En un mundo donde constantemente sentimos la necesidad de ir, ir, ir, el sue\u00f1o puede ser esquivo, por decir lo menos. Para las mujeres que trabajan por su cuenta, administran sus propios negocios o tienen trabajos particularmente exigentes, puede ser a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil apagarse despu\u00e9s de un largo d\u00eda. A menudo se cruza la l\u00ednea entre la vida personal y la vida laboral, y las horas de trabajo se extienden hasta bien entrada la noche. Est\u00e1 bien documentado que perder nuestras preciosas siete a nueve horas nos impacta negativamente en una amplia variedad de formas, desde reducir nuestros niveles de productividad y comprometer nuestro sistema inmunol\u00f3gico hasta aumentar el riesgo de agotamiento. Sin mencionar que las mujeres tienen un 40% m\u00e1s de posibilidades de desarrollar insomnio<\/a> que los hombres. Por lo tanto, es esencial optimizar nuestras rutinas a la hora de dormir cuando nuestros d\u00edas est\u00e1n repletos de reuniones, plazos y entregas.<\/p>\n Pero, \u00bfc\u00f3mo exactamente lo hace<\/em> uno mejora su rutina de sue\u00f1o cuando hay correos electr\u00f3nicos que escribir y un sinf\u00edn de tareas que completar? Para tener una idea, seleccionamos a cinco mujeres exitosas en moda, belleza y entretenimiento para los rituales en los que m\u00e1s conf\u00edan a la hora de acostarse. Si bien sus productos y m\u00e9todos de referencia difieren, surgi\u00f3 un elemento b\u00e1sico sorprendentemente simple: el poder de un ba\u00f1o caliente. Casi todas las mujeres con las que hablamos citaron un ba\u00f1o como una opci\u00f3n cuando se trata de lograr la m\u00e1xima relajaci\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, si los ba\u00f1os no son lo tuyo, puedes estar seguro (\u00bfves lo que hicimos all\u00ed?) de que hay muchos otros consejos y trucos para todos. Sigue leyendo para obtener informaci\u00f3n completa sobre c\u00f3mo las mujeres exitosas logran una noche de sue\u00f1o reparador, desde m\u00e1scaras de luz LED hasta las mejores gomitas de CBN, a continuaci\u00f3n. <\/p>\n \u201cJusto antes de acostarme, siempre me preparo una taza de Calmar<\/a>, una bebida de magnesio que te ayuda a dormir mejor. No duermo mucho, as\u00ed que necesito toda la ayuda que pueda conseguir. A veces tambi\u00e9n uso una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n guiada para ayudarme a relajarme antes de dormir.<\/p>\n En cuanto a mi rutina de cuidado de la piel de noche, empiezo con el Agua Micelar de Garnier para desmaquillarme, protegerme del sol, etc. A continuaci\u00f3n uso mi Suero Limpiador<\/a> que es un limpiador realmente agradable y suave con una espuma suave. Despu\u00e9s de la limpieza, har\u00e9 un tratamiento r\u00e1pido de 10 minutos con mi M\u00e1scara de luz LED<\/a>. Generalmente lo uso por la noche antes de acostarme. He usado la terapia de luz LED en mis tratamientos faciales durante a\u00f1os, y es un tratamiento incre\u00edble para el envejecimiento a la inversa y te da un brillo incre\u00edble. Como beneficio adicional, se ha demostrado cl\u00ednicamente que la luz LED roja ayuda a mejorar el sue\u00f1o, por lo que se ha convertido en una parte esencial de mi rutina nocturna para reducir el estr\u00e9s y dormir mejor\u201d.