{"id":616167,"date":"2023-02-09T07:17:51","date_gmt":"2023-02-09T07:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/hacer-ejercicio-es-saludable-pero-mi-pregunta-es-se-puede-hacer-demasiado-ejercicio\/"},"modified":"2023-02-09T07:17:53","modified_gmt":"2023-02-09T07:17:53","slug":"hacer-ejercicio-es-saludable-pero-mi-pregunta-es-se-puede-hacer-demasiado-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/hacer-ejercicio-es-saludable-pero-mi-pregunta-es-se-puede-hacer-demasiado-ejercicio\/","title":{"rendered":"‘Hacer ejercicio es saludable, pero mi pregunta es: \u00bfse puede hacer demasiado ejercicio?’"},"content":{"rendered":"\n
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Fue un estudio notable<\/a>en enero en la revista cient\u00edfica circulaci\u00f3n<\/em>. Cuanto m\u00e1s intensamente hacen ejercicio los hombres de mediana edad, m\u00e1s r\u00e1pido se calcifican los vasos sangu\u00edneos del m\u00fasculo card\u00edaco. La arteriosclerosis no es algo bueno, todos lo sabemos: el fen\u00f3meno est\u00e1 fuertemente relacionado con ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares. Cuanto peor sea el estado de tus vasos, antes morir\u00e1s en promedio. \u00bfPero no era saludable hacer ejercicio? \u00bfLos atletas en realidad no viv\u00edan m\u00e1s tiempo? \u00bfDeber\u00edamos todos hacer ejercicio con menos intensidad?<\/p>\n

Estas son las preguntas en las que Vincent Aengevaeren, cardi\u00f3logo en formaci\u00f3n en Radboudumc en Nijmegen, ha estado trabajando durante a\u00f1os. \u201cDurante mis estudios de medicina ya encontraba muy interesante la cardiolog\u00eda\u201d, dice. \u201cY en ese momento tambi\u00e9n practiqu\u00e9 muchos deportes: correr, patinar, andar en bicicleta, hacer ejercicio, tenis. Entonces qued\u00e9 fascinado por los efectos beneficiosos del deporte sobre la salud\u201d.<\/p>\n

Aengevaeren realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n de doctorado sobre los posibles efectos negativos del deporte en el coraz\u00f3n. \u201cTodo el mundo sol\u00eda pensar que los corredores de marat\u00f3n tendr\u00edan vasos sangu\u00edneos perfectamente sanos\u201d, dice. \u201cM\u00e1s tarde qued\u00f3 claro que, de hecho, podr\u00edan tener calcificaci\u00f3n de la arteria coronaria\u201d.<\/p>\n

El estre\u00f1imiento puede causar un ataque al coraz\u00f3n<\/h2>\n

La arteriosclerosis, o mejor dicho, la calcificaci\u00f3n arterial y, m\u00e1s oficialmente, la aterosclerosis, puede surgir en todo tipo de vasos sangu\u00edneos. Los cardi\u00f3logos observan principalmente las arterias coronarias: los vasos que suministran sangre al propio m\u00fasculo card\u00edaco. Es peligroso si se estrechan severamente o incluso se obstruyen. El coraz\u00f3n puede latir menos debido a la falta de ox\u00edgeno, lo que provoca insuficiencia card\u00edaca. El bloqueo puede causar un ataque card\u00edaco y un co\u00e1gulo suelto puede provocar un infarto en otro lugar.<\/p>\n

\u201cEl deporte reduce el riesgo de todos estos trastornos\u201d, dice Aengevaeren. \u201cEntre otras cosas mejorando la funci\u00f3n vascular, la presi\u00f3n arterial, la composici\u00f3n de grasas en la sangre y la regulaci\u00f3n del az\u00facar\u201d. Pero entonces Investigadores alemanes descubrieron en 2008<\/a> que los corredores de marat\u00f3n en realidad ten\u00edan m\u00e1s calcificaci\u00f3n de la arteria coronaria que la poblaci\u00f3n general. \u201cDespu\u00e9s de eso hubo silencio durante mucho tiempo. Pero me pareci\u00f3 s\u00faper interesante. Eso es lo que quer\u00eda investigar: cu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre la salud y el nivel de ejercicio. Si puedes hacer demasiado ejercicio\u201d.<\/p>\n

