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\n Disparar en biatl\u00f3n es extremadamente exigente, tanto f\u00edsica como mentalmente. En “Deporte explicado” descubrir\u00e1 c\u00f3mo se puede lograr el tiro perfecto.<\/strong>\n <\/p>\n \n Primero, algunos datos sobre el transcurso de una competencia de biatl\u00f3n: los atletas tienen que ir dos o cuatro veces al campo de tiro, donde intentan acertar en cinco platos a 50 metros de distancia. Los objetivos son tan grandes como un posavasos cuando se dispara de pie y tan peque\u00f1os como una pelota de golf cuando se dispara boca abajo. Cada blanco fallado resulta en un bucle de penalizaci\u00f3n de aproximadamente 150 metros en las disciplinas de velocidad, persecuci\u00f3n, relevo y salida en masa. En las carreras individuales, los tiros fallados se consideran un minuto de penalizaci\u00f3n.<\/p>\n \n Esto le da al tiro un significado central: dependiendo de la disciplina, el rendimiento del tiro representa entre el 30 y el 50 por ciento del rendimiento general. En otras palabras: un mal tirador dif\u00edcilmente se convertir\u00e1 en un buen biatleta. Por eso los biatletas trabajan con diferentes t\u00e9cnicas para evitar errores de tiro.<\/p>\n \n Los rifles de biatl\u00f3n no tienen un dispositivo de punter\u00eda que ampl\u00ede el objetivo ni una mira, sino una llamada dioptr\u00eda. Un dispositivo de observaci\u00f3n simple para apuntar a objetivos a simple vista. La mira trasera consiste en una placa que se puede ajustar en altura y lateralmente, con una abertura de visualizaci\u00f3n muy peque\u00f1a en el medio, a trav\u00e9s de la cual se puede ver el dispositivo de mira frontal. Dependiendo del viento y el clima, la dioptr\u00eda debe restablecerse antes de cada competencia y la configuraci\u00f3n debe ajustarse durante la carrera.<\/p>\n \n En una tormenta, sin embargo, hay un problema adicional: el tirador y el rifle comienzan a tambalearse bastante. Ayuda a ser r\u00e1pido para reaccionar en el gatillo. Entonces apriete el gatillo cuando el objetivo se tambalee a trav\u00e9s del campo de visi\u00f3n.<\/p>\n \n Sin embargo, por lo general no hace falta una tormenta para sacudir a un biatleta. Porque el cuerpo del atleta lo hace todo por s\u00ed mismo. Debido al esfuerzo f\u00edsico de correr, el nerviosismo en la situaci\u00f3n de competencia y la presi\u00f3n del tiempo. Ayuda contra esto: Un pie firme o una buena posici\u00f3n acostada.<\/p>\n \n Al disparar boca abajo, el suelo ofrece un buen apoyo. El tirador levanta el codo izquierdo, cuelga una banda de soporte adicional en la parte superior del brazo y, por lo tanto, tiene una buena estabilidad. Saca el rifle con la mano derecha al hombro derecho, tambi\u00e9n levanta el codo. Ahora est\u00e1 firmemente en el suelo, ambos codos hacia arriba y apenas puede balancearse a derecha e izquierda. Solo los latidos card\u00edacos ascendentes y descendentes y la respiraci\u00f3n causan cierta inestabilidad.<\/p>\n \n Estar de pie es un poco m\u00e1s dif\u00edcil porque solo los esqu\u00eds est\u00e1n conectados al suelo, las piernas y la parte superior del cuerpo pueden balancearse un poco. Para obtener la mayor estabilidad posible, el tirador se para de lado con el hombro izquierdo hacia el objetivo. Inclina un poco la parte superior del cuerpo hacia atr\u00e1s, de modo que el centro de gravedad del rifle no est\u00e9 tan hacia adelante, sino sobre la mitad del cuerpo. Adem\u00e1s, puede apoyar el codo izquierdo en la cadera. Tira de su brazo derecho hacia atr\u00e1s paralelo al suelo y presiona el rifle contra su hombro. De esta forma, el cuerpo y el arma quedan firmemente conectados.