\n<\/p>\n
‘No existe la pista de m\u00fasica perfecta para hacer ejercicio’, dice Seppe Degelin. Sin embargo, para su tesis intent\u00f3 acercarse lo m\u00e1s posible. O c\u00f3mo puedes evitar el paso de un caracol con una tijereta.\n <\/p>\n \n No hay mejor \u00e1baco para los corredores recreativos que el Ghent Watersportbaan. A veces en cadena, a veces, como en esta tarde con corrientes de aire, con un distanciamiento social exagerado, pero eso es secundario. Lo que cuenta son los auriculares, los auriculares, todo lo que pueda proporcionar al corredor una dotaci\u00f3n musical. Alrededor de la mitad de ellos son, como dice un colega, “solo ellos y sus jadeos”. No hay necesidad, escuchamos, o simplemente una “necesidad de des-estimular”. Para otros, la m\u00fasica y el deporte coinciden con las normas y valores del Antwerp FC con Marc Overmars.\n <\/p>\n \n Para Yolan Devriendt (25), en plena preparaci\u00f3n para su primer marat\u00f3n, las orejas son un elemento b\u00e1sico habitual. \u201cPor lo general, elijo un podcast para el entrenamiento de resistencia, para llevar mi mente a otra parte. Si me enfoco en el tempo, entonces tambi\u00e9n elijo m\u00fasica r\u00e1pida\u201d. Dirige ‘Belgian’, con canciones de Wallace Vanborn, PAARD y otros. o Compact Disk Dummies, y sepa que es una ilusi\u00f3n que el tiempo pase tan r\u00e1pido. \u201cAunque tengo la sensaci\u00f3n de que una banda que me gusta escuchar tambi\u00e9n ofrece una distracci\u00f3n de mi fatiga\u201d.\n <\/p>\n \n Ese hallazgo no es inesperado. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica lo respalda. Los est\u00edmulos musicales compiten con los est\u00edmulos f\u00edsicos, que pueden reducir la percepci\u00f3n de fatiga hasta en un 10 por ciento, especialmente con esfuerzos bajos o medios. \u201cEs uno de los muchos efectos que se han identificado\u201d, dice Seppe Degelin, quien profundiz\u00f3 en la literatura para su tesis de gesti\u00f3n musical en la Universidad de Ciencias Aplicadas PXL. El objetivo: crear tu propia composici\u00f3n que tenga en cuenta todas esas ideas.\n <\/p>\n boenkeboenke \n \u201cNo existe la canci\u00f3n perfecta para hacer ejercicio\u201d, dice Degelin de inmediato. El gusto personal es un elemento demasiado decisivo para eso. La percepci\u00f3n que a veces dan los ciclistas sobre la m\u00fasica que escuchan ‘en la zona’<\/i> golpear para una contrarreloj es revelador: va del reggaeton al Nirvana, y con Yves Lampaert puede ser “boenkeboenke”.\n <\/p>\n \n Sin embargo, todo tipo de beneficios musicales son posibles antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. A primera vista, estos parecen principalmente de naturaleza psicol\u00f3gica. La m\u00fasica puede energizar o calmar, y no se trata solo de pulsaciones por minuto (bpm). La raz\u00f3n por la cual el \u00edcono de la nataci\u00f3n Michael Phelps escuch\u00f3 canciones como “I’m Me” de Lil Wayne hasta dos minutos antes de una competencia se debe principalmente a las letras motivadoras.\n <\/p>\n \n Va m\u00e1s all\u00e1 de eso. La m\u00fasica hace que nuestro cerebro \u201cse ilumine como un \u00e1rbol de Navidad\u201d, dice la autoridad Costas Karageorghis (Brunel University London), y eso tiene efectos positivos en la coordinaci\u00f3n muscular, por ejemplo. Si haces ejercicio al ritmo de la m\u00fasica, puedes ahorrar energ\u00eda y aumentar tu resistencia. E incluso despu\u00e9s del esfuerzo, algunos estudios indican un mejor proceso de recuperaci\u00f3n.