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Hay m\u00e1s datos disponibles para hombres<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 investigando esto espec\u00edficamente en los hombres? \u201cLa calcificaci\u00f3n de las arterias coronarias es m\u00e1s com\u00fan en hombres que en mujeres\u201d, responde Aengevaeren. \u201cLa muerte card\u00edaca s\u00fabita durante los deportes es incluso el 92 por ciento de los casos en un hombre. Por qu\u00e9 este es el caso a\u00fan no est\u00e1 del todo claro. Pero en cualquier caso, esto significa que hay muchos m\u00e1s datos disponibles sobre los hombres\u201d.<\/p>\n

El estudio reciente en circulaci\u00f3n<\/em> Sigui\u00f3 a casi 300 deportistas durante unos seis a\u00f1os, en promedio desde los 54 hasta los 60 a\u00f1os de vida. \u201cDos medidas son importantes\u201d, dice el investigador, \u201ca saber, cu\u00e1nto y con qu\u00e9 intensidad hacen ejercicio las personas\u201d. Para la \u00faltima medida, los investigadores observan cu\u00e1nta energ\u00eda cuesta ese esfuerzo por hora, en comparaci\u00f3n con nuestro metabolismo en reposo. Los que corren a paso ligero, por ejemplo, consumen casi doce veces m\u00e1s energ\u00eda que alguien que est\u00e1 en reposo. Los hombres del estudio de Aengevaeren ejercieron el equivalente a unas cuatro horas de carrera r\u00e1pida por semana en promedio. <\/p>\n

\u201cVimos dos cosas sorprendentes\u201d, dice el cardi\u00f3logo en formaci\u00f3n. \u201cCuanto m\u00e1s intensamente hac\u00edan ejercicio los hombres, m\u00e1s aumentaba la calcificaci\u00f3n de sus arterias coronarias durante esos seis a\u00f1os, y tambi\u00e9n m\u00e1s a menudo vimos que sus placas estaban calcificadas\u201d. Las placas son engrosamientos en la pared del vaso en los que se han acumulado c\u00e9lulas inflamatorias, colesterol y calcio. Todo esto es lo que popularmente llamamos arteriosclerosis, un proceso normal de envejecimiento de la pared arterial, que est\u00e1 fuertemente relacionado con la forma en que se vive saludablemente.<\/p>\n

Picos agudos de adrenalina, frecuencia card\u00edaca y presi\u00f3n arterial<\/h2>\n

Aengevaeren no sabe por qu\u00e9 las placas se calcifican m\u00e1s durante el ejercicio intenso. \u201cTal vez tenga que ver con los picos bruscos de adrenalina, frecuencia card\u00edaca y presi\u00f3n arterial, que ejercen m\u00e1s presi\u00f3n sobre las paredes arteriales\u201d, especula. \u201cTal vez su balance de magnesio sea diferente, y el magnesio afecta la calcificaci\u00f3n vascular. O tal vez obtenga diferentes perfiles de flujo sangu\u00edneo durante deportes muy intensos. Me gustar\u00eda saber todo sobre eso\u201d.<\/p>\n

La pregunta clave, por supuesto, es: \u00bfest\u00e1n estos hombres realmente en mayor riesgo de ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares? “Todav\u00eda no lo sabemos bien, porque los efectos a largo plazo nunca se han investigado adecuadamente”, dice Aengevaeren. \u201cS\u00ed, sabemos que la calcificaci\u00f3n de las arterias coronarias est\u00e1 fuertemente relacionada con el da\u00f1o cardiovascular. Pero al mismo tiempo, sabemos que cuanto m\u00e1s ejercicio haga, m\u00e1s tiempo vivir\u00e1. Quiz\u00e1s haya otros efectos del deporte que compensen los efectos negativos sobre el coraz\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Por ejemplo, que las arterias coronarias de los atletas fan\u00e1ticos son m\u00e1s anchas y funcionan mejor. Que la calcificaci\u00f3n adicional en realidad hace que sus placas sean m\u00e1s firmes, haci\u00e9ndolas menos propensas a romperse. O que hay otro factor desconocido que hace que estos hombres sean m\u00e1s saludables en promedio. \u201cRealmente no lo sabemos\u201d, dice Aengevaeren. \u201cMe parece s\u00faper intrigante\u201d. <\/p>\n

Hasta entonces, no quiere dar consejos deportivos en firme. Excepto por esto: \u201cHacer ejercicio es mejor que no hacer ejercicio, eso se aplica a casi todos. Y es importante que te ejercites de la forma que m\u00e1s te guste. Entonces existe la mayor posibilidad de que perseveres\u201d.<\/p>\n