No<\/span>No est\u00e1 cient\u00edficamente probado, pero parece que la tercer lunes de enero, este a\u00f1o el 16 de enero, es el Blue Monday, el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o<\/strong>. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovecharlo para cuidarte como remedio contra el estado de \u00e1nimo<\/strong>? Los cosm\u00e9ticos energizantes y los perfumes alegres se encargan de ello.<\/p>\n Generalmente en la base de la tristeza habr\u00eda una falta de equilibrio entre los neurotransmisores responsables de la felicidad:<\/strong> “All\u00ed serotonina<\/strong> es el neurotransmisor por excelencia que regula el estado de \u00e1nimo, el apetito, el ritmo de sue\u00f1o-vigilia, la memoria y el deseo sexual. Un aumento de la misma se relaciona con la felicidad, reducci\u00f3n de la ansiedad y la agresividad<\/strong>. Una ayuda fundamental para su regularizaci\u00f3n es la nutrici\u00f3n\u00bb, explica la Dra. Elisabetta Colonese, <\/strong>especialista en ginecolog\u00eda en Mil\u00e1n y referente del portal Mustela.<\/a><\/p>\n\n Otros dos neurotransmisores del buen humor son la oxitocina y la dopamina<\/strong>. La primera es la llamada hormona del amor y la ternura, que se libera por ejemplo con el contacto f\u00edsico entre madre e hijos.<\/p>\n El tercer lunes de enero es el Blue Monday (Instagram\/@cocorocha)<\/p>\n<\/div>\n All\u00ed dopamina<\/strong> es, en cambio, la hormona de la euforia, la alegr\u00eda y el placer. Cuando hay un desequilibrio entre todas estas hormonas, incluido el estr\u00f3geno, el mal humor est\u00e1 a la vuelta de la esquina. <\/strong><\/p>\n Para pasar el Blue Monday de 2023, cuidarse puede ser una v\u00e1lida ayuda “consoladora”. Para muchas mujeres, existe una correlaci\u00f3n entre el mal humor y su apariencia.<\/strong>y en consecuencia viven la rutina de belleza como un momento de bienestar para dedicarse a s\u00ed mismas.<\/p>\n Comienza desde la cabeza<\/strong>. No solo tratar de dejar de lado los pensamientos por unas horas, sino cuidar el cabello, preocupaci\u00f3n y deleite de muchos. Comenzar el d\u00eda con el cabello limpio, sano y ordenado es un verdadero “impulso de humor”. La noche anterior, por lo tanto, dedica un tiempo a una rutina de cuidado del cabello m\u00e1s larga<\/strong> con packs, mascarillas desintoxicantes o hidratantes, champ\u00fas y acondicionadores con aromas relajantes y revitalizantes, recordando empezar desde la base, el cuidado del cuero cabelludo, del que depende la belleza y el equilibrio de todo el cabello.<\/p>\n \u00bfEl gesto extra? en la ducha, realizar un buen masaje con movimientos lentos con la yema de los dedos. <\/strong>Desintoxicante y relajante.<\/p>\n Entonces, si todo se trata de serotonina, endorfinas y hormonas del buen humor, todo lo que queda es estimularlas. Y para hacerlo, el olfato es el sentido m\u00e1s adecuado. Simplemente porque es un activador del sistema l\u00edmbico<\/strong> implicados en la regulaci\u00f3n de las emociones positivas. Y entonces, vinculado al hipocampo que gestiona los recuerdos y la memoria y a la am\u00edgdala que gobierna los sentimientos y las sensaciones<\/strong>.<\/p>\n Sin contar el aporte de las propias notas olfativas,<\/strong> capaz de estimular diferentes sensaciones. Infalible, por ejemplo, el aroma de los c\u00edtricos: infunde serenidad y armon\u00eda<\/strong> estimulando indirectamente la producci\u00f3n de todas las hormonas del bienestar.<\/p>\n \u00bfAlternativamente? Cualquier cosa que haga viajar a la mente, como flores ex\u00f3ticas, o incluso cualquier cosa que estimule la memoria y los recuerdos.<\/strong> como las notas gourmand.<\/p>\n El buen humor tambi\u00e9n es cuesti\u00f3n de ritmo de sue\u00f1o-vigilia y de exposici\u00f3n al sol<\/strong>: \u00abSeg\u00fan estudios recientes, la luz solar, que tambi\u00e9n contribuye a aumentar los niveles de vitamina D, probablemente ligada a ella, tambi\u00e9n contribuye al bienestar psicol\u00f3gico. De hecho, la exposici\u00f3n a la luz solar afecta la disponibilidad de neurotransmisores que nos ayudan a sentirnos felices y tranquilos<\/strong> como la serotonina y la dopamina\u201d, explica la Doctora Beatriz Casoni,<\/strong> Psiquiatra de la residencia de ancianos Quisisana de Ferrara.<\/p>\n Por eso es fundamental exponerse al sol, con las debidas precauciones: \u00abLa Sol<\/strong> tambi\u00e9n act\u00faa sobre el mediador dopamin\u00e9rgico, aumentando su uso con la consiguiente sensaci\u00f3n de bienestar general y act\u00faa sobre el ritmo de sue\u00f1o-vigilia al regular los mecanismos que subyacen a nuestros ritmos circadianos<\/strong>. Al hacerlo, habr\u00e1 una mejora en el sue\u00f1o nocturno y una reducci\u00f3n en la desagradable sensaci\u00f3n de somnolencia diurna.\n<\/p>\nBlue Monday 2023, todo sobre el equilibrio<\/h2>\n
Tratamientos de belleza Anti Blue Monday 2023: cuidado del cabello<\/h2>\n
La aromaterapia que mejora el estado de \u00e1nimo<\/h2>\n
Atrapa un rayo de sol<\/h2>\n
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