{"id":599959,"date":"2023-01-30T19:34:40","date_gmt":"2023-01-30T19:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/puede-suceder-que-te-sientas-en-un-callejon-sin-salida-con-la-impresion-de-que-lo-has-hecho-todo-mal-como-salir-de-la-sensacion-de-frustracion-que-sientes-el-primer-paso-es-empezar-a-hacer-l\/"},"modified":"2023-01-30T19:34:42","modified_gmt":"2023-01-30T19:34:42","slug":"puede-suceder-que-te-sientas-en-un-callejon-sin-salida-con-la-impresion-de-que-lo-has-hecho-todo-mal-como-salir-de-la-sensacion-de-frustracion-que-sientes-el-primer-paso-es-empezar-a-hacer-l","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/puede-suceder-que-te-sientas-en-un-callejon-sin-salida-con-la-impresion-de-que-lo-has-hecho-todo-mal-como-salir-de-la-sensacion-de-frustracion-que-sientes-el-primer-paso-es-empezar-a-hacer-l\/","title":{"rendered":"Puede suceder que te sientas en un callej\u00f3n sin salida con la impresi\u00f3n de que lo has hecho todo mal. \u00bfC\u00f3mo salir de la sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n que sientes? El primer paso es empezar a hacer las preguntas adecuadas, como explica Ana Maria Sepe, autora del libro "Reescribe las p\u00e1ginas de tu vida""},"content":{"rendered":"


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LA<\/span>satisfacci\u00f3n constante<\/strong>? Puede suceder en la vida llegar a un acuerdo con un sentido de frustraci\u00f3n<\/strong> profundo y te encuentras pensando que lo has entendido todo mal.<\/p>\n

As\u00ed es como termina enf\u00f3quese solo en los errores cometidos y los goles perdidos<\/strong>dando lugar a una vor\u00e1gine de pensamientos negativos de los que puede parecer dif\u00edcil salir.<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 yo? \u00bfQu\u00e9 hice mal para merecer esto? \u00bfQue pasa conmigo?<\/em><\/strong><\/p>\n

Estas son a menudo las preguntas que nos hacemos. Preguntas aparentemente inofensivas pero que en realidad pueden constituir una trampa peligrosa, porque son capaces de aumentar la sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n. Precisamente por eso, el primer paso para hacer las paces contigo mismo y salir del c\u00edrculo vicioso de la insatisfacci\u00f3n es aprender a hacer las preguntas correctas.<\/strong> como explica Ana Mar\u00eda Sepe<\/strong>psic\u00f3loga fundadora de psicoasesor.com<\/a><\/strong> as\u00ed como coautor del libro \u201cReescribe las p\u00e1ginas de tu vida\u201d<\/strong><\/em>publicado por Rizzoli.<\/p>\n

Insatisfacci\u00f3n: C\u00f3mo salir del callej\u00f3n sin salida<\/h2>\n

Cuando se siente insatisfecho o frustrado, tiene la sensaci\u00f3n de estar obstruido<\/strong>presos en un callej\u00f3n sin salida del que no se puede salir.<\/p>\n

\u201cToda insatisfacci\u00f3n nos lleva a una punto muerto<\/strong> pero fuimos nosotros, involuntariamente, los que tomamos ese camino \u2013 explica Ana Maria Sepe \u2013 Lo primero que hay que hacer, pues, est\u00e1 tratando de entender c\u00f3mo terminamos all\u00ed mismo,<\/strong> en ese punto, en ese momento hist\u00f3rico de nuestra vida\u00bb.<\/p>\n

Frustraci\u00f3n y deseo de redenci\u00f3n: un c\u00edrculo vicioso<\/h2>\n

\u201cTambi\u00e9n siempre es bueno tener esto en cuenta: cuanto mayor es la frustraci\u00f3n, mayor es el deseo de redenci\u00f3n que sentimos<\/strong> y eso desencadena c\u00edrculos viciosos peligrosos<\/strong> alejarnos de destinos que de otro modo ser\u00edan muy accesibles para nosotros. \u2013 explica la psic\u00f3loga \u2013 El ejemplo m\u00e1s cl\u00e1sico viene de la insatisfacci\u00f3n con la forma f\u00edsica. Solo pi\u00e9nsalo: \u00bfqu\u00e9 har\u00edas para conseguir el cuerpo que deseas? Por un lado, estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para alcanzar la meta codiciada, pero por el otro, salimos derrotados en la vida cotidiana. En teor\u00eda, seguir un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado e integrar algo de entrenamiento no parece algo dif\u00edcil, pero cuando se parte de un estado de insatisfacci\u00f3n, pueden convertirse en misiones (casi) imposibles.<\/strong> En este punto, lo \u00fanico que podemos hacer es retroceder unos pasos para comprender c\u00f3mo terminamos en ese callej\u00f3n sin salida. \u00bfQu\u00e9 se esconde en el deseo insatisfecho de adelgazar? \u00bfQuiz\u00e1s la falta de aceptaci\u00f3n de uno mismo? Lo mismo ocurre con la insatisfacci\u00f3n sentimental: \u00bfPor qu\u00e9 buscamos desesperadamente el amor?<\/strong> \u00bfQuiz\u00e1s porque no podemos darnos lo suficiente? O, \u00bfpor qu\u00e9 no dejamos a nuestra pareja si la relaci\u00f3n de pareja no es satisfactoria? \u00bfQuiz\u00e1s porque, en el fondo, tememos no poder enfrentar el mundo solos?<\/p>\n

