\u201cR<\/span>eparenting\u201d, es decir, convertirnos en padres de nosotros mismos. Podr\u00edamos as\u00ed traducir este t\u00e9rmino ingl\u00e9s que en realidad es un conjunto de practicas<\/strong>, basado en la atenci\u00f3n<\/strong>, para enfrentar nuestras dificultades internas de manera independiente. Con experiencias que nos ayudan en lo nuestro crecimiento emocional<\/strong>. Sin buscar ayuda externa como hacen los ni\u00f1os, sino tratando de trabajar sobre nosotros mismos, de desatar nudos internos, o dolores que llevamos desde la infancia o la adolescencia. Le pedimos a la Dra. Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta y autora del libro recientemente publicado “Padres de s\u00ed mismos – Mindfulness y Reparenting” (Enrico Damiani Editore) que nos explique c\u00f3mo funciona Reparenting. Y aprende que muy a menudo se subestima la educaci\u00f3n emocional.<\/p>\n Hemos sido educados para lidiar con las emociones a trav\u00e9s del control<\/strong>, represi\u00f3n y negaci\u00f3n. Como si las emociones fueran elementos peligrosos. De hecho, nos permiten una comprensi\u00f3n m\u00e1s amplia de la realidad. En tiempos de cambio podemos darnos cuenta de los l\u00edmites de este \u201cno educaci\u00f3n emocional\u201d<\/strong>. \u201cEntonces tenemos la posibilidad de comportarnos como lo har\u00eda un buen padre, solo que dirigimos este tratamiento a nosotros mismos\u201d, aclara la Dra. Nicoletta Cinotti. A menudo tenemos los recursos<\/strong>, pero no somos due\u00f1os de ello porque no somos conscientes de ello. \u00abReparentar ense\u00f1a una serie de pr\u00e1cticas para abordar nuestros problemas sin sobrecargar a los dem\u00e1s. Para no repetir modos reactivos incorrectos<\/strong>y ante las dificultades, patrones que aprendimos de manera m\u00e1s o menos inconsciente durante la ni\u00f1ez y la adolescencia”, explica Nicoletta Cinotti.<\/a><\/p>\n\n Cuando nos sentimos mal por una p\u00e9rdida, o incluso por una simple dificultad en el trabajo, a menudo tendemos a ser muy cr\u00edticos con nosotros mismos: nos culpamos por no ser o no haber sido “lo suficientemente buenos, inteligentes o capaces”. \u201cEsto de no ser ‘algo suficiente’ a menudo proviene de nuestra educaci\u00f3n. De nuestros padres que, para estimularnos a hacer cada vez mejor, nos dieron una visi\u00f3n negativa de nosotros mismos, como seres no suficientemente aptos para<\/strong>\u2026 o suficientemente buenos para\u2026 O nos han encaminado hacia una l\u00f3gica excesivamente performativa\u00bb, explica el Dr. Cinotti. Contra estos escenarios uno debe practicar lo que en psicolog\u00eda se llama el “Autocompasi\u00f3n”<\/strong>, autocompasi\u00f3n. \u00abDebemos aprender a ser m\u00e1s conscientes de nosotros mismos, por poder consolarnos<\/strong> y consolar para mejorar\u00bb explica el Dr. Cinotti quien tambi\u00e9n es docente de Mindfulness seg\u00fan los protocolos internacionales Mbsr y Mbct.<\/p>\n El \u00faltimo texto de la Dra. Nicoletta Cinotti tambi\u00e9n contiene ejercicios pr\u00e1cticos para aprender a ser “Padres de s\u00ed mismos”.<\/p>\n<\/div>\n Volver a ser padre no es una manera de volverse m\u00e1s indulgente con uno mismo, sino un conjunto de pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n para aceptar una situaci\u00f3n<\/strong>, consu\u00e9lanos y perd\u00f3nanos por nuestros errores y tambi\u00e9n por los de los dem\u00e1s. Esto le permite hacer un mejor uso de los recursos que muchas veces olvidamos que tenemos, porque estamos perdidos en la autocr\u00edtica<\/strong>, o autocompasi\u00f3n. \u00abUn principiante absoluto, que no sabe nada de psicoterapia o Mindfulness, puede tener inicialmente algunas dificultades para practicar Reparenting por su cuenta. Por eso en mi libro hay ejercicios pr\u00e1cticos y una serie de QRcodes para descargar gu\u00edas de meditaci\u00f3n. Pero en general, reparentalizar es una forma de cuidarse sin recurrir a la psicoterapia\u00bb, explica el Dr. Cinotti.<\/p>\n \u00abPor ejemplo, todos sabemos que la inflamaci\u00f3n nos hace envejecer, pero nadie toma un antiinflamatorio todos los d\u00edas para mantenerse joven. Se recurre al medicamento solo cuando la inflamaci\u00f3n se vuelve aguda. Cuando duele y no puedes m\u00e1s. Lo mismo sucede, o deber\u00eda suceder, con la psicoterapia: ante una enfermedad intervenimos con psicoterapia.<\/p>\n Para lograr el bienestar psicol\u00f3gico o eliminar la “inflamaci\u00f3n interior” se recurre al Reparenting\u00bb, explica Cinotti. Por eso la pr\u00e1ctica de Reparentalizar ayuda a ser aut\u00f3nomo frente a las sensaciones<\/strong> muy comunes, como la ansiedad o el perfeccionismo. \u00abLa importancia de esta paternidad interior es evidente porque, precisamente en los momentos de dificultad, podemos \u201ccomportarnos como ni\u00f1os\u201d. Las partes infantiles o adolescentes todav\u00eda viven dentro de nosotros: ya no podemos pensar que hacerlos crecer es una responsabilidad de nuestros padres, pero podemos encontrar la mejor manera de un cambio nosotros mismos\u00bb.<\/p>\n Doctora Nicoletta Cinotti (cr\u00e9dito Rosselle DeBerti).<\/p>\n<\/div>\n No se dice que la reparentalizaci\u00f3n solo sirva para gestionar las emociones negativas. De lo contrario. \u00abEs \u00fatil para todos aquellos que, ante una emoci\u00f3n muy intensa, ya sea positiva o negativa, no saben c\u00f3mo afrontarla. Esta incapacidad a menudo surge del hecho de que nadie les ha ense\u00f1ado nunca a maneja tus emociones<\/strong>, como en cambio se hac\u00eda con el manejo del dinero o la higiene personal\u00bb, explica el Dr. Cinotti. La reparentalizaci\u00f3n tambi\u00e9n es \u00fatil cuando ha ocurrido educaci\u00f3n emocional enfocada en adicciones<\/strong>, cuando creciste sin autonom\u00eda emocional. O cuando los actos de cuidado y amor han sido reemplazados por castigos o cr\u00edticas “constructivas”, pero que muchas veces nos hicieron dudar e inseguros.\n<\/p>\nNo es teor\u00eda sino pr\u00e1ctica.<\/h2>\n
Reparenting te ense\u00f1a a “tener compasi\u00f3n” por ti mismo<\/h2>\n
Tambi\u00e9n se puede practicar solo<\/h2>\n
Reparenting ayuda a conocer nuestra familia interior.<\/h2>\n
\u00bfA qui\u00e9n puede ser \u00fatil?<\/h2>\n
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