A menudo escuchamos sobre estilos de apego en t\u00e9rminos de relaciones rom\u00e1nticas. \u00bfEres un tipo ansioso? \u00bfTipo evitativo? \u00bfSeguro? Pero tambi\u00e9n pueden afectar las amistades. \u201cEn su nivel m\u00e1s simple, el apego es un v\u00ednculo emocional con otra persona\u201d, dice la Dra. Courtney Conley, terapeuta, autora y profesora, adem\u00e1s de fundadora de Expandiendo Horizontes Consejer\u00eda y Bienestar<\/a>, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. \u201cLos lazos tempranos que los ni\u00f1os forman con sus cuidadores pueden tener un impacto duradero. Como adultos, los estilos de apego pueden afectar las relaciones rom\u00e1nticas, las amistades y las relaciones dentro del entorno laboral\u201d. Dra. Sadi Jim\u00e9nez<\/a>, m\u00e9dico natur\u00f3pata de My LA Therapy, se hace eco de ello. \u201cLa forma en que nos comunicamos aparece en cada tipo de relaci\u00f3n que encontramos a lo largo de nuestra vida\u201d, le dice a TZR. \u201cY las amistades son una gran parte de nuestras vidas\u201d.<\/p>\n Por contexto, hay cuatro estilos de apego principales que son ampliamente reconocidos. \u201cLas personas con un estilo de apego ansioso suelen tener miedo de perder a la otra persona\u201d, explica Conley. \u201cTemen el abandono y se preocupan de que su amigo, por ejemplo, no est\u00e9 tan interesado en la relaci\u00f3n como ellos. La persona se siente insegura en la relaci\u00f3n y, a menudo, busca tranquilidad en la otra persona\u201d.<\/p>\n Mientras tanto, las personas con un estilo de apego evitativo o desde\u00f1oso han desarrollado la sensaci\u00f3n de que no pueden depender de otros para satisfacer sus necesidades. \u201cEvitan la cercan\u00eda emocional y valoran su independencia\u201d, dice Conley. \u201cNo sienten que necesitan a otra persona para ‘completarlos’\u201d.<\/p>\n Cuando alguien tiene un estilo de apego desorganizado, es un entrelazamiento de ansiedad y evitaci\u00f3n. \u201cLa persona quiere cercan\u00eda con los dem\u00e1s, pero al mismo tiempo le teme\u201d, explica Conley. \u201cEsto puede llevar a que alguien tenga calor y fr\u00edo, y puede terminar la relaci\u00f3n antes de que pueda lastimarse\u201d.<\/p>\n Y alguien que tiene un apego seguro reconoce su valor como individuo al mismo tiempo que reconoce los beneficios de estar en una relaci\u00f3n\/amistad. \u201cSe sienten c\u00f3modos con su necesidad de conexi\u00f3n y no temen la cercan\u00eda emocional\u201d, dice Conley. \u201cPero tampoco sienten que lo ‘necesitan’. Es un equilibrio saludable entre poder confiar en alguien y al mismo tiempo reconocer tu valor fuera de una relaci\u00f3n”. kyler shumway<\/a>psic\u00f3loga licenciada, directora ejecutiva de Psicoterapia de remolino profundo<\/a>y autor de La f\u00f3rmula de la amistad<\/em><\/a>, agrega que cuando estamos firmemente apegados a los dem\u00e1s, nos dotamos de recursos emocionales. \u201cLa investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha encontrado<\/a> que las personas que tienen ese tipo de conexiones tienden a ser m\u00e1s resistentes al estr\u00e9s\u201d, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico.<\/p>\n Si no est\u00e1 seguro de qu\u00e9 estilo de apego le describe mejor, puede tomar uno de los muchos cuestionarios en l\u00ednea<\/a>. Sin embargo, Dra. M\u00f3nica Shah<\/a>, un psic\u00f3logo licenciado que ejerce en la ciudad de Nueva York y se especializa en terapias conductuales cognitivas basadas en la atenci\u00f3n plena y la aceptaci\u00f3n, advierte contra el autodiagn\u00f3stico a trav\u00e9s de cuestionarios en l\u00ednea \u00fanicamente. \u201cNo es tan blanco y negro\u201d, le dice a TZR, y recomienda que discuta sus estilos de apego y comunicaci\u00f3n con su terapeuta o profesional de la salud mental. <\/p>\n M\u00e1s adelante, los expertos revelan c\u00f3mo su estilo de apego puede afectar sus relaciones con amigos.<\/p>\n Cuando se trata de su amistad con alguien, podr\u00eda ser \u00fatil observar su estilo de apego. \u201cSe trata menos del nivel de intimidad y m\u00e1s de las expectativas del papel\u201d, dice Conley. \u201cPor ejemplo, en una amistad, normalmente esperar\u00eda confiar en alguien para que lo apoye y lo consuele; debe poder confiar en la persona y compartir sus sentimientos. Su estilo de apego afectar\u00e1 la forma en que opera dentro de cualquier relaci\u00f3n cercana\u201d.