{"id":672666,"date":"2023-03-15T08:15:35","date_gmt":"2023-03-15T08:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-truco-cientifico-para-dormir-bien-y-despertar-renovado\/"},"modified":"2023-03-15T08:15:37","modified_gmt":"2023-03-15T08:15:37","slug":"el-truco-cientifico-para-dormir-bien-y-despertar-renovado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-truco-cientifico-para-dormir-bien-y-despertar-renovado\/","title":{"rendered":"El truco cient\u00edfico para dormir bien y despertar renovado"},"content":{"rendered":"\n
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Un grupo de investigadores italianos ha descubierto un truco f\u00e1cil para dormir mejor y despertar con m\u00e1s energ\u00eda y actividad<\/h2>\n<\/p>\n
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Eugene Spagnuolo<\/p>\n

– Mil\u00e1n<\/span><\/time>\n<\/div>\n

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A buen sue\u00f1o<\/b> se reconoce al d\u00eda siguiente: si nos sentimos despiertos y con energ\u00eda, es probable que hayamos dormido bien. Sin embargo, no siempre es as\u00ed: el estr\u00e9s, el envejecimiento y algunas condiciones pueden impedir que tengamos un sue\u00f1o reparador. \u00bfLas buenas noticias? Un grupo de investigadores, incluidos italianos viviana greco<\/b>, Dami\u00e1n B\u00e9rgamo <\/b>Y paula cuoccio<\/b>encontrado que en realidad hay una manera f\u00e1cil de mejorar la calidad del sue\u00f1o…<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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El truco cient\u00edfico para dormir mejor<\/h2>\n

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Seg\u00fan lo que escriben sobre revista cientifica Dormir<\/i><\/a>bloquear la luz ambiental casi por completo cuando dormimos puede mejorar el estado de alerta y la memoria al d\u00eda siguiente. y para hacerlo solo usa un antifaz para dormir<\/b>. “La luz ambiental puede influir en el patr\u00f3n y el tiempo del sue\u00f1o”, escriben los investigadores. “Hemos visto c\u00f3mo usar una m\u00e1scara para los ojos para bloquear la luz mientras se duerme por la noche afecta la memoria y el estado de alerta, lo que podr\u00eda beneficiar las actividades diarias como estudiar y conducir”. <\/p>\n<\/div>\n

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Dormir con mascarilla: el estudio<\/h2>\n

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Los investigadores tienen realiz\u00f3 dos experimentos con 122 participantes<\/b>. En el primero, se pidi\u00f3 a 89 adultos de 18 a 35 a\u00f1os que usaran una m\u00e1scara para los ojos mientras dorm\u00edan durante una semana y luego una m\u00e1scara con agujeros para la semana siguiente. Las pruebas de laboratorio realizadas en los \u00faltimos dos d\u00edas de cada semana mostraron que los participantes obtuvieron mejores resultados en la prueba de asociaci\u00f3n de pares de palabras, que eval\u00faa la capacidad de recordar eventos y experiencias, despu\u00e9s de cubrirse completamente los ojos durante el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n se observ\u00f3 una mejora similar en las pruebas que miden sus tiempos de reacci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Antifaz para dormir: los beneficios sobre la memoria<\/h2>\n

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En el segundo experimento, 33 voluntarios adultos de entre 18 y 35 a\u00f1os recibieron m\u00e1scaras para los ojos, dispositivos para detectar la intensidad de la luz al despertar y una diadema port\u00e1til para monitorear la actividad cerebral durante el sue\u00f1o. Los participantes durmieron con una m\u00e1scara para los ojos normal y una perforada, y luego se sometieron a pruebas. Una vez m\u00e1s, los resultados mostraron que los que usaban una m\u00e1scara normal, sin agujeros, aprendieron nueva informaci\u00f3n y recordaron mejor que los dem\u00e1s<\/b>. Adem\u00e1s, los datos recopilados de la fascia cerebral indican una asociaci\u00f3n entre el uso de m\u00e1scaras para dormir y un mayor sue\u00f1o de ondas lentas, que es fundamental para estimular la memoria. “El beneficio de la memoria se predijo por el tiempo pasado en el sue\u00f1o de ondas lentas mientras se usaba la m\u00e1scara”, explican los investigadores. “Esto sugiere que usar un antifaz cuando dormimos es un comportamiento efectivo, econ\u00f3mico y no invasivo<\/b> eso podr\u00eda beneficiar la funci\u00f3n cognitiva y tener un impacto medible en la vida cotidiana”.<\/p>\n<\/div>\n

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Conclusiones<\/h2>\n

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El v\u00ednculo entre el sue\u00f1o y el bienestar ahora est\u00e1 bien establecido: dormir bien nos permite mantener una buena salud, afecta el procesamiento de las emociones en el cerebro y tambi\u00e9n afecta la forma en que socializamos con los dem\u00e1s. El estudio publicado en Sleep muestra que el uso de un antifaz para dormir podr\u00eda aportar varios beneficios a nuestro descanso<\/b>. Los investigadores escriben: \u201cDada la gran atenci\u00f3n a salvavidas<\/i>para el seguimiento del sue\u00f1o y las formas de mejorar la cognici\u00f3n, nuestros hallazgos sugieren que una m\u00e1scara para los ojos en general es una forma simple, econ\u00f3mica y no invasiva de sacar m\u00e1s provecho de una noche de sue\u00f1o”.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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