<\/p>\n \u201cAlgo que realmente intento (la mayor parte del tiempo) hacer es guardar mi tel\u00e9fono y ponerlo en modo avi\u00f3n una o dos horas antes de acostarme. Es dif\u00edcil, pero hace una gran diferencia. Disfruto mucho cerrando intencionalmente el modo de trabajo y siendo generoso con el tiempo de relajaci\u00f3n. <\/p>\n Mi otro ritual favorito es un cl\u00e1sico: un ba\u00f1o caliente. Me gusta que est\u00e9 peligrosamente caliente y me encanta mezclarme Copos de ba\u00f1o de magnesio de minerales antiguos<\/a>. Si viajo a una zona horaria diferente por trabajo, creo que realmente vale la pena cambiar a una habitaci\u00f3n de hotel con ba\u00f1o si puedo. yo tambien encuentro Jugo de Luna Magnesi-OM<\/a> me ayuda a calmarme. Si necesito ayuda adicional con el desfase horario, tomar\u00e9 el Melatonina de la ciencia del sue\u00f1o<\/a> en la dosis m\u00e1s baja. <\/p>\n En casa, mi esposo y yo tenemos naturalmente horarios de sue\u00f1o muy diferentes (yo llego temprano, \u00e9l llega tarde), as\u00ed que una m\u00e1quina de ruido blanco <\/strong>realmente me ayuda a quedarme dormida cuando se cuela en la cama despu\u00e9s de haber estado dormida durante horas. Adem\u00e1s, mi ritual de dormir m\u00e1s preciado y de toda la vida es un buen libro. Es un placer tan confiable, y llevar mi cerebro a otro mundo de ficci\u00f3n realmente me ayuda a romper con las listas de tareas del d\u00eda a d\u00eda y me hace sentir feliz y c\u00f3modo\u201d.<\/p>\n \u201cNunca tengo problemas para conciliar el sue\u00f1o, pero definitivamente tengo una rutina que promueve la m\u00e1xima relajaci\u00f3n. Tiendo a ducharme m\u00e1s temprano en el d\u00eda, pero me encanta un ba\u00f1o relajante algunas noches a la semana. Dibujar un buen ba\u00f1o es toda una experiencia: apago las luces, enciendo una vela, pongo una lista de reproducci\u00f3n relajante. a\u00f1ado Sales de ba\u00f1o Weed Sport CBD<\/a>. Tambi\u00e9n amo El Suero de Ba\u00f1o Elixa Establecido<\/a> porque huele celestial. Har\u00e9 una m\u00e1scara facial como Mascarilla Rejuvenecedora Tata Harper<\/a> o Horas extras de los viernes de verano Mascarilla<\/a> mientras me remojo. Cuando salgo, me pongo mi Albornoz de tela de rizo de paraca\u00eddas<\/a>. Me encanta descansar con una bata, y lo har\u00e9 de d\u00eda o de noche. <\/p>\n Har\u00e9 mi rutina de cuidado del cuerpo y la piel y me pondr\u00e9 un conjunto de pijama a juego. Estoy obsesionada con los pijamas chic; nunca me atrapar\u00e1s durmiendo con una camiseta vieja y andrajosa. Luego, me preparo un poco de t\u00e9, me meto en la cama y veo algo en Netflix o HBO Max. A veces, tambi\u00e9n escribo un diario en la cama y solo escribo mis pensamientos en un papel. <\/p>\n A menudo, me desmayo en la cama con las luces todav\u00eda encendidas alrededor de las 9 o las 10 de la noche. Mi gato, Charlie, por lo general me despierta cuando entra en mi habitaci\u00f3n para dormir en mi cama (si tan solo pudiera apagar las luces). Entonces, apagar\u00e9 las luces, y si alguna vez tengo problemas para volverme a dormir, tomo un bocado de Gomitas CBN de Weed Sport<\/a> Realmente funcionan\u201d.