{"id":570037,"date":"2023-01-12T01:02:48","date_gmt":"2023-01-12T01:02:48","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ese-es-el-tiempo-que-tienes-que-hacer-ejercicio-para-quemar-tu-bocadillo-favorito\/"},"modified":"2023-01-12T01:02:50","modified_gmt":"2023-01-12T01:02:50","slug":"ese-es-el-tiempo-que-tienes-que-hacer-ejercicio-para-quemar-tu-bocadillo-favorito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ese-es-el-tiempo-que-tienes-que-hacer-ejercicio-para-quemar-tu-bocadillo-favorito\/","title":{"rendered":"Ese es el tiempo que tienes que hacer ejercicio para quemar tu bocadillo favorito"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfOmitir\u00eda su refrigerio favorito con m\u00e1s frecuencia si supiera cu\u00e1nto tiempo tiene que hacer ejercicio para quemarlo nuevamente? Los investigadores brit\u00e1nicos y estadounidenses creen que s\u00ed y, por lo tanto, creen que es una buena idea poner una ‘etiqueta de ejercicio’ en los refrigerios. Cuando ves con horror cu\u00e1nto tiempo tienes que sudar para quemar esos Snickers, elegir\u00e1s un refrigerio m\u00e1s saludable con m\u00e1s frecuencia, piensan.\n <\/p>\n

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No en blanco y negro
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Suena l\u00f3gico, pero si decide comer bocadillos poco saludables, las calor\u00edas no son necesariamente el ‘problema’. Despu\u00e9s de todo, una calor\u00eda no es la otra, explica la nutricionista Hella van Laer en el ANUNCIO<\/i>.\n <\/p>\n

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\u201cLas calor\u00edas de un aguacate tienen un efecto diferente en nuestro cuerpo que las de un Twix, por ejemplo. Una vez que haya comido el \u00faltimo, experimentar\u00e1 un pico de az\u00facar. Su cuerpo produce insulina que afecta la quema de grasa (la insulina estimula el almacenamiento de grasa, ed.). Adem\u00e1s, dif\u00edcilmente ingerir\u00e1s sustancias nutritivas\u201d, dice. Con un aguacate es diferente: puede ser un producto graso y alto en calor\u00edas, pero contiene una monta\u00f1a de nutrientes y asegura una sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s tiempo.\n <\/p>\n

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\u00bfPuede ser una libra menos?
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Si desea perder peso o mantenerse saludable, comer menos y m\u00e1s alimentos nutritivos es lo m\u00e1s importante. Puede reducir las calor\u00edas, pero eso no significa que perder\u00e1 peso de manera saludable. Es precisamente con un cuerpo estresado y desnutrido que es dif\u00edcil tener un peso saludable y sentirse bien.\n <\/p>\n

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Adem\u00e1s, la regla general es hacer ejercicio al menos una hora todos los d\u00edas. Eso tambi\u00e9n est\u00e1 permitido en tres veces veinte minutos, por ejemplo. Afortunadamente, no tienes que agotar los pulmones de tu cuerpo para quemar grasa, al contrario. Con una hora de caminata r\u00e1pida quemas m\u00e1s grasa que con veinte minutos de ejercicio intenso. Solo quemar\u00e1s grasa con ejercicio moderado al 60 o 70 por ciento de tu frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima. Buenas noticias: cualquier movimiento que eleve ligeramente el ritmo card\u00edaco y la respiraci\u00f3n cuenta.\n <\/p>\n

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Estos bocadillos requieren la mayor cantidad de ejercicio (expresado en correr)
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  1. \n Pizza margherita (350 g): 812 kcal = 8,1 km corriendo<\/span>\n <\/li>\n
  2. \n Oliebollen (5 piezas): 805 kcal = 8 km corriendo
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  3. \n Sobre de esterillas \u00e1cidas (200 g): 738 kcal = 7,4 km de carrera
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  4. \n S\u00e1ndwich de kebab (300 g): 654 kcal = 6,5 km de carrera
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  5. \n Big Mac: 557 kcal = 5,5 km corriendo
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  6. \n Bolsa de patatas fritas (100 g): 530 kcal = 5,3 km corriendo
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  7. \n Bocadillo: (2 bocadillos blancos) 380 kcal = 3,8 km corriendo
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  8. \n Patatas fritas (100 g): 262 kcal = 2,6 km corriendo
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  9. \n Twix (50 g): 248 kcal = 2,5 km corriendo<\/span>\n <\/li>\n
  10. \n Rosquilla (55 g): 200 kcal = 2 km corriendo<\/span>\n <\/li>\n<\/ol>\n