1s en una misi\u00f3n y el peligro es inminente, necesitas poder mantener la cabeza fr\u00eda. Esto es lo que yo llamo resiliencia: la capacidad de ser duro durante situaciones estresantes. Pero ese es solo un componente de la fortaleza mental: la aptitud f\u00edsica, emocional, social y espiritual tambi\u00e9n importa. En particular, se presta poca atenci\u00f3n a los aspectos emocionales y sociales, a pesar de que estos componentes son esenciales para la salud mental. ‘\n <\/p>\n Eras un ni\u00f1o sensible por encima del promedio, escribes. \u00bfC\u00f3mo te hiciste resistente? \n ‘Crec\u00ed en Rivierenbuurt en Amsterdam, en ese momento un barrio donde viv\u00edan muchas familias turcas y marroqu\u00edes. Yo era el \u00fanico ni\u00f1o blanco en el patio de recreo. Siempre estaba en guardia cuando sal\u00eda de la casa. Los muchachos me amenazaban regularmente. Entonces me congel\u00e9 como si llorara. En esa plaza, las bofetadas eran la \u00fanica comunicaci\u00f3n efectiva. A los 8 a\u00f1os comenc\u00e9 con las artes marciales y termin\u00e9 pele\u00e1ndome con el bravuc\u00f3n m\u00e1s grande. Despu\u00e9s de unos minutos salimos y el conflicto se resolvi\u00f3. Nos hicimos amigos, incluso me invit\u00f3 a su boda.\n <\/p>\n \n El peque\u00f1o Carter tambi\u00e9n estaba alerta en casa: sus padres discut\u00edan mucho y finalmente se separaron. Comenz\u00f3 un momento dif\u00edcil, durante el cual se mud\u00f3 doce veces. ‘Cuando era adolescente carec\u00eda de estructura y hab\u00eda mucho estr\u00e9s en casa. As\u00ed que establec\u00ed reglas: levantarme a las seis todos los d\u00edas, comer un desayuno saludable, mantener mi habitaci\u00f3n ordenada, hacer ejercicio cinco veces a la semana. Esas reglas eran una forma de mantenerme en marcha. Esa disciplina ha llevado lejos a Carter. Solo el 4 por ciento de los candidatos que solicitan llegan al entrenamiento de fuerzas especiales.\n <\/p>\n Despu\u00e9s de diez a\u00f1os dejaste la defensa. \u00bfC\u00f3mo fue volver a la vida ‘normal’? \n ‘Cuando trabajas en territorio hostil, nunca sabes de d\u00f3nde puede venir el peligro. La exploraci\u00f3n de su entorno y un elevado estado de alerta son necesarios para la supervivencia. La resiliencia es crucial para responder adecuadamente. Las emociones como la ira o la tristeza no son funcionales en una situaci\u00f3n que amenaza la vida y aprend\u00ed a controlar mis sentimientos en las fuerzas especiales. Estar en ese camino requiere mucha energ\u00eda. Fue solo cuando me detuve en la defensa que sent\u00ed los efectos de todos esos a\u00f1os de construir resiliencia. Ten\u00eda poca empat\u00eda, no pod\u00eda hacer contacto con las personas que me rodeaban. Me adormec\u00ed saliendo y haciendo mucho ejercicio.’\n <\/p>\n Muchas personas experimentan un tipo similar de estado activo en la vida moderna. \u00bfPuedes explicar eso? \n ‘Es un problema esencial, muchas personas luchan contra el agotamiento u otras molestias psicol\u00f3gicas. El a\u00f1o pasado yo tambi\u00e9n tuve la sensaci\u00f3n de estar en equilibrio sobre el abismo. Tuvimos hijos, nos mudamos fuera de la ciudad, comenc\u00e9 a trabajar por cuenta propia. Estudio tras estudio muestra que este tipo de eventos de la vida se encuentran entre las experiencias m\u00e1s estresantes en la vida de una persona.’\n <\/p>\n Usted se form\u00f3 en psicolog\u00eda aplicada y fue a terapia usted mismo. \u00bfQu\u00e9 aprendiste all\u00ed? \n ‘Durante mis estudios, y tambi\u00e9n en terapia, aprend\u00ed sobre la importancia del concepto psicol\u00f3gico de ‘resiliencia’. Necesitas resiliencia para soportar momentos estresantes. Pero despu\u00e9s de eso, la resiliencia es crucial para la recuperaci\u00f3n. Las personas resilientes pueden buscar apoyo dentro de su red social y pedir ayuda a otros. Y, si quieres recuperarte despu\u00e9s de los grandes eventos, tienes que sentir.’