<\/p>\n \n Pero un paso firme no lo es todo, tambi\u00e9n necesita: una mirada firme. Algunos muy buenos tiradores ni siquiera parpadean entre disparos. Te enfocas en el objetivo y nunca lo pierdes de vista, solo hay una respiraci\u00f3n entre disparos.<\/p>\n \n Y estas respiraciones siguen un patr\u00f3n muy espec\u00edfico. Inhala, exhala dos tercios, aguanta la respiraci\u00f3n brevemente, aprieta y luego exhala el resto. Con esta t\u00e9cnica, los atletas intentan mantener su propio cuerpo lo m\u00e1s quieto posible cuando presionan el gatillo. Porque cada latido del coraz\u00f3n es una vibraci\u00f3n en el cuerpo. Usando la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n “Dos Tercios\/Un Tercio” con una breve pausa, encontrar\u00e1 el punto exacto entre dos latidos del coraz\u00f3n.<\/p>\n \n Pero tampoco deber\u00edan estar demasiado callados. Porque si el pulso baja demasiado tras el esfuerzo de correr, puede ser contraproducente. Luego, los latidos del coraz\u00f3n individuales se vuelven m\u00e1s fuertes para enviar a los m\u00fasculos el ox\u00edgeno que necesitan. Y cuanto m\u00e1s fuerte es el latido del coraz\u00f3n, m\u00e1s fuerte es el impacto en el cuerpo.<\/p>\n \n Y: Puede llegar a la temida m\u00e1quina de coser. Esto es lo que los atletas llaman una condici\u00f3n en la que el cuerpo, especialmente las piernas, comienza a temblar. Te balanceas ligeramente hacia adelante y hacia atr\u00e1s, como una m\u00e1quina de coser. Un tiro limpio se vuelve extremadamente dif\u00edcil. Por lo tanto, es deseable una frecuencia card\u00edaca entre 130 y 160.<\/p>\n \n Si tiene en cuenta todos estos puntos, ha creado las mejores condiciones para un buen resultado de disparo: ajuste las dioptr\u00edas correctamente, mant\u00e9ngase firme, mire fijamente, controle su respiraci\u00f3n y pulso, y luego apriete el gatillo en el momento exacto. Sin embargo, ninguna de estas t\u00e9cnicas es una garant\u00eda. Porque incluso aquellos que dominan a la perfecci\u00f3n los brazos, las piernas, los ojos y los dedos del gatillo pueden perder el equilibrio debido a otra parte del cuerpo: el cerebro.<\/p>\n \n La mejor tecnolog\u00eda no puede hacer nada contra el pensamiento equivocado en el momento equivocado. No importa si es el miedo al fracaso, los problemas privados o simplemente la idea de pensar: si no tienes tu propia cabeza bajo control, fracasar\u00e1s en el campo de tiro. Un estudio de 2018 muestra que los biatletas exitosos pueden inhibir ciertas \u00e1reas del cerebro. Esto permite que los programas autom\u00e1ticos del motor funcionen sin obst\u00e1culos. El disparo se vuelve m\u00e1s preciso.<\/p>\n \n Es por eso que los biatletas profesionales no solo entrenan para correr y disparar, tambi\u00e9n trabajan cada vez m\u00e1s con entrenadores mentales. Vanessa Voigt, por ejemplo, se concentra en una determinada palabra en cuanto entra en el campo de tiro. Despu\u00e9s de a\u00f1os de entrenamiento, logra entrar en un flujo, es decir, ocultar todo lo que la rodea.<\/p>\n \n A pesar de todas las t\u00e9cnicas y trucos, el tirador de biatl\u00f3n perfecto probablemente nunca existir\u00e1. Porque al final sigue siendo un humano el que aprieta el gatillo. Y puede tener un mal d\u00eda.<\/p>\nEl tiro es extremadamente importante en el biatl\u00f3n.<\/h2>\n
A menudo hay condiciones dif\u00edciles<\/h2>\n
El cuerpo y la pistola est\u00e1n firmemente conectados.<\/h2>\n
Los buenos tiradores ni siquiera parpadean<\/h2>\n
Los tiradores tampoco deber\u00edan estar demasiado callados.<\/h2>\n
La temida m\u00e1quina de coser<\/h2>\n
Los atletas tienen que mantener la cabeza bajo control.<\/h2>\n