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<\/p>\n <\/span> Jana Forster \n \u00bfC\u00f3mo hablo abiertamente con mi pareja sobre mis fantas\u00edas er\u00f3ticas? \u00bfC\u00f3mo debo confesar la infidelidad? En los \u00faltimos d\u00edas hemos vuelto a recibir numerosos correos electr\u00f3nicos y cartas sobre los temas de la lujuria y la pasi\u00f3n. La consejera sexual Jana F\u00f6rster escribe en su popular columna BZ una vez a la semana y da consejos. Hoy: El estr\u00e9s como asesino del placer.\n <\/p>\n \u25ba El lector Lars escribe:<\/strong> \u201cA menudo tengo una semana de 60 horas en la oficina, luego la familia con tres hijos y una madre que necesita atenci\u00f3n.<\/p>\n Cuando mi esposa y yo nos acercamos, me resulta extremadamente dif\u00edcil dejarlo ir mentalmente. Todos los compromisos pasan por mi cabeza. No puedo apagar.<\/p>\n Eso no hace que el sexo sea especial para m\u00ed. Y tampoco creo que mi ausencia le d\u00e9 a mi esposa tanto est\u00edmulo como me gustar\u00eda.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo puedo aprender a aclarar mi mente durante el sexo? \u00bfTiene alg\u00fan consejo? ejercicios de relajacion? \u00bfProbablemente no sea alcohol…?”<\/p>\n \u25ba La consejera sexual Jana F\u00f6ster responde:<\/strong> “El alcohol suena tentador, pero puedes verlo por ti mismo… No hay soluci\u00f3n. Pero no poder apagar tampoco es una soluci\u00f3n.<\/p>\n Su pregunta probablemente se ha convertido en una de las m\u00e1s comunes en mi pr\u00e1ctica diaria durante los \u00faltimos a\u00f1os. Porque la presi\u00f3n profesional para rendir y tener \u00e9xito nunca ha sido tan grande como en este momento.<\/p>\n Adem\u00e1s, hay obligaciones privadas de las que prefiero ocuparme “f\u00e1cilmente” por un lado. Adem\u00e1s del hombre de negocios que tiene todo bajo control, t\u00fa, querido Lars, tambi\u00e9n eres un padre y un hijo cari\u00f1osos. Adem\u00e1s, un esposo amoroso que se supone que debe convocar toda su actuaci\u00f3n en la cama para que el nivel sexual tambi\u00e9n sea \u201cpresentable\u201d, al igual que la carrera, el matrimonio y los hijos.<\/p>\n Incluso mientras escribo estas l\u00edneas, mi pulso se acelera. As\u00ed puedo sentir indirectamente el estr\u00e9s que vives a diario.<\/p>\n Sabemos por la ciencia que el estr\u00e9s es el principal asesino del placer. Echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a nuestras reacciones de estr\u00e9s. El estr\u00e9s puede ser muy \u00fatil y lo crea la naturaleza para que podamos sobrevivir.<\/strong><\/p>\n Cuando el tigre dientes de sable corri\u00f3 hacia nosotros hace miles de a\u00f1os, necesit\u00e1bamos la respuesta al estr\u00e9s para luchar o huir. Cosas como el hambre, el deseo sexual y la fatiga eran irrelevantes.<\/p>\n Desafortunadamente, hoy en d\u00eda nuestro cerebro no puede distinguir entre los tigres dientes de sable y la presi\u00f3n del tiempo, los tel\u00e9fonos que suenan, las personas que hablan a la vez, las citas estresantes y similares.<\/p>\n tambi\u00e9n lee<\/strong><\/p>\n \u25ba “Queremos quedar embarazadas, pero simplemente no funciona”\u200b<\/p>\n \u25ba \u201cMi esposo sue\u00f1a con jugar al doctor conmigo. \u00bfC\u00f3mo funciona?”<\/p>\n Para nuestro cerebro, estamos constantemente en peligro mortal y constantemente huyendo. El estr\u00e9s excesivo es veneno para nuestro organismo. Lo que tiene sentido en peque\u00f1as dosis nos abruma hoy en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n As\u00ed que el burn-out no es una moda, como muchos piensan, sino la consecuencia l\u00f3gica de nuestra meritocracia.