<\/p>\n Para ver esto en acci\u00f3n, si dos amigos tienen un desacuerdo, alguien con un estilo de apego ansioso podr\u00eda temer perder a ese amigo, explica Conley. \u201cEs posible que se disculpen en exceso o usen un lenguaje autodegradante (es decir, \u201csoy el peor amigo\u201d) en un intento de obtener tranquilidad de la otra persona\u201d, dice ella. \u201cPor miedo, una persona ansiosa tambi\u00e9n puede permanecer en una relaci\u00f3n que no es saludable\u201d.<\/p>\n Una persona evitativa, por otro lado, es menos probable que muestre su nivel de emoci\u00f3n. \u201cA veces puede ser dif\u00edcil formar un v\u00ednculo estrecho con ellos y es posible que se distancien\u201d, dice Conley. \u201cEsto puede hacer que la otra persona sienta que no le importa [about them] o que sus sentimientos no son importantes\u201d. Tambi\u00e9n puede tomar tiempo ganar su confianza. \u201cTienen dificultades para dejar entrar a la gente y evitar ser vulnerables\u201d, dice ella. \u201cDesde la perspectiva de la amistad, esto puede parecer unilateral\u201d.<\/p>\n Y cuando surge un conflicto con alguien con un estilo de apego desorganizado, cualquiera puede adivinar, dice Conley. \u201cEllos fluct\u00faan entre necesitar consuelo y sentirse inseguros en las relaciones a no querer depender de los dem\u00e1s o estar atados emocionalmente a otra persona\u201d, explica. \u201cPodr\u00edan cortar la relaci\u00f3n para protegerse del dolor o podr\u00edan suplicar perd\u00f3n\u201d. Tambi\u00e9n pueden tener una serie de ‘mejores amigos’: pueden tener una relaci\u00f3n intensamente cercana en un minuto, luego una pelea en la que cortan a la persona al siguiente.<\/p>\n Conley tambi\u00e9n se\u00f1ala que aquellos con estilos de apego ansiosos y desorganizados pueden ser m\u00e1s posesivos en una relaci\u00f3n. \u201cPueden sentirse amenazados cuando alguien tiene varios buenos amigos porque temen ser reemplazados\u201d, dice ella.<\/p>\n Sin embargo, las personas que tienen amistades que superan la prueba del tiempo generalmente tienen un v\u00ednculo seguro, dice Conley, y entienden que el conflicto es una parte normal y cotidiana de una relaci\u00f3n. \u201cNo lo disfrutan, pero tampoco lo temen\u201d, dice ella. \u201cSon m\u00e1s capaces de expresar c\u00f3mo se sienten, escuchar al otro lado y desarrollar un plan para seguir adelante\u201d.<\/p>\n Quiz\u00e1s se pregunte si ciertas amistades est\u00e1n condenadas al fracaso si dos estilos de apego no encajan bien. \u201cNo necesariamente\u201d, dice Jim\u00e9nez. \u201cSin embargo, ambas personas tendr\u00edan que ser lo suficientemente conscientes para comprenderse a s\u00ed mismas y su propio estilo de comunicaci\u00f3n, as\u00ed como querer aprender el estilo de comunicaci\u00f3n de su amigo. Deben tener la voluntad de comprometerse y entenderse mutuamente\u201d.<\/p>\n Shumway tambi\u00e9n dice que la clave es aprender a trabajar a trav\u00e9s de la ruptura y la reparaci\u00f3n. \u201cPor ejemplo, cuando levantamos pesas, nuestros m\u00fasculos se desgarran y se rompen\u201d, dice. \u201cPero luego sanan, crecen y se vuelven a unir a\u00fan m\u00e1s fuertes que antes. Y lo mismo es cierto cuando se trata de relaciones\u201d. \u00c9l dice que aunque los desaf\u00edos relacionales pueden hacer que el v\u00ednculo se sienta inestable y roto, si pueden superar la incomodidad y reconstruir juntos, la amistad se vuelve m\u00e1s profunda, segura y cercana.<\/p>\n \u201cPor ejemplo, si ha descubierto que tiene un estilo de apego evitativo, cuando sienta que quiere retirarse, intente hacer lo antinatural de abrir una conversaci\u00f3n\u201d, dice Shumway. Del mismo modo, si tienes un estilo de apego ansioso, puedes temer lo peor cuando se trata de tener un conflicto con un amigo. Sin embargo, su terapeuta puede trabajar con usted para volver a canalizar sus pensamientos ansiosos hacia otros m\u00e1s productivos, explica. Entonces, en lugar de temer que un desacuerdo pueda terminar con su amistad, puede aprender, y ver, que probablemente este no sea el caso.