{"id":570513,"date":"2023-01-12T08:57:27","date_gmt":"2023-01-12T08:57:27","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/sufres-de-una-depresion-invernal-el-profesor-erik-scherder-da-consejos-encuentra-la-naturaleza\/"},"modified":"2023-01-12T08:57:29","modified_gmt":"2023-01-12T08:57:29","slug":"sufres-de-una-depresion-invernal-el-profesor-erik-scherder-da-consejos-encuentra-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/sufres-de-una-depresion-invernal-el-profesor-erik-scherder-da-consejos-encuentra-la-naturaleza\/","title":{"rendered":"\u00bfSufres de una depresi\u00f3n invernal?  El profesor Erik Scherder da consejos: &quot;\u00a1Encuentra la naturaleza!&quot;"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<div class=\"container--detail intro__text\">\n<p>Los d\u00edas a\u00fan son cortos y el viento fr\u00edo sopla con fuerza.  No es de extra\u00f1ar que puedas sufrir una depresi\u00f3n invernal.  Para levantar el \u00e1nimo, es especialmente importante mantenerse en movimiento, dice Erik Scherder, profesor de neuropsicolog\u00eda en la Universidad Libre de \u00c1msterdam.  &#8220;Sal a caminar, haz ejercicio, anda en bicicleta, sal al aire libre. As\u00ed que aseg\u00farate de activar las \u00e1reas de tu cerebro que contribuyen al buen humor&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"container--detail detail-text\">\n<p>&#8220;Un chapuz\u00f3n de invierno significa que te sientes un poco m\u00e1s triste que de costumbre&#8221;, dice Scherder.  &#8220;Una de las razones de esto es que sales menos debido al mal tiempo y ves menos luz del d\u00eda&#8221;.  Para conseguir o mantener un buen humor, entrar en contacto con la luz del d\u00eda es fundamental.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<blockquote class=\"quote nh\">\n<div class=\"quote__body\">\n<div>\n<p class=\"quote__text\">&#8220;Sal a caminar, haz ejercicio, anda en bicicleta, sal a la calle&#8221;<\/p>\n<footer class=\"author\">Erik Scherder, profesor de neuropsicolog\u00eda de la Universidad VU de \u00c1msterdam<\/footer>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<div class=\"container--detail detail-text\">\n<h2>Levantarse de la cama<\/h2>\n<p>\u201cLa luz del d\u00eda es extremadamente importante para activar ciertas \u00e1reas del cerebro, incluido su reloj biol\u00f3gico\u201d, dice el profesor.  &#8220;Asegura, entre otras cosas, que te levantes de la cama c\u00f3modamente gracias a la luz. Y tambi\u00e9n asegura tu estado de \u00e1nimo. Si entra mucha luz, tambi\u00e9n asegura un buen estado de \u00e1nimo&#8221;.<\/p>\n<h2>Sigue moviendote<\/h2>\n<p>Adem\u00e1s, es muy importante mantenerse en movimiento, dice Scherder.  Cuando es invierno u oto\u00f1o y te mueves menos porque pasas menos tiempo al aire libre, las \u00e1reas de tu cerebro que aseguran el buen humor se vuelven menos activas, dice el profesor.  &#8220;Cuando esas \u00e1reas se vuelven m\u00e1s activas, te levanta el \u00e1nimo. Sal a caminar, haz ejercicio, anda en bicicleta, sal&#8221;.  Incluso si no tiene tiempo para caminar durante su descanso en el trabajo, interrumpa el estar sentado tanto como sea posible durante las horas de oficina.  Ponte de pie con mucha frecuencia y si tienes que llamar, hazlo a pie&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<blockquote class=\"quote nh\">\n<div class=\"quote__body\">\n<div>\n<p class=\"quote__text\">&#8220;Lev\u00e1ntate con mucha frecuencia y si tienes que llamar hazlo a pie&#8221;<\/p>\n<footer class=\"author\">Erik Scherder, profesor de neuropsicolog\u00eda de la Universidad VU de \u00c1msterdam<\/footer>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<div class=\"container--detail detail-text\">\n<p>Scherder recomienda especialmente caminar en la naturaleza.  \u201cCaminar es bueno de todos modos. Pero si no tienes naturaleza a tu alrededor en una ciudad, entonces especialmente camina en la ciudad. Busca naturaleza los fines de semana\u201d, es su consejo.  \u201cAll\u00ed el camino no es recto y sopla el viento\u201d.<\/p>\n<p>Y estos son tambi\u00e9n est\u00edmulos que, seg\u00fan Scherder, consiguen que tu cerebro se active a\u00fan m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"info \" style=\"background:#b1eec0\">\n<h2><strong>\u00a1Danos una propina!<\/strong><\/h2>\n<p>? Env\u00eda un mensaje de Whatsapp con un consejo, una foto o un video a <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/wa.me\/0031630093003\" target=\"_blank\"><strong>06-30093003<\/strong><\/a>  (pr\u00e1ctico para guardar en su tel\u00e9fono)!<\/p>\n<p>? Contacta con los editores o periodistas de tu zona a trav\u00e9s de <strong>nuestro formulario de sugerencias<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPara mantenerse informado?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">? Mant\u00e9ngase informado de las noticias de su regi\u00f3n, descargue la aplicaci\u00f3n gratuita NH News a trav\u00e9s de la <\/span><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/nl\/app\/nh-nieuws\/id421385561\" target=\"_blank\"><strong>Tienda de aplicaciones<\/strong><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">  o el <\/span><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=nl.rtvnoordholland.android&amp;hl=nl&amp;gl=US\" target=\"_blank\"><strong>Tienda de juegos de Google<\/strong><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<br \/><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.nhnieuws.nl\/nieuws\/313300\/last-van-een-winterdipje-hoogleraar-erik-scherder-geeft-tips-zoek-de-natuur-op\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-55<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los d\u00edas a\u00fan son cortos y el viento fr\u00edo sopla con fuerza. 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