\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pasa si reprimes tus emociones por mucho tiempo? \n \u201cA veces sientes sensaciones desagradables. \u00bfComiste mal o est\u00e1s cansado? Entonces no tiene sentido interpretar un sentimiento tan desagradable como una emoci\u00f3n. Pero si est\u00e1s triste porque alguien te ha lastimado, expresar tus emociones es funcional. Entonces, las emociones tienen un prop\u00f3sito: comunicas lo que necesitas. Cuando est\u00e1s enojado, te defiendes. Cuando est\u00e1s triste, buscas consuelo. Si te niegas eso durante demasiado tiempo, tu salud se ver\u00e1 afectada.\n <\/p>\n \u00bfNo prestamos demasiada atenci\u00f3n a nuestros sentimientos? En el lugar de trabajo, los pasantes dejan su trabajo llorando despu\u00e9s de las cr\u00edticas. \u00bfNo se est\u00e1n convirtiendo los j\u00f3venes en huevos pasados \u200b\u200bpor agua ahora? \n \u201cLos siglos han ense\u00f1ado a la gente a reprimir sus sentimientos. Veo como una se\u00f1al de progreso que hay m\u00e1s espacio para nuestras emociones en el mundo occidental. Esto significa que la mayor\u00eda de las personas tienen cubiertas sus necesidades b\u00e1sicas: comida, bebida, una casa. Y s\u00ed, tal vez a veces nos excedamos al compartir nuestros sentimientos. Eso no significa que los sentimientos negativos que ahora experimentan los j\u00f3venes no sean reales. Prefiero ver esta sobreabundancia de emociones como una se\u00f1al de que est\u00e1n sucediendo muchas cosas debajo de la superficie. Cuando Jort Kelder bromea diciendo que es mejor que los millennials que acuden a los servicios de salud mental con un coraz\u00f3n roto terminen con sus vidas, me enfado mucho. Kelder y su generaci\u00f3n deben darse cuenta de que el contexto en el que crecen los j\u00f3venes es diferente al de su juventud. No tiene sentido comparar, escuchar s\u00ed lo es. Adem\u00e1s, es su generaci\u00f3n la que cri\u00f3 a los millennials, eso es al menos parte del problema.\n <\/p>\n Hoy en d\u00eda la gente ya llama ‘traumatizante’ a un jefe enojado. Tus antiguos compa\u00f1eros han vivido momentos realmente traum\u00e1ticos, quiz\u00e1s est\u00e9n en casa con un s\u00edndrome de estr\u00e9s postraum\u00e1tico. \u00bfC\u00f3mo ve el uso fr\u00edvolo de t\u00e9rminos como trauma y ptsd? \n ‘Cuanta m\u00e1s gente habla de su dolor, m\u00e1s nos damos cuenta de que todos luchan con algo. Eso conecta. Quiz\u00e1s en lugar de usar t\u00e9rminos m\u00e9dicos ser\u00eda m\u00e1s apropiado hablar de ‘eventos violentos de la vida’.\n <\/p>\n \u00bfC\u00f3mo hacemos que esta generaci\u00f3n sea m\u00e1s resiliente? \n ‘Recientemente di una conferencia a estudiantes sobre salud mental. Despu\u00e9s se me acerc\u00f3 una mujer joven con l\u00e1grimas en los ojos. Avergonzada, tartamude\u00f3 que “era una de esas estudiantes solitarias” y pregunt\u00f3 c\u00f3mo pod\u00eda volverse m\u00e1s resistente. Le respond\u00ed que todos tienen fuerza mental, incluida ella. Vi c\u00f3mo compartir su experiencia ya me trajo alivio. Solo cuando reconoces el problema de alguien puedes ayudar. Tambi\u00e9n hay un papel para la educaci\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9 los ni\u00f1os no aprenden a lidiar con sus sentimientos? Aprender a interpretar las se\u00f1ales de tu cuerpo, reconocer tus emociones y comunicarlas de manera efectiva te hace fuerte. Entonces podr\u00e1 desempe\u00f1arse mejor y de forma m\u00e1s sostenible, porque sabr\u00e1 cu\u00e1ndo continuar y cu\u00e1ndo es el momento de descansar y recuperarse.’\n <\/p>\n \u00bfY tus propios hijos? \u00bfLes ense\u00f1as a dar una bofetada controlada de vez en cuando? \n \u201cPienso mucho en esto. Mis estrategias de supervivencia me han aportado mucho, pero nunca se las impondr\u00eda. Pueden descubrir el mundo por s\u00ed mismos. Pero les ense\u00f1o la importancia de la rutina y la disciplina. Y que algunas situaciones requieren una pelea controlada. Los ojos de Carter se agrandan. \u00a1No has comido nada de la fruta! Toma, toma la mitad.\n <\/p>\n \n Dai Carretero: Fortaleza mental, el mundo de hoy lo demanda<\/i>. Prometeo; 224 p\u00e1ginas; 21,99 \u20ac.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n
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\n <\/h3>\n![\"Dai](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/1679480974_675_Resiliente-bueno-resistente-es-mejor-como-un-soldado-de-las.8.jpeg\")
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