Insatisfacci\u00f3n: la importancia de saber hacer las preguntas adecuadas<\/h2>\n

Si hacerse tantas preguntas es fundamental para salir del c\u00edrculo vicioso de la insatisfacci\u00f3n, hay que aprender a hacer las preguntas correctas<\/strong>sin caer en la trampa de preguntas improductivas<\/strong> como los clasicos\u00bfpor qu\u00e9 yo?<\/em>‘ o ‘\u00bfQu\u00e9 hice mal para merecer esto?’<\/em><\/p>\n

“Es un forma en que hemos aprendido a mimarnos.<\/strong> Estas son ciertamente preguntas muy tiernas, pero lamentablemente son improductivas y tambi\u00e9n peligrosas porque implican un estado de indefensi\u00f3n y ning\u00fan adulto es verdaderamente indefenso<\/strong> \u2013 explica Ana Maria Sepe \u2013 Cuando somos ni\u00f1os, estamos literalmente a merced de los acontecimientos y de nuestros padres. Para un ni\u00f1o que siente que ha sido agraviado, es natural preguntarse ‘\u00bfQu\u00e9 hice mal para merecer esto?’<\/em>. De adultos sin embargo, si nos pasa algo malo, debemos entender que no pasa en absoluto porque nos lo merec\u00edamos<\/strong>Desafortunadamente, la vida es mucho m\u00e1s compleja que eso.<\/p>\n

Transformar la insatisfacci\u00f3n en un momento de introspecci\u00f3n<\/h2>\n

Saber hacer las preguntas correctas tambi\u00e9n es una forma de transformar lo que son los momentos de des\u00e1nimo<\/strong>en ocasiones de crecimiento personal<\/strong> e introspecci\u00f3n.<\/p>\n

“Cada una de nuestras frustraciones, en realidad, puede revelar mucho sobre nosotros y las heridas que llevamos dentro<\/strong>. Ser capaces de hacernos las preguntas correctas significa conocernos, significa darnos la posibilidad de emprender caminos funcionales que nunca m\u00e1s nos llevar\u00e1n a callejones sin salida<\/strong> \u2013 explica la psic\u00f3loga \u2013 Transformar la insatisfacci\u00f3n en un momento de introspecci\u00f3n y crecimiento es se\u00f1al de una gran madurez emocional, significa que ya no estamos dispuestos a sufrir los acontecimientos\u00bb.<\/strong><\/p>\n

La primera pregunta que debes hacerte<\/h2>\n

La primera pregunta que hay que hacer es sin duda acerca de el origen de tu insatisfacci\u00f3n<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 te hace sentir tan frustrado? \u00bfEs esa realmente la causa de la insatisfacci\u00f3n o hay algo m\u00e1s profundo que ver?<\/p>\n

\u00abCuando el origen de la insatisfacci\u00f3n es algo tangible, siempre conviene pensarlo con la cabeza despejada -contin\u00faa Ana Maria Sepe- con el destacamento correspondiente,<\/strong> tal vez coloc\u00e1ndonos como si esos problemas no fueran de nosotros sino de un querido amigo”.<\/p>\n

La importancia de mostrar compasi\u00f3n por uno mismo<\/h2>\n

Adem\u00e1s de saber c\u00f3mo hacer las preguntas correctas, hay entonces otras estrategias que pueden ayudar a mejorar la comunicaci\u00f3n contigo mismo<\/strong>haciendo que el di\u00e1logo interno sea de alguna manera m\u00e1s funcional.<\/p>\n

\u00abEl secreto de un buen di\u00e1logo interno es demostrar comprensi\u00f3n por nosotros mismos<\/strong>a partir de las palabras que elegimos para dirigirnos – dice Ana Maria Sepe – Cuando intentamos hablarnos, en realidad, m\u00e1s que abrir un di\u00e1logo estamos acostumbrados a lanzarnos a un torbellino de autocr\u00edtica<\/strong>. Nos transformamos, sin saberlo, en nuestro juez m\u00e1s estricto. Esto tambi\u00e9n es un legado de nuestra infancia, nos comportamos con nosotros mismos tal como impl\u00edcitamente nos lo ense\u00f1aron nuestros padres\u00bb.<\/p>\n

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\n \"Bienestar \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Insatisfacci\u00f3n y obsesi\u00f3n por la comparaci\u00f3n.<\/h2>\n