<\/strong><\/p>\n Volvamos a tu vida sexual. Siente que no puede desconectar. Pasas todo el d\u00eda controlando, coordinando y revisando tus tareas. El sexo no vive de todo eso.<\/p>\n El sexo requiere descanso, tiempo y dejarse llevar. Una regla general importante en mi trabajo: \u00a1El buen sexo requiere ego\u00edsmo! Necesita permitirse volver a dar m\u00e1s importancia a su pareja y a su vida sexual.<\/p>\n No es para trabajarlo de pasada, en el que una vez m\u00e1s tienes que funcionar y desconectarte. Necesitas tiempo en pareja. El buen sexo en parejas largas siempre est\u00e1 precedido por una cercan\u00eda emocional. Primero debes buscar esto con tu pareja.<\/strong><\/p>\n Su primer impulso probablemente ser\u00e1: \u201cNo, todo est\u00e1 bien all\u00ed. Estamos cerca.\u201d Te lo aseguro: no. Mucho m\u00e1s es posible, de lo contrario no tendr\u00eda este tema como est\u00e1 aqu\u00ed.<\/p>\n \u25ba Le prescribir\u00e9 un tiempo de colaboraci\u00f3n intensivo. Conversaciones en las que intercambian informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo les est\u00e1 yendo actualmente juntos y lo que sienten y necesitan. \u00a1Ustedes como pareja est\u00e1n en el centro!<\/p>\n \u25ba Te prescribir\u00e9 masajes, caricias y\/o ternura mutua al menos una vez a la semana durante una hora. Por favor, elimine la presi\u00f3n sexual primero. Si encaja, vendr\u00e1 naturalmente. El foco es la cercan\u00eda, la ternura y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n \u25ba A partir de hoy, un abrazo de diez segundos dos veces al d\u00eda. No lo sueltes hasta que sientas los latidos del coraz\u00f3n de tu pareja.<\/p>\n Me acabo de encontrar prescribi\u00e9ndote otras tareas (ver tambi\u00e9n cuadro de informaci\u00f3n) que tienes que cumplir adem\u00e1s de tu d\u00eda completo. Me gustar\u00eda invitarte a pensar en ello m\u00e1s como una inversi\u00f3n en tu amor y libido.<\/p>\n El enfoque de tu vida debe ser t\u00fa mismo ante todo. Y todo lo que necesitas para tener toda tu energ\u00eda disponible. La familia, la cercan\u00eda, el amor, el sexo y la relajaci\u00f3n son el centro para que se pueda llevar el resto de la vida. Si est\u00e1s interesado en aprender a meditar, ponte en contacto conmigo. Esto tambi\u00e9n puede ayudar a entrenar el equilibrio y dejarse llevar\u201d.<\/strong><\/p>\n \u25ba Menos medios:<\/strong> Al menos una o dos horas antes de acostarse, no m\u00e1s televisi\u00f3n, tel\u00e9fono m\u00f3vil, computadora y similares. Salga a caminar por la tarde, lea un libro, tome un ba\u00f1o o comparta ternura. La desaceleraci\u00f3n est\u00e1 a la orden del d\u00eda.<\/p>\n \u25ba Se acab\u00f3 el tiempo:<\/strong> La meditaci\u00f3n o el entrenamiento aut\u00f3geno son maravillosos ayudantes para recuperar la propia fuerza.<\/p>\n \u25ba Aire fresco:<\/strong> Casi nada nos brinda m\u00e1s descanso que el tiempo regular al aire libre.<\/p>\n \u25ba Deportes:<\/strong> Si hace ejercicio f\u00edsicamente, a menudo puede relajarse mentalmente mucho mejor despu\u00e9s.<\/p>\n \u00bfTiene preguntas o necesita asesoramiento? Escriba sus inquietudes, de forma an\u00f3nima si lo desea, a Jana F\u00f6rster.<\/p>\n
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\nCuatro consejos contra el estr\u00e9s en el d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n
\nEscribe tus preguntas al experto<\/h3>\n