{"id":578914,"date":"2023-01-17T13:21:37","date_gmt":"2023-01-17T13:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/mayores-en-la-montana-el-decalogo-contra-los-riesgos-para-los-senderistas-mayores\/"},"modified":"2023-01-17T13:21:39","modified_gmt":"2023-01-17T13:21:39","slug":"mayores-en-la-montana-el-decalogo-contra-los-riesgos-para-los-senderistas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/mayores-en-la-montana-el-decalogo-contra-los-riesgos-para-los-senderistas-mayores\/","title":{"rendered":"Mayores en la monta\u00f1a: el dec\u00e1logo contra los riesgos para los senderistas mayores"},"content":{"rendered":"


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Y<\/span>Ser viejo no significa tener que quedarse en casa. El aire puro de la monta\u00f1a, la posibilidad de pasear por el bosque y lejos del smog y el tr\u00e1fico, las relajantes panor\u00e1micas y la buena gastronom\u00eda de los pueblos serranos atraen a m\u00e1s de 100.000 mayores de 65 a\u00f1os<\/strong> para ir de viaje o pasar vacaciones “a gran altura”. Pero seg\u00fan datos recogidos por expertos, sobre la 10% de riesgo de tener una enfermedad o un accidente.<\/strong> Por esta raz\u00f3n, SIGG (<\/strong><\/em><\/a>Sociedad Italiana de Gerontolog\u00eda y Geriatr\u00eda)<\/strong> Y CAI (Club Alpino Italiano)<\/a><\/strong><\/em> se condensaron en uno vadem\u00e9cum todos los consejos<\/strong> para no correr riesgos en la monta\u00f1a, especialmente dedicada a las personas mayores pero v\u00e1lida para todos.<\/p>\n

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Mayores: el envejecimiento saludable es el objetivo<\/h2>\n

Desde que la pandemia de Covid irrumpi\u00f3 en nuestras vidas, muchas personas mayores evitan salir y pasar tiempo con otras personas por miedo a enfermarse. Pero con las debidas precauciones, salir a la calle, caminar y salir con amigos trae muchos beneficios que te ayudan a enfrentar mejor el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n

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\u00abUno de los mayores desaf\u00edos modernos es el deenvejecimiento ‘activo y saludable’<\/strong>. El dec\u00e1logo de encaja en esta perspectiva excursionistas mayores<\/strong>fruto de la colaboraci\u00f3n entre CAI y SIGG, que apoya con entusiasmo esta iniciativa\u00bb, declara Andrea Ungar, presidente SIGG<\/a>.<\/p>\n

Mayores a quien?<\/h2>\n

Mantener una buena forma f\u00edsica es fundamental para vivir la tercera y cuarta edad de forma sana y divertida. \u00abMantener la forma f\u00edsica es una prioridad para todas las personas mayores y ya son muchos los mayores de 65 a\u00f1os que frecuentan la monta\u00f1a, una forma de socializar y una buena y saludable actividad para todos aquellos que tienen la posibilidad de hacerlo\u00bb.<\/p>\n

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Se pueden prevenir enfermedades y accidentes de las personas mayores<\/h2>\n

La monta\u00f1a es un lugar perfecto para las personas mayores, sobre todo si no se encuentra en altitudes muy elevadas. Se pueden realizar paseos espectaculares, eligiendo rutas adaptadas a su nivel de entrenamiento, edad y estado de salud. \u201cPero hay que tener mucho cuidado: entre los mayores que van habitualmente a la monta\u00f1a, hasta 1 de cada 10 tiene un evento adverso, que puede ser una ca\u00edda, una enfermedad o un accidente\u201d, a\u00f1ade. Franco Finelli, ex presidente de la Comisi\u00f3n M\u00e9dica Central del CAI<\/a><\/strong>.<\/p>\n

En la gran mayor\u00eda de los casos se trata de eventos prevenibles.<\/strong> \u00abSimplemente siga algunas precauciones \u00fatiles en el elecci\u00f3n de destino,<\/strong> de Elequipo,<\/strong> de Elropa<\/strong> y desuministrar<\/strong>” explica Alessandra Marengoni, coordinadora SIGG del Dec\u00e1logo y directora de la Unidad de Geriatr\u00eda de la ASST Spedali Civili de Montichiari<\/a> Brescia.<\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n es recomendable prepararse adecuadamente desde el punto de vista del estado de salud; es una buena pr\u00e1ctica consultar a su m\u00e9dico antes de partir, mantener una alta adherencia a las terapias cr\u00f3nicas y vacunas recomendadas, prestando finalmente atenci\u00f3n a qu\u00e9 empacar y los tel\u00e9fonos para contactar en caso de necesidad\u201d, concluye el experto.<\/p>\n

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\n \"Mayores: \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

el manual de expertos para excursiones seguras<\/h2>\n

1. SUAVE Y LENTO<\/h3>\n

Son caracter\u00edsticas de los mayores las excursiones con esfuerzo f\u00edsico limitado y a paso lento, para poder apreciar el paisaje y la compa\u00f1\u00eda. Lo importante no es la meta, sino el camino para llegar a ella.<\/p>\n

