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Empec\u00e9 a usar un halo dorado alrededor de mi dedo \u00edndice izquierdo a finales de 2021. Era el Anillo Oura<\/a>, y rastre\u00f3 cada uno de mis movimientos. Con todos los dispositivos port\u00e1tiles flotando en el mercado, se despert\u00f3 mi curiosidad en torno a los rastreadores de sue\u00f1o y sus beneficios informados: \u00bfRealmente podr\u00eda dormir mejor y comprender mi funcionamiento interno de una manera m\u00e1s profunda simplemente usando un anillo peque\u00f1o y delgado alrededor de mi dedo?<\/p>\n A medida que avanzaba en mi d\u00eda (y noche), el anillo recopilaba datos sobre cosas como mi actividad, temperatura, frecuencia card\u00edaca y sue\u00f1o. Me alert\u00f3 con precisi\u00f3n cuando sospech\u00f3 que mi per\u00edodo deb\u00eda llegar. Calific\u00f3 mis niveles de sue\u00f1o y “preparaci\u00f3n” (una visi\u00f3n hol\u00edstica de mi salud por la ma\u00f1ana, esencialmente clasificando cu\u00e1nta tensi\u00f3n est\u00e1 soportando el cuerpo y la capacidad para asumir el d\u00eda) cada ma\u00f1ana en una escala de 100. Me dijo a qu\u00e9 hora Lo mejor era ir a dormir. Podr\u00eda seguir. Y en.<\/p>\n En otras palabras, el anillo de Oura me dio muchos datos. Era como llevar el Gran Hermano en el dedo. Lo us\u00e9 continuamente durante unos ocho meses, desde finales de diciembre hasta agosto. Y cuando digo que aprend\u00ed mucho sobre m\u00ed, y sobre mi sue\u00f1o en particular, me refiero a un lote<\/em>. Pero no estuvo exento de defectos.<\/p>\n Aunque Oura rastrea muchas cosas, parece que la mayor\u00eda de los usuarios aprovechan al m\u00e1ximo el monitoreo del sue\u00f1o. Ese fue definitivamente el caso para m\u00ed. Tener datos sobre c\u00f3mo dorm\u00eda al alcance de la mano me hizo sentir poderosa, como si controlara mi destino. <\/p>\n Todos los d\u00edas me despertaba y descubr\u00eda exactamente cu\u00e1ntas horas hab\u00eda dormido, cu\u00e1nto tiempo hab\u00eda estado en la cama y qu\u00e9 tan eficiente hab\u00eda sido mi sue\u00f1o. Oura rastre\u00f3 cu\u00e1ntas veces me hab\u00eda despertado, cu\u00e1ntas veces me hab\u00eda levantado de la cama e incluso cualquier movimiento y giro durante la noche, junto con muchos otros puntos de datos.<\/p>\n Esto fue \u00fatil porque ten\u00eda una mejor idea de por qu\u00e9 <\/em>Me sent\u00eda cansada despu\u00e9s de haber dormido ostensiblemente ocho horas. podr\u00eda haber sido en cama <\/em>ocho horas, pero solo hab\u00eda dormido seis y media, despu\u00e9s de tanto dar vueltas. Al mismo tiempo, el conocimiento sin acci\u00f3n es in\u00fatil, como dicen. No es que no pudiera actuar, pod\u00eda y lo hice. Me fui a dormir m\u00e1s temprano. Medit\u00e9 m\u00e1s. Pero todav\u00eda hubo noches en las que simplemente no dorm\u00ed tan bien, y no estoy convencido de que conocer los detalles esenciales me haya servido de ninguna manera real.<\/p>\n Si eres un atleta profesional que entrena para un marat\u00f3n, esta informaci\u00f3n puede ser \u00fatil; pero, de nuevo, podr\u00eda jugar en su contra si se despierta en el gran d\u00eda sinti\u00e9ndose listo para la acci\u00f3n solo para encontrar puntajes bajos en su aplicaci\u00f3n.<\/p>\n De cualquier manera, tom\u00e9 mi tel\u00e9fono todas las ma\u00f1anas como una rata empujando la palanca en busca de comida. Ten\u00eda que saber c\u00f3mo hab\u00eda dormido. Ya no me preguntaba por la ma\u00f1ana si me sent\u00eda descansado; la aplicaci\u00f3n era mi faro y la miraba con fervor.<\/p>\n Mi obsesi\u00f3n por los datos de Oura no termin\u00f3 con el sue\u00f1o. Al despertarme, habitualmente tomaba mi tel\u00e9fono para saber qu\u00e9 tan listo estaba para el d\u00eda y cu\u00e1l era mi objetivo de actividad. Esto se sinti\u00f3 especial y novedoso, como si se me hubiera abierto un nuevo mundo que conten\u00eda las claves de mi bienestar.