<\/p>\n Shumway dice que no importa con qu\u00e9 estilo de apego te identifiques, es importante notar cu\u00e1ndo te sientes amenazado. \u201cPresta atenci\u00f3n cuando te sientas ansioso, herido o enojado en tus relaciones interpersonales\u201d, dice. \u201cTrate de notar palabras o acciones espec\u00edficas que desencadenen esos sentimientos. De esta manera, puede comenzar a recopilar datos sobre sus necesidades de apego y qu\u00e9 situaciones hacen que se sienta no deseado, querido y aceptado\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s, Shumway dice que descubras el \u201cpor qu\u00e9\u201d detr\u00e1s de tus sentimientos. “Preg\u00fantese por qu\u00e9<\/em> te sientes como te sientes\u201d, explica. \u201cReflexiona sobre la acci\u00f3n a la que te lleva tu reacci\u00f3n emocional: huir, llorar, comenzar una discusi\u00f3n o lo que sea. Luego trata de conectar los puntos entre lo que est\u00e1 sucediendo y lo que te ha sucedido en relaciones anteriores, ya sean rom\u00e1nticas o con amigos\u201d. Dice que te preguntes: \u00bfLa situaci\u00f3n te recuerda algo de tu pasado? \u00bfHa sido herido por palabras o acciones similares antes? \u00bfQue paso despues? \u00bfAhora?<\/p>\n Conley tambi\u00e9n dice que es importante observar los patrones de comportamiento y c\u00f3mo reaccionaste y reaccionas ante ciertas situaciones y conflictos. \u201cEntonces puedes ver el nivel de impacto que tu estilo de apego puede tener en tus amistades\u201d, dice ella. \u201cLa conciencia es clave para romper patrones que no te est\u00e1n sirviendo. Puedes identificar los patrones negativos y trabajar para cambiarlos\u201d.<\/p>\n Puede hacerlo buscando el apoyo externo de alguien como un terapeuta o un consejero de salud mental. \u201cPueden ayudarlo a identificar los patrones negativos y remodelar sus pensamientos y creencias en torno a sus relaciones interpersonales\u201d, dice Conley. \u201cA menudo es un proceso de desempaquetar cosas de nuestro pasado, como de nuestra educaci\u00f3n, y guardarlas de manera un poco diferente. De esta manera, podemos abrirnos a otras formas de pensar\u201d. Shah secunda esto. \u201cTodo lo que experiment\u00f3 fue en su pasado e infancia, por lo que la sala de terapia puede ser un lugar para reconstruir la confianza y un apego seguro\u201d, dice Shah. \u201cLuego puede transferirse de la sala de terapia a sus relaciones con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n Escribir un diario tambi\u00e9n puede ayudar. \u201cTe permite poner tus pensamientos en papel y liberar emociones fuertes\u201d, dice Conley. \u201cHablar con un amigo o familiar de confianza tambi\u00e9n puede ayudar a brindar cierta perspectiva. Sin embargo, si realmente te preocupa la falta de cohesi\u00f3n en tus amistades, lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda profesional\u201d.<\/p>\n Dicho esto, Shah dice que se tenga en cuenta un descargo de responsabilidad importante. \u201cSi bien nuestros estilos de apego pueden influir en nuestras relaciones a medida que nos hacemos adultos, hay matices en cada uno de ellos; no es necesariamente tan claro como cuando somos beb\u00e9s y ni\u00f1os\u201d, dice ella. \u201cEstamos tratando de categorizar qu\u00e9 y qui\u00e9nes somos, lo cual es \u00fatil en algunos aspectos. Sin embargo, alguien que tiene un apego seguro puede estarlo en una relaci\u00f3n, pero m\u00e1s ansioso en otra. [depending on what triggers may come up]. As\u00ed que es algo que definitivamente hay que tener en cuenta\u201d.<\/p>\nC\u00f3mo afecta tu estilo de apego a tus amistades<\/h2>\n
![\"Amigos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1674979734_612_Como-afectan-los-estilos-de-apego-a-las-amistades-segun.jpg\"\/)
<\/picture><\/noscript><\/div>C\u00f3mo hacer que tu estilo de apego funcione para ti en tus amistades<\/h2>\n
Por qu\u00e9 es importante conocer su estilo de apego<\/h2>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1674979734_940_Como-afectan-los-estilos-de-apego-a-las-amistades-segun.jpg\"\/)
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