2. ITINERARIO<\/h3>\n

Es necesaria una evaluaci\u00f3n cuidadosa del itinerario (desnivel, longitud, tipo de terreno, tiempos, altitud), el pron\u00f3stico del tiempo y el bolet\u00edn de avalanchas. Es recomendable informar al responsable del refugio sobre el destino de la excursi\u00f3n y el n\u00famero de participantes. El itinerario tambi\u00e9n debe comunicarse a un miembro de la familia antes de la salida.<\/p>\n

3. EQUIPAMIENTO<\/h3>\n

Debe ser adecuado al tipo de itinerario, la temporada y la altitud: hoja de ruta, bastones telesc\u00f3picos, gafas de sol y crema protectora, funda de mochila, tel\u00e9fono m\u00f3vil con “powerbank” externo y app “GeoResQ”, botiqu\u00edn, silbato, t\u00e9rmica hoja. Se debe considerar la posibilidad de un cambio clim\u00e1tico repentino.<\/p>\n

4. ROPA<\/h3>\n

Seg\u00fan el tipo de itinerario, la temporada y la altitud. Necesitar\u00e1s ropa interior de repuesto, calcetines, forro polar y anorak, capa de lluvia, guantes, gorro\/gorro\/gorro de lana, calzado resistente con suela antideslizante.<\/p>\n

5. FUENTE DE ALIMENTACI\u00d3N<\/h3>\n

Proporcionar un suministro adecuado de agua y alimentos. Es necesaria una evaluaci\u00f3n cuidadosa de la ingesta de l\u00edquidos durante el d\u00eda (la sensaci\u00f3n de sed puede reducirse en los ancianos). Sirve alimentos muy cal\u00f3ricos, pero de f\u00e1cil digesti\u00f3n y r\u00e1pida asimilaci\u00f3n, como barritas energ\u00e9ticas y frutos secos. Evite las bebidas alcoh\u00f3licas. Los suplementos de sal son \u00fatiles, a menos que un m\u00e9dico prescriba lo contrario.<\/p>\n

6. ENFERMEDADES CR\u00d3NICAS<\/h3>\n

Enfermedades del coraz\u00f3n, hipertensi\u00f3n, diabetes mellitus, problemas respiratorios\u2026 Necesitas una estricta adherencia a la terapia domiciliaria, pero adecuada a las cambiantes condiciones ambientales y de altitud. Tambi\u00e9n es recomendable llevar en la mochila los medicamentos que se toman habitualmente y necesarios para el d\u00eda o d\u00edas de excursi\u00f3n. Se recomienda una visita m\u00e9dica por su m\u00e9dico de confianza al menos una vez al a\u00f1o, o varias veces en el caso de patolog\u00edas progresivas y\/o con una o m\u00e1s agudizaciones al a\u00f1o.<\/p>\n

7. ESTADO DE SALUD<\/h3>\n

Se recomienda llevar consigo una tarjeta sanitaria en la que se informe de alergias a medicamentos, picaduras de insectos o cualquier otra cosa y la terapia domiciliaria que se toma diariamente. Indicar los tel\u00e9fonos de contacto en caso de accidente\/enfermedad; es \u00fatil para el rescate organizado en caso de patolog\u00eda manifiesta surgida durante la excursi\u00f3n. Preste atenci\u00f3n a las vacunas recomendadas por el Ministerio de Salud.<\/p>\n

8. PREPARACI\u00d3N F\u00cdSICA<\/h3>\n

El rendimiento de una persona mayor es decididamente inferior al de un adulto de mediana edad o incluso superior al de una persona joven. Esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de elegir la ruta. Las condiciones de entrenamiento tambi\u00e9n deber\u00e1n evaluarse cuidadosamente.<\/p>\n

9. ACCIDENTE<\/h3>\n

En caso de accidente que impida la continuaci\u00f3n de la excursi\u00f3n (enfermedad, trauma u otro evento adverso) es imprescindible contactar con el N\u00famero \u00danico de Emergencias 112 (o 118 si el 112 no est\u00e1 activo) y seguir escrupulosamente sus instrucciones. En caso de peque\u00f1os accidentes (por ejemplo, heridas leves) utilizar el botiqu\u00edn de primeros auxilios, que debe contener, entre otras cosas, la manta t\u00e9rmica de emergencia y medicamentos espec\u00edficos para las patolog\u00edas cr\u00f3nicas propias.\n<\/p>\n

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10. EMPRESA<\/h3>\n

El beneficio de una excursi\u00f3n se hace \u00f3ptimo si se realiza en buena compa\u00f1\u00eda y con buena salud, en un entorno natural y con un clima favorable, siempre teniendo en cuenta que la excursi\u00f3n finaliza una vez regresas a casa. Todos nos vamos y llegamos juntos. Se recomienda llevar la basura a casa.<\/p>\n<\/p>\n

iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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