{"id":584311,"date":"2023-01-20T17:43:29","date_gmt":"2023-01-20T17:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/road-to-milano-city-marathon-2023-la-historia-del-segundo-entrenamiento-con-el-entrenador-rondelli\/"},"modified":"2023-01-20T17:43:30","modified_gmt":"2023-01-20T17:43:30","slug":"road-to-milano-city-marathon-2023-la-historia-del-segundo-entrenamiento-con-el-entrenador-rondelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/road-to-milano-city-marathon-2023-la-historia-del-segundo-entrenamiento-con-el-entrenador-rondelli\/","title":{"rendered":"Road to Milano City Marathon 2023: la historia del segundo entrenamiento con el entrenador Rondelli"},"content":{"rendered":"\n
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Gazzetta Active seguir\u00e1 la preparaci\u00f3n de un grupo de corredores que afrontar\u00e1n el Marat\u00f3n de Mil\u00e1n el 2 de abril<\/h2>\n<\/p>\n
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Jorge Rondelli<\/p>\n

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Segundo jueves de trabajo en Campo 25 Aprile en Mil\u00e1n para i corredores inscritos en el proyecto del Marat\u00f3n de Mil\u00e1n<\/b> buscado por RCS Sport con el apoyo organizativo de Bolet\u00edn Activo<\/i>. En la tarde de ayer, tras un d\u00eda h\u00famedo y lluvioso, se presentaron a entrenar 18 corredores de diversas edades con un porcentaje cercano al 30% de corredores noveles respecto a la primera sesi\u00f3n del jueves 12 de enero. Un hecho que ciertamente complic\u00f3 mi trabajo y el de mis asistentes, al menos en la fase de divisi\u00f3n de los distintos grupos de entrenamiento.<\/p>\n<\/div>\n

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Tema de la sesi\u00f3n: el fartlek<\/h2>\n

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El tema de este segundo entrenamiento grupal fue el fartlek. b\u00e1sicamente unalternancia de secciones de carrera lenta con otras secciones de carrera r\u00e1pida<\/b>. Distancia a recorrer de 8 a 10 kil\u00f3metros, es decir de 20 a 25 vueltas a la pista Campo 25 Aprile. Para simplificar la gesti\u00f3n de este particular medio de entrenamiento, los corredores presentes deb\u00edan alternar 500 metros de carrera lenta con otros 500 metros de carrera r\u00e1pida.<\/p>\n<\/div>\n

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grupos de trabajo<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Todos los corredores presentes se dividieron en cuatro grupos de trabajo distintos. En la primera estuvo el corredor m\u00e1s r\u00e1pido y entrenado entre los presentes: el corredor de 39 a\u00f1os Gabriel Turconi<\/b> (pp 2h36.35 en el marat\u00f3n), que complet\u00f3 los 10 km en 37,07 a una media de unos 3,42 por km. Todos los dem\u00e1s presentes en cambio se detuvieron en el kil\u00f3metro 8 corriendo entre un promedio de 4,30 por kil\u00f3metro hasta 5,30 por kil\u00f3metro para los tres corredores pertenecientes al grupo menos r\u00e1pido.<\/p>\n<\/div>\n

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Dificultad<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Como mi observaci\u00f3n general, he notado que el fartlek es un entrenamiento muy poco usado<\/b> en el contexto de la preparaci\u00f3n del marat\u00f3n por parte de aficionados tambi\u00e9n de buen nivel por las dificultades de los mismos para poder manejar los dos ritmos de carrera diferentes. Un trabajo que seguro se repetir\u00e1 m\u00e1s adelante en la preparaci\u00f3n del marat\u00f3n de Mil\u00e1n, aumentando quiz\u00e1s el kilometraje de las pr\u00f3ximas sesiones. Dificultades aparte, el compromiso ciertamente no falt\u00f3 y todos intentaron dar lo mejor de s\u00ed mismos de acuerdo a sus capacidades. La pr\u00f3xima y tercera ronda de nuestro viaje hacia el marat\u00f3n de Mil\u00e1n el 2 de abril ser\u00e1 Jueves 26 de enero siempre a las 19h en Campo 25 Aprile<\/b>. Tema de la sesi\u00f3n: las pruebas repetidas en los 1000 metros.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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