PAG<\/span>el inter\u00e9s habla por s\u00ed solo: investigaci\u00f3n en redes sociales Los \u201cejercicios de postura del cuello\u201d aumentaron un 210 % solo en 2022<\/strong>. Una se\u00f1al de que esta parte del cuerpo se encuentra entre las m\u00e1s dolorosas para la mayor\u00eda de las personas. Y no es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n de mal tiempo o humedad sino tambi\u00e9n de una mala postura que pesa sobre todo en las cervicales<\/strong>. Dando como resultado dolor. Pero, antes de llegar a problemas m\u00e1s serios que involucran tambi\u00e9n a las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes, es posible “desbloquear” la situaci\u00f3n.<\/p>\n Se llama S\u00edndrome de Tech Neck o tambi\u00e9n S\u00edndrome de Text Neck<\/strong> y se ven afectados especialmente los m\u00e1s j\u00f3venes<\/strong> que, entre smartphones y tablets, pasan mucho tiempo con el cuello inclinado hacia abajo. Consecuencias, adem\u00e1s de una aparici\u00f3n temprana de arrugas como muchas marcas de cosm\u00e9tica est\u00e1n viendo, tambi\u00e9n da\u00f1o de la postura<\/strong>: \u00abSi es cierto que muchas personas, independientemente de la edad, tienen una mala postura que causa dolor muscular,<\/strong> la generaci\u00f3n m\u00e1s joven es la que m\u00e1s sufre. No solo porque son m\u00e1s altos que sus padres, sino tambi\u00e9n menos musculosos, sino porque tener siempre el cuello inclinado hacia abajo provoca cifosis dorsal<\/strong>una mala posici\u00f3n de la cabeza que tiende siempre hacia abajo y un desequilibrio muscular anteroposterior\u00bb, explica Paola Miretta, entrenadora personal<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n Un problema, o m\u00e1s bien un dolor, que tambi\u00e9n ha sido destacado por las b\u00fasquedas de Pinterest. Seg\u00fan el informe anual de la red social, de hecho, se destaca que en 2022 las b\u00fasquedas en torno a temas como “ejercicios de postura del cuello” han aumentado<\/strong> (+210%), “ejercicios de movilidad de cadera” (+100%), “estiramientos de movilidad” (+140%). En definitiva, incluso la red social subraya que quiz\u00e1s el cuerpo \u201ccruje\u201d y empieza a sentir los efectos de una posici\u00f3n no siempre c\u00f3moda en el estudio y el trabajo.<\/p>\n Y el problema est\u00e1 todo ah\u00ed, en el fascia miofascial<\/strong>: \u00abEs precisamente aqu\u00ed que todos los problemas se acumulan en estos casos<\/strong>. no es nada pero tejido conectivo que rodea todo el cuerpo<\/strong>, m\u00fasculos, huesos, nervios, \u00f3rganos y articulaciones, como una especie de mono. En el momento en que tienes malos h\u00e1bitos, esta banda comienza a endurecerse y doler. Como una esponja seca\u00bb, explica el experto.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo resolver la situaci\u00f3n? \u00abPara aflojar la venda y volver a ablandarla se requieren ejercicios espec\u00edficos.<\/strong> En primer lugar, necesitas reequilibrar tus m\u00fasculos. En estos casos, de hecho, tendremos m\u00fasculos muy usados \u200b\u200by desarrollados y otros completamente olvidados. Luego procedemos con extensi\u00f3n<\/strong>incluso con el uso de rodillos o bolas, ejercicios de peso corporal pero tambi\u00e9n pilates o yoga, como saludos al sol<\/strong>ayuda a liberar la tensi\u00f3n en la fascia.<\/p>\n Pero en este caso es importante actuar despacio<\/strong>. Sobre todo en los casos m\u00e1s graves, cuando quiz\u00e1s por el dolor ya no nos movemos y nos agarrotamos, es fundamental intervenir con micro-movimientos que vuelven a acostumbrar al cuerpo<\/strong>. \u201cEs el principio sobre el cual se basa elIpath Yoga o Yoga Restaurativo<\/strong>. Es una rama particular de la disciplina basada y espec\u00edfica precisamente para dar alivio a la zona miofascial. Es un verdadero yoga terap\u00e9utico\u00bb.<\/p>\n De hecho, no se trata s\u00f3lo de relajar el cuerpo y la mente, sino sobre todo de restablecer la correcta alineaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras y disolver todas las tensiones neur\u00e1lgicas<\/strong>. hecho por americano Denese Cavanaugh<\/a>, el objetivo es reequilibrar pasivamente a trav\u00e9s de una relajaci\u00f3n profunda. En este sentido, yo los movimientos son muy lentos, casi a c\u00e1mara lenta<\/strong>y se realizan en el suelo, generalmente con la ayuda de ladrillos de yoga para dar apoyo, para aliviar el dolor del cuerpo, especialmente la columna vertebral, y redistribuir su peso.<\/p>\n \u00abEn esta disciplina no solo existe el esfuerzo f\u00edsico sino sobre todo la conciencia. De hecho, es esencial en este tipo de trabajo sea \u200b\u200bconsciente de su cuerpo, pero tambi\u00e9n de los movimientos correctos y, sobre todo, de encontrar una posici\u00f3n de postulaci\u00f3n correcta que sea adecuada para su vida<\/strong>\u00bb.<\/p>\n En estos casos, incluso los definidos como \u201ctrabajo somatico<\/strong>\u201d: \u00abSe trata de todos esos movimientos naturales basados \u200b\u200bmucho en el instinto. Por ejemplo, estirar es uno de ellos.<\/strong>. Son muy lentos, incluso provocan alivio precisamente porque ayudan a liberar tensiones<\/strong> y sobre todo act\u00faan sobre el cerebro porque dan la percepci\u00f3n de qu\u00e9 es el dolor o d\u00f3nde est\u00e1 el dolor\u00bb.\n<\/p>\nDolor de cuello y malas posturas, un problema de la Generaci\u00f3n Z. Pero eso no es todo<\/h2>\n
Detr\u00e1s del dolor de cuello y la mala postura est\u00e1 la fascia miofascial<\/h2>\n
![\"Silvia](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Dolor-de-cuello-y-malas-posturas-ejercicios-para-cuidarlo.webp.webp\"\/ "\\"Silvia")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nIpath Yoga, el movimiento lento que act\u00faa sobre las neuralgias<\/h2>\n
Trabajo som\u00e1tico, ejercicios para hacer hasta en la oficina<\/h2>\n