A menudo, la insatisfacci\u00f3n tambi\u00e9n surge de comparaci\u00f3n con otros<\/strong> que siempre parecen ser mejores que nosotros o tener m\u00e1s que nosotros. como liberarte de la obsesi\u00f3n de comparar<\/strong>?<\/p>\n

\u00abDesde peque\u00f1os hemos aprendido a compararnos con los dem\u00e1s siguiendo el ejemplo de nuestros adultos de referencia. Lo vivimos con los profesores, en la escuela y antes en casa, con la comparaci\u00f3n entre primitos y hermanitos\u2026 Con estas comparaciones, nos han ense\u00f1ado sin darnos cuenta a valorar todo en un plano de ‘superior a…’ o ‘inferior a…’<\/strong> si bien en realidad deber\u00edamos tener una visi\u00f3n m\u00e1s global, de mera diversidad -subraya el experto-, no hablo de una diversidad entre los individuos, sino en el camino de la vida. Todos parten de diferentes condiciones, est\u00e1n los que vienen al mundo con toda la suerte y los que, en cambio, no tienen el camino despejado y deben conquistarlo todo.<\/strong> Para liberarte de la obsesi\u00f3n por la comparaci\u00f3n solo piensa en d\u00f3nde comenzamos para que podamos concentrarnos en nuestro viaje<\/strong>sobre nuestra evoluci\u00f3n personal. Cuando trabaje en su camino y comience a estar satisfecho con cada paso que d\u00e9, la comparaci\u00f3n se convertir\u00e1 en nada m\u00e1s que una herramienta \u00fatil de crecimiento.<\/strong>. Si no nos frustramos, somos capaces de aprender y aprovechar lo que es diferente a nosotros\u00bb.<\/p>\n

C\u00f3mo superar el miedo al cambio<\/h2>\n

En el libro “Reescribe las p\u00e1ginas de tu vida\u201d<\/em>los autores afirman que “la vida no debe ser lo que te pasa y cada uno de nosotros tiene la oportunidad de reescribir las p\u00e1ginas”.<\/strong> Sin embargo, a menudo nos encontramos suspendidos entre el deseo de cambiar y el miedo a afrontar el cambio\u2026<\/p>\n

\u00abCuando tratamos de cambiar aunque sea un solo comportamiento, es toda la identidad la que ponemos en entredicho y nuestra identidad ha tardado a\u00f1os en forjarse: no podemos pretender desvirtuarla en un par de d\u00edas -explica Ana Maria Sepe- El cambio, entonces, se vuelve particularmente dif\u00edcil para aquellos que viven con “creencias disfuncionales” que ahora est\u00e1n tan arraigadas como para ser parte de esa identidad.<\/strong> que acabo de mencionar. Todo lo que sabemos hoy sobre c\u00f3mo funciona el mundo, sobre el amor y sobre nosotros mismos, lo aprendimos en la infancia. Si de ni\u00f1os muchas veces nos hac\u00edan sentir inadecuados, impotentes o ap\u00e1ticos, entonces hemos aprendido a identificarnos inconscientemente como equivocados, vagos e indefensos ante las adversidades de la vida. En definitiva, hemos aprendido a no creer en nosotros mismos. Con nuestros comportamientos, por lo tanto, terminamos creando escenarios para confirmar esas creencias disfuncionales,<\/strong> sin permitirnos una posibilidad real de cambio\u00bb.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer entonces?<\/p>\n

“Debe haz un acto de valent\u00eda y preg\u00fantate:<\/strong> De ahora en adelante, \u00bfqu\u00e9 quiero de la vida?<\/em> \u00bfC\u00f3mo puedo expresarme plenamente y estar satisfecho con lo que soy y lo que tengo?<\/em>\u00bb \u2013 todav\u00eda sugiere el psic\u00f3logo.\n<\/p>\n

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Ser lo que merecemos ser<\/h2>\n
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La portada del libro “Reescribe las p\u00e1ginas de tu vida” publicado por Rizzoli<\/p>\n<\/div>\n

\u00abSolo as\u00ed no podemos limitarnos a ser la consecuencia de lo que fue pero danos la oportunidad de ser simplemente lo que merecemos ser!<\/strong> A veces caemos en el error de pensar que \u201cfalta la voluntad\u201d o la \u201cdisciplina\u201d, en realidad nada de eso falta, estas tambi\u00e9n son autoacusaciones de que nos movemos innecesariamente. Lo que falta es conciencia: despu\u00e9s de todo, nadie nos ha entrenado nunca sobre c\u00f3mo funciona nuestra mente y c\u00f3mo manejar nuestra complejidad emocional<\/strong>es por eso que decid\u00ed escribir ese libro, para permitir que todos puedan adquirir las “herramientas” adecuadas para transformar la propia vida en un reflejo de uno mismo y no del propio pasado.<\/strong> Como escrib\u00ed en la introducci\u00f3n del libro \u201cSe nace dos veces, la primera cuando vienes al mundo y la segunda cuando decides amarte a ti mismo”<\/strong><\/em>\u00bb.<\/p>\n

iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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