\n <\/p>\n \n Con todo ese conocimiento sobre las vibraciones, el tempo o las letras motivacionales adecuadas, Degelin acudi\u00f3 a Manu van Aalst, un DJ amigo. A esto le sigui\u00f3 una pista de 11 minutos y 30 segundos, que serpentea entre cuerdas, ritmos repetitivos y sonidos de la naturaleza, entre 90 y 140 bpm, el techo recomendado para guiar a los atletas. Una prueba con el equipo de remo de la universidad mostr\u00f3: no cubrieron m\u00e1s distancia, pero ayud\u00f3 a algunos remeros a entrar en el flujo correcto.\n <\/p>\n \n \u201cVeo la composici\u00f3n m\u00e1s bien como un ejemplo para la gente: c\u00f3mo se puede usar mejor la m\u00fasica para los deportes\u201d, dice Degelin, que va al gimnasio todos los d\u00edas. \u201cDe lo que no me di cuenta antes, por ejemplo, es que las letras motivadoras me acompa\u00f1an muy bien\u201d.\n <\/p>\n dioses menores \n Ahora puede que est\u00e9s pensando: si funciona tan bien, \u00bfpor qu\u00e9 Bashir Abdi no camin\u00f3 hacia el oro en Tokio mientras silbaba con la Braban\u00e7onne en los o\u00eddos? Hay dos razones para esto. Uno: no est\u00e1 permitido. Ya en 2007, la Federaci\u00f3n Estadounidense de Atletismo prohibi\u00f3 los auriculares y aud\u00edfonos en las competencias, por seguridad y para no dar a los corredores una ventaja competitiva. \u201cEsto est\u00e1 estrictamente controlado en los Juegos Ol\u00edmpicos, tambi\u00e9n porque la comunicaci\u00f3n durante las competencias est\u00e1 prohibida\u201d, dice C\u00e9dric Van Branteghem, director ejecutivo de Team Belgium.\n <\/p>\n \n Dos: solo funciona con dioses menores. La investigaci\u00f3n ha demostrado que hay un punto de inflexi\u00f3n cuando se alcanza aproximadamente el 75 por ciento del VO2max (la cantidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno que una persona puede absorber). A medida que hacemos m\u00e1s ejercicio, los est\u00edmulos corporales vuelven a tomar el control.\n <\/p>\n \n Los dioses menores abundan, por supuesto, y precisamente por eso hay m\u00fasica en ellos. “Si observa en detalle el crecimiento de los ingresos por transmisi\u00f3n, puede ver que la concesi\u00f3n de licencias de m\u00fasica para aplicaciones deportivas como Peloton est\u00e1 en aumento”, dice Jan Pauly de la plataforma de m\u00fasica VI.BE, que otorg\u00f3 a la investigaci\u00f3n de Degelin el premio premio anual de tesis. \u201cY tambi\u00e9n lo ves en Spotify, que est\u00e1 lleno de listas de reproducci\u00f3n basadas en una cierta cantidad de latidos por minuto\u201d.\n <\/p>\n \n Aunque tambi\u00e9n hay un inconveniente. Durante el ejercicio, la sangre se mueve desde todo tipo de lugares del cuerpo hacia los m\u00fasculos activos. En los o\u00eddos, por ejemplo, los cilios de la c\u00f3clea est\u00e1n menos protegidos, por lo que m\u00e1s de 85 decibelios es r\u00e1pidamente da\u00f1ino. La presentadora de radio VRT, Karolien Debecker, lo resume muy bien: \u201cPuedo seguir escuchando m\u00fasica por m\u00e1s tiempo, pero me duele el o\u00eddo. Como si el vapor no pudiera salir de mis o\u00eddos”.\n <\/p>\n \n Consejos musicales de Seppe Degelin<\/b>\n <\/p>\n \n Para: ‘Eye of the Tiger’ – Survivor (109bpm)\n <\/p>\n \n Calentamiento: ‘Roar’ – Katy Perry (90 bpm)\n <\/p>\n \n Entrenamiento de fuerza: ‘Poder’ – Kanye West (77 lpm)\n <\/p>\n \n Cardio: ‘Runnin’ (Lose It All)’ – Naughty Boy (140 bpm)\n <\/p>\n \n Enfriamiento: ‘Hola’ – Adele (79 bpm)\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n
\n <\/h3>\n\n
\n <\/h3>\n