<\/p>\n El anillo y su multitud de informaci\u00f3n ciertamente ten\u00edan beneficios. Era imposible pasar por alto la mejor calidad de mi sue\u00f1o si me acostaba m\u00e1s temprano en la noche, as\u00ed que me esforc\u00e9 por hacerlo tan a menudo como pude. Con la ayuda de la aplicaci\u00f3n, descubr\u00ed que las 10:30 p. m. era el punto ideal, y cualquier cosa pasada la medianoche ten\u00eda un efecto negativo evidente en mi sue\u00f1o. Hubo ma\u00f1anas en las que me despertaba sinti\u00e9ndome descansado pero encontr\u00e9 un puntaje de actividad bajo, y me tom\u00e9 un d\u00eda libre sin hacer ejercicio o sal\u00ed a caminar en lugar de hacer algo m\u00e1s vigoroso.<\/p>\n Pero tambi\u00e9n hubo momentos en los que tuve que elegir entre confiar en el anillo y confiar en m\u00ed mismo. Aunque a primera vista, renunciar a una carrera matutina cuando la aplicaci\u00f3n dice que tu cuerpo necesita descansar suena bien, \u00a1los datos salvan el d\u00eda! \u2014 Creo firmemente en confiar en tu cuerpo. Cuanto m\u00e1s tiempo llevaba el anillo, m\u00e1s lo consultaba, lo que podr\u00eda haberme desviado. Tal vez hubiera estado mejor si hubiera ignorado la aplicaci\u00f3n y hubiera hecho lo que me parec\u00eda mejor en un d\u00eda determinado. Nunca lo sabr\u00e9 con certeza. <\/p>\n Durante los ocho meses que us\u00e9 un anillo de Oura, aprend\u00ed que duermo alrededor de siete horas y 54 minutos por noche. Mi frecuencia card\u00edaca promedio en reposo durante la noche estaba bien, pero no era incre\u00edble: 59 lpm, con la m\u00e1s baja de 46 lpm. De la noche a la ma\u00f1ana, mi variabilidad de la frecuencia card\u00edaca promedio (VFC) fue de 34 milisegundos (eh) y mi promedio m\u00e1s alto fue de 75 ms (OK). En esos meses di 2.358.750 pasos, o cerca de 10.000 pasos por d\u00eda. Y tom\u00e9 32 siestas.<\/p>\n La app, a finales de a\u00f1o, me inform\u00f3 en su resumen que estaba en la \u201ccasa de la armon\u00eda\u201d. Explicaron: \u201cComo armonizador, realmente sabes c\u00f3mo moverte al ritmo de tu cuerpo, y eso se nota en tus puntajes de preparaci\u00f3n. Este a\u00f1o, tu estilo de vida y tu cuerpo estaban… bueno… en armon\u00eda. Hiciste mucho, pero tu cuerpo estaba listo para ello\u201d.<\/p>\n Esto me confundi\u00f3. Parec\u00eda decir que me estaba yendo muy bien, pero mi norma de ocho meses no parec\u00eda nada del otro mundo. Mi HRV promedio estaba en la cuneta. Mi promedio de sue\u00f1o se sent\u00eda… bueno, promedio.<\/p>\n Dicho esto, aparentemente gozaba de buena salud. Obtener un resumen de armon\u00eda ten\u00eda sentido para m\u00ed: escucho a mi cuerpo, hago ejercicio constantemente, duermo bien. Claramente mi juego de siesta es fuerte. Los n\u00fameros de la aplicaci\u00f3n parec\u00edan contradecir eso, al menos en parte, por lo que al obtener ese resumen sent\u00ed que estaba recibiendo mensajes contradictorios. <\/p>\n Un d\u00eda a finales de agosto del a\u00f1o pasado me quit\u00e9 el anillo para cargarlo y nunca m\u00e1s me lo volv\u00ed a poner. Honestamente, creo que al menos el 50% de esa elecci\u00f3n fue que no me encanta el mirar<\/em> del anillo de Oura. Es mucho m\u00e1s grueso que mis otros anillos y chocaba con ellos. (Tal vez si tuviera la versi\u00f3n Gucci<\/a> \u00bfHubiera sido m\u00e1s entusiasta?)<\/p>\n La otra mitad de la raz\u00f3n por la que dej\u00e9 de usarlo fue que extra\u00f1aba despertarme por la ma\u00f1ana y preguntarme: \u00bfC\u00f3mo te sientes? \u00bfQu\u00e9 necesita usted hoy? \u00bfEst\u00e1s listo para saltar de la cama y jugar el Rey Leon <\/em>\u00bftema musical? \u00bfO vas a necesitar cancelar Pilates y programar una siesta en la tarde?<\/p>\n En \u00faltima instancia, descubr\u00ed que usar el anillo Oura era un poco estresante. Pero tambi\u00e9n dir\u00e9: al escribir este art\u00edculo, comenc\u00e9 a anhelar datos nuevos. Estoy pasando por un per\u00edodo interesante en mi vida y me gustar\u00eda saber qu\u00e9 dicen los n\u00fameros al respecto. Tal vez lo encienda y le d\u00e9 otro giro, aunque solo sea por los viejos tiempos.<\/p>\nLo que aprend\u00ed sobre mi sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n
Consumido por Oura<\/strong><\/h2>\n
La casa de la armon\u00eda<\/strong><\/h2>\n
Desliz\u00e1ndose fuera del anillo<\/strong><\/h2>\n