<\/p>\n \u201cVoy a ser honesto, desde que lanc\u00e9 mi marca HVN<\/a> en 2016, el sue\u00f1o ha sido un poco dif\u00edcil de conseguir. Mi mente suele estar ocupada con el negocio, y los rituales nocturnos se convierten en pasos esenciales para la relajaci\u00f3n. Esto es lo que juro:<\/p>\n Mi primer paso al final de un largo d\u00eda es tomar un ba\u00f1o caliente. Si estoy adolorido por hacer ejercicio, agregar\u00e9 Sales de Epsom de lavanda del Dr. Teal<\/a> para calmar los m\u00fasculos doloridos. tambi\u00e9n me encanta el GOOP ‘Remojo de Martini’<\/a> que se ve y se siente tan lujoso. Es importante que mi tel\u00e9fono est\u00e9 lo m\u00e1s lejos posible, y me gusta usar este tiempo para ponerme al d\u00eda con un nuevo libro y desconectar mi cerebro de trabajo por un momento. Acabo de terminar Las respuestas<\/em> por Catherine Lacey<\/a>, que me encant\u00f3. Cuando quiera llevar toda esta experiencia al siguiente nivel, me pondr\u00e9 una mascarilla durante el tiempo que dure el ba\u00f1o (mi favorita es Biologique).<\/p>\n Aunque mi rutina de cuidado de la piel no es compleja, hay algo muy relajante en hacer esos movimientos todas las noches. Actualmente estoy usando el Suero Hialur\u00f3nico Barbara Sturm<\/a> y Crema hidratante PillowtalkDerm<\/a>. Hace poco descubr\u00ed el Crema de Manos Buly<\/a>, que es s\u00faper rica y deliciosa para hacer espuma antes de dormir. Tambi\u00e9n soy un fan\u00e1tico de los aceites esenciales, y me gusta rodar el Tata Harper ‘Tratamiento de estr\u00e9s’<\/a> en los puntos de presi\u00f3n de mi mu\u00f1eca.<\/p>\n El siguiente paso es ponerse lo m\u00e1s c\u00f3modo f\u00edsicamente posible. Siempre me estoy congelando, por lo que esto generalmente significa un conjunto completo de pijama HVN y calcetines de punto de ochos. Casi todas las noches, preparo un t\u00e9 de manzanilla y lo llevo a la cama. Esto siempre parece una gran idea hasta que mi gato trata de golpear la taza de la mesa auxiliar a la ma\u00f1ana siguiente exactamente a las 6 a. m. Todav\u00eda no he aprendido la lecci\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, si tengo problemas para conciliar el sue\u00f1o, mi arma secreta es el M\u00e1scaras de ojos de vapor suave Kao<\/a> Descubr\u00ed en Jap\u00f3n. Son m\u00e1scaras oculares desechables con aroma a lavanda que se calientan despu\u00e9s de unos minutos. Sue\u00f1o garantizado.\u201d<\/p>\n <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u201cMi rutina nocturna comienza despu\u00e9s de que mi esposo y mis dos hijos se acuestan; es una de las \u00fanicas veces que mi casa est\u00e1 tranquila durante el d\u00eda. Normalmente empiezo sirviendo un ba\u00f1o con Sales de Ba\u00f1o Costa Brasil<\/a> \u2014 es mi forma de terminar el d\u00eda y calmarme antes de acostarme. Despu\u00e9s, hago mi rutina facial de noche, que incluye Soft Services Gel Exfoliante Calmante<\/a>. Te despiertas con la piel m\u00e1s suave.<\/p>\n Cuando me meto en la cama, roc\u00edo ISUN Ormus Myst<\/a> en mi cara, y luego, me acost\u00e9 debajo de mi revivir panel LED<\/a> durante tres minutos. Por \u00faltimo, enciendo mi Humidificador de innovaciones de aire.<\/a> Cuando uso el humidificador constantemente, duermo mucho mejor. El aire es tan seco en California que realmente ayuda. Me encanta que mi rutina prepare mi mente y mi cuerpo para descansar cuando corro constantemente durante el d\u00eda\u201d.<\/p>\nShani Darden<\/a>esteticista y fundadora de Shani Darden Skin Care<\/h2>\n
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