{"id":670373,"date":"2023-03-14T00:15:31","date_gmt":"2023-03-14T00:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-le-hace-beber-cafe-a-tu-cuerpo\/"},"modified":"2023-03-14T00:15:33","modified_gmt":"2023-03-14T00:15:33","slug":"esto-es-lo-que-le-hace-beber-cafe-a-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-le-hace-beber-cafe-a-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le hace beber caf\u00e9 a tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n
\n

\n

A nivel mundial, se beben no menos de 2 mil millones de tazas de caf\u00e9 todos los d\u00edas. Sabemos aproximadamente que es mejor no tomar caf\u00e9 por la noche para no perturbar el ritmo del sue\u00f1o y que, en cualquier caso, no debe beber demasiadas tazas. Pero, \u00bfqu\u00e9 te hace realmente?\n <\/p>\n

\n

Funciona as\u00ed de r\u00e1pido
\n <\/h3>\n

\n

Los buenos efectos del caf\u00e9 pueden comenzar incluso antes de tomar un sorbo. Se dice que solo inhalar el olor del caf\u00e9 mejora la memoria y aumenta el estado de alerta, seg\u00fan un estudio de 2019 de 80 j\u00f3venes de 18 a 22 a\u00f1os.\n <\/p>\n

\n

Los efectos reales solo surten efecto alg\u00fan tiempo despu\u00e9s de beber. Un estudio de 2008 encontr\u00f3 que los efectos de una taza de caf\u00e9 se notan tan pronto como 10 minutos despu\u00e9s de la ingesti\u00f3n, pero que el pico de concentraci\u00f3n de cafe\u00edna en la sangre ocurre solo despu\u00e9s de 45 minutos.\n <\/p>\n

\n

La cafe\u00edna estimula y enga\u00f1a
\n <\/h3>\n

\n

La cafe\u00edna act\u00faa como estimulante del sistema nervioso central. Te hace estar m\u00e1s alerta y concentrado, pero posiblemente tambi\u00e9n m\u00e1s irritable y ansioso. Eso tiene mucho que ver con la adenosina, un compuesto org\u00e1nico que se encuentra naturalmente en su cuerpo, en su cuerpo, que ayuda a regular la frecuencia card\u00edaca, el flujo sangu\u00edneo y los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. Esta respuesta conduce a una disminuci\u00f3n de la somnolencia.\n <\/p>\n

\n

Pero la cafe\u00edna tambi\u00e9n puede enga\u00f1ar a las c\u00e9lulas nerviosas, impidiendo que la adenosina haga su trabajo. Esto promueve un mayor estado de alerta mientras permite que los neurotransmisores estimulantes del cerebro (como la dopamina) sigan su curso. Esto lo convierte en un potenciador del estado de \u00e1nimo para muchas personas, pero tambi\u00e9n puede provocar ansiedad despu\u00e9s de altas dosis. Aunque su cuerpo se adapta a los efectos de la cafe\u00edna con el tiempo, a\u00fan puede reaccionar de manera muy diferente a otra persona a la misma cantidad.\n <\/p>\n

\n

Tu \u00faltima taza de caf\u00e9 del d\u00eda.
\n <\/h3>\n

\n

\u00bfA qu\u00e9 hora se debe dejar de tomar caf\u00e9? Seg\u00fan el art\u00edculo de The Guardian, la cafe\u00edna tiene una vida media de unas seis horas. Entonces, si bebe su \u00faltima taza de caf\u00e9 a las cuatro de la tarde, la mitad de la cafe\u00edna todav\u00eda est\u00e1 en su cuerpo a las diez de la noche.\n <\/p>\n

\n

Seg\u00fan el entrenador de sue\u00f1o brit\u00e1nico Nick Littlehales, es m\u00e1s inteligente dividir las tazas de caf\u00e9 a lo largo del d\u00eda y no beber tres tazas seguidas por la ma\u00f1ana. \u201cTrate de equilibrar eso para evitar grandes picos y valles en su energ\u00eda. Lleve un registro de cu\u00e1ndo tiene un poco menos de energ\u00eda, para que pueda usar su consumo de cafe\u00edna estrat\u00e9gicamente para los momentos importantes del d\u00eda\u201d.\n <\/p>\n

\n

\u00bfEl caf\u00e9 es bueno o no es bueno para ti?
\n <\/h3>\n

\n

La ciencia no da una respuesta clara a la pregunta de si el caf\u00e9 es bueno para ti o no. Este estudio reciente encontr\u00f3 que m\u00e1s de tres tazas al d\u00eda pueden ser perjudiciales para los ri\u00f1ones. El c\u00e1ncer y los problemas card\u00edacos tambi\u00e9n se mencionan en otros estudios. Tambi\u00e9n hay estudios que muestran que el caf\u00e9 en realidad puede reducir el riesgo de varias formas de c\u00e1ncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedad de Parkinson y diabetes tipo 2.\n <\/p>\n

\n

El caf\u00e9 tambi\u00e9n puede ayudar a quemar grasa, pero es m\u00e1s efectivo cuando se combina con ejercicio.\n <\/p>\n

\n

The Guardian cita un estudio de 2017 en el que se reunieron varios estudios, m\u00e1s de doscientos. En resumen, establece: \u201cEl consumo de caf\u00e9 parece ser generalmente seguro si limita el consumo a tres o cuatro tazas por d\u00eda. Hay m\u00e1s posibilidades de beneficio para la salud que de da\u00f1o\u201d.\n <\/p>\n

\n

Granos oscuros y caf\u00e9 de filtro
\n <\/h3>\n

\n

Finalmente, la forma en que bebes caf\u00e9 tambi\u00e9n juega un papel. Los frijoles oscuros contienen menos cafe\u00edna, pero tambi\u00e9n menos antioxidantes y menos \u00e1cido clorog\u00e9nico, un compuesto que puede proteger al cuerpo contra la inflamaci\u00f3n y el da\u00f1o celular.\n <\/p>\n

\n

El caf\u00e9 filtrado puede ser m\u00e1s saludable que el caf\u00e9 hecho con un filtro de metal o sin filtro. Un estudio publicado en 2020 que sigui\u00f3 a m\u00e1s de 500 000 bebedores de caf\u00e9 saludables durante unas dos d\u00e9cadas descubri\u00f3 que quienes beb\u00edan caf\u00e9 filtrado sufr\u00edan menos enfermedades cardiovasculares y viv\u00edan m\u00e1s tiempo. Los autores del estudio concluyeron que las sustancias del caf\u00e9 que pueden elevar el colesterol LDL, el tipo “malo”, se filtran literalmente.\n <\/p>\n

\n

la receta correcta
\n <\/h3>\n

\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es la receta? Hasta tres tazas al d\u00eda probablemente est\u00e9 bien. Preferiblemente filtrado, tostado oscuro si est\u00e1 tratando de reducir la cafe\u00edna y distribuirlo a lo largo del d\u00eda.\n <\/p>\n

\n \u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre los beneficios del caf\u00e9 para la salud? Lib\u00e9lula explica:<\/i>\n <\/p>\n