{"id":612654,"date":"2023-02-07T07:54:40","date_gmt":"2023-02-07T07:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/vuelve-el-frio-cuida-tus-pulmones-5-consejos-para-protegerlos-y-prevenir-la-neumonia\/"},"modified":"2023-02-07T07:54:41","modified_gmt":"2023-02-07T07:54:41","slug":"vuelve-el-frio-cuida-tus-pulmones-5-consejos-para-protegerlos-y-prevenir-la-neumonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/vuelve-el-frio-cuida-tus-pulmones-5-consejos-para-protegerlos-y-prevenir-la-neumonia\/","title":{"rendered":"Vuelve el fr\u00edo, cuida tus pulmones: 5 consejos para protegerlos y prevenir la neumon\u00eda"},"content":{"rendered":"


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PAG<\/span>por qu\u00e9 en invierno<\/strong> el pulmones<\/strong> y la salud deSistema respiratorio<\/strong> \u00bfTengo m\u00e1s riesgo de infecciones? Adem\u00e1s del fr\u00edo y la humedad, es sobre todo el mayor tiempo de estancia en el interior junto a otras personas potencialmente infectadas lo que pone en riesgo la salud broncopulmonar. Por eso vuelve la campa\u00f1a educativa “Protege tus pulmones”, impulsada por Zambon Italia<\/a>, con la edici\u00f3n de invierno de \u201cViaje al aliento\u201d. Pero de nuevo tambi\u00e9n hay un manual con consejos de expertos<\/strong> para cuidar la salud pulmonar durante los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o.<\/p>\n

Pulmones: \u00bfpor qu\u00e9 es peor en invierno?<\/h2>\n

\u00abLas temperaturas ambientales fr\u00edas favorecen una mayor transmisi\u00f3n y desarrollo de infecciones respiratorias por alteraciones del \u201caclaramiento mucociliar\u201d<\/strong>un importante mecanismo de defensa de las v\u00edas respiratorias capaz de contrastar y bloquear la entrada a los pulmones de cuerpos extra\u00f1os y pat\u00f3genos como virus y bacterias\u00bb, explica Mar\u00eda P\u00eda Foschino B\u00e1rbaro<\/strong>Catedr\u00e1tico de Enfermedades del Sistema Respiratorio – Universidad de Foggia, Policl\u00ednico de Foggia<\/a>.<\/p>\n

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Los efectos del fr\u00edo en los pulmones<\/h2>\n

El maestro Mar\u00eda P\u00eda Foschino B\u00e1rbaro<\/strong><\/a> tambi\u00e9n es editora del vadem\u00e9cum \u201cBreath travel \u2013 edici\u00f3n de invierno<\/em>\u201d, una nueva iniciativa educativa de la campa\u00f1a \u201cProteggi i loro lungs\u201d, impulsada por Zambon Italia para explicar de forma sencilla por qu\u00e9 y c\u00f3mo cuidar la salud de tus v\u00edas respiratorias, disponible en la web protege tus pulmones.it<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de la Ojo y o\u00eddo de Massachusetts<\/a><\/em> y de Universidad del Noroeste<\/a><\/em>el fr\u00edo provoca una considerable disminuci\u00f3n de las ves\u00edculas extracelulares presentes en la nariz<\/strong>, “guardianes” que normalmente neutralizan los virus antes de que infecten las c\u00e9lulas. Al carecer del filtro natural de la nariz, los pulmones son, por lo tanto, m\u00e1s propensos a las infecciones.<\/p>\n

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\n \"Neumon\u00eda: \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Los enemigos de los pulmones: humo, smog y radicales libres<\/h2>\n

\u00abA los riesgos asociados a la acci\u00f3n sobre el organismo de las bajas temperaturas propias del invierno hay que sumar tambi\u00e9n los factores que da\u00f1an los pulmones a lo largo del a\u00f1o, como son fumar<\/strong>all\u00e1contaminaci\u00f3n<\/strong> y la acci\u00f3n de radicales libres<\/strong> que est\u00e1n en la base del estr\u00e9s oxidativo\u00bb, a\u00f1ade Foschino Barbaro. \u00abPor eso, especialmente en invierno, es importante tomar precauciones y tener buenos h\u00e1bitos que ayuden al cuerpo a contrarrestar el estr\u00e9s oxidativo<\/strong>por ejemplo, fomentando la producci\u00f3n de glutati\u00f3n<\/strong> gracias a micronutrientes ricos en antioxidantes o sustancias comoN-acetilciste\u00edna<\/a><\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Los 5 consejos para proteger tus pulmones del fr\u00edo<\/h2>\n

Los 5 movimientos para afrontar mejor las semanas m\u00e1s fr\u00edas y proteger los pulmones est\u00e1n descritos en el manual “Viaje en la respiraci\u00f3n \u2013 edici\u00f3n de invierno\u201d<\/em><\/strong><\/a>: protege tu boca y nariz<\/strong>, al aire libre como en el interior, especialmente si hay mucha gente; adoptar buenos h\u00e1bitos de prevenci\u00f3n<\/strong>; deja de fumar<\/strong>; Compruebe el calidad del aire<\/strong> y llenar sustancias antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n

1. La protecci\u00f3n pulmonar empieza por la boca y la nariz<\/h3>\n

La boca y la nariz deben mantenerse cubiertas afuera, pero tambi\u00e9n en lugares cerrados concurridos con una m\u00e1scara. Tambi\u00e9n es importante aprovechar el filtro natural que representan los conductos nasales, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.<\/p>\n

2. Prevenci\u00f3n<\/h3>\n

Para reducir el riesgo de infecciones<\/strong> es importante adoptar algunos buenos h\u00e1bitos de prevenci\u00f3n,<\/strong> c\u00f3mo evitar los cambios bruscos de temperatura, lavarse las manos con frecuencia, taparse la nariz y la boca al estornudar o toser, cambiar el aire de las habitaciones con frecuencia, comer frutas y verduras. Tambi\u00e9n son \u00fatiles vacunas<\/strong> los cuales, aunque no est\u00e1n disponibles para todos los virus y bacterias que amenazan la salud respiratoria, son una importante primera l\u00ednea de defensa para evitar incluso complicaciones graves, especialmente para los ancianos y los ni\u00f1os.<\/p>\n

3. No hay peor enemigo para la salud pulmonar que fumar.<\/h3>\n

\u00abLos meses de invierno, precisamente por las bajas temperaturas que no dan ganas de salir a fumar a la calle, pueden ser el momento adecuado para dejarlo\u00bb, subraya Foschino Barbaro.<\/p>\n

4. Calidad del aire<\/h3>\n

Pasar m\u00e1s tiempo en el interior tambi\u00e9n requiere comprobar la calidad del aire<\/strong>tanto en t\u00e9rminos de humedad -que no debe ser demasiado baja- como de calidad: es bueno ventilar las habitaciones a menudo y Limpiar filtros de aire acondicionado.<\/strong>\n<\/p>\n

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5. Cuidado con la deficiencia de glutati\u00f3n<\/h3>\n

Finalmente, preste atenci\u00f3n al estr\u00e9s oxidativo,<\/strong> lo que puede conducir a un mayor riesgo de da\u00f1o pulmonar: un indicador de estr\u00e9s oxidativo es la d\u00e9ficit de glutati\u00f3n<\/strong>, el principal antioxidante de las c\u00e9lulas humanas. Es posible estimular su producci\u00f3n con sustancias antioxidantes que act\u00faan contra los radicales libres y, por lo tanto, pueden ayudar al cuerpo a reaccionar contra las bacterias y los virus.<\/p>\n<\/p>\n

iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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