{"id":56727,"date":"2022-03-26T23:59:52","date_gmt":"2022-03-26T23:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-horario-de-verano-desorganiza-nuestros-relojes-biologicos-asi-limitas-las-molestias\/"},"modified":"2022-03-27T00:00:00","modified_gmt":"2022-03-27T00:00:00","slug":"el-horario-de-verano-desorganiza-nuestros-relojes-biologicos-asi-limitas-las-molestias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-horario-de-verano-desorganiza-nuestros-relojes-biologicos-asi-limitas-las-molestias\/","title":{"rendered":"El horario de verano desorganiza nuestros relojes biol\u00f3gicos. As\u00ed limitas las molestias"},"content":{"rendered":"\n
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El horario de verano comienza de nuevo en la noche de s\u00e1bado a domingo. Muchas personas esperan con ansias la hora extra de luz por la noche, pero las investigaciones demuestran que adelantar el reloj tiene efectos profundos en nuestra salud f\u00edsica y mental. \u00bfC\u00f3mo nos preparamos para eso?\n <\/p>\n

paul notelteirs<\/span>26 de marzo de 2022<\/span>03:00<\/span><\/span><\/section>\n

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Cuando las terrazas permanezcan iluminadas durante una hora m\u00e1s el domingo por la noche, muchas personas recordar\u00e1n por qu\u00e9 el horario de verano es tan popular. En una encuesta reciente a millones de europeos, la mayor\u00eda incluso expres\u00f3 su apoyo a un plan para mantener el horario durante todo el a\u00f1o.\n <\/p>\n

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Desde un punto de vista cient\u00edfico, esa no es la elecci\u00f3n m\u00e1s l\u00f3gica. El horario de verano se introdujo en la d\u00e9cada de 1970 para ahorrar energ\u00eda, pero desde entonces varios estudios han demostrado que su efecto es limitado. Adem\u00e1s, la regulaci\u00f3n del tiempo tiene un impacto particularmente grande en nuestra salud. Cada cuerpo tiene un reloj biol\u00f3gico que es controlado por la luz del d\u00eda. Seg\u00fan Johan Verbraecken, coordinador m\u00e9dico del Sleep Center UZA, nos estamos desviando de esto al introducir nuestras propias zonas horarias. \u201cDurante el verano, estamos m\u00e1s de dos horas por delante de nuestro ritmo biol\u00f3gico\u201d, dice.\n <\/p>\n

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Por lo tanto, el momento hace que las personas se sientan m\u00e1s fatigadas y estresadas m\u00e1s r\u00e1pidamente, pero eso no significa que no haya formas de limitar la incomodidad. Por ejemplo, ayuda a proteger el patr\u00f3n de sue\u00f1o bebiendo menos caf\u00e9 o alcohol y tambi\u00e9n es importante buscar suficiente luz solar por la ma\u00f1ana. \u201cUn cuerpo necesita luz natural para empezar bien el d\u00eda\u201d, dice Verbraecken.\n <\/p>\n

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La luz natural en las horas de la ma\u00f1ana puede brindar una soluci\u00f3n parcial a los problemas de salud asociados con mayor frecuencia al horario de verano. Todos nuestros \u00f3rganos tienen relojes internos que son controlados por nuestro cerebro. Cuando nuestro ritmo biol\u00f3gico se interrumpe, esto tambi\u00e9n tiene consecuencias para el funcionamiento de funciones corporales cruciales.\n <\/p>\n

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Mayor riesgo de infarto
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\u201cDurante el d\u00eda, por ejemplo, la presi\u00f3n arterial es un 15 por ciento m\u00e1s alta que durante la noche. Eso puede parecer una peque\u00f1a diferencia, pero un ritmo biol\u00f3gico interrumpido a largo plazo puede provocar un engrosamiento del m\u00fasculo card\u00edaco y m\u00e1s casos de muerte s\u00fabita”, dice Verbraecken. Eso Revista americana de cardiolog\u00eda<\/i> mostr\u00f3 que el d\u00eda que comienza el horario de verano, el riesgo de un ataque al coraz\u00f3n aumenta en un 71 por ciento.\n <\/p>\n

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Precisamente porque el impacto de la diferencia horaria tiene consecuencias para todos los \u00f3rganos, seg\u00fan Verbraecken, las personas sensibles al jet lag har\u00edan bien en vivir temporalmente con un poco m\u00e1s de regularidad a partir de este fin de semana. “No coma demasiado picante, porque eso puede hacer que sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil para una digesti\u00f3n ya interrumpida”.\n <\/p>\n

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En el peri\u00f3dico brit\u00e1nico El Tel\u00e9grafo<\/i> La periodista cient\u00edfica Catherine de Lange se\u00f1al\u00f3 adem\u00e1s que las siestas estrat\u00e9gicas tambi\u00e9n pueden ofrecer consuelo a las personas que lo van a pasar mal en las pr\u00f3ximas semanas. Por ejemplo, una siesta breve de 5 a 15 minutos aumentar\u00e1 el nivel de atenci\u00f3n que puede durar hasta tres horas. Las siestas m\u00e1s largas pueden potenciar ese efecto, pero existe el riesgo de despertarse somnoliento.\n <\/p>\n

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Finalmente, la soluci\u00f3n m\u00e1s importante para finalmente deshacerse de las desventajas del horario de verano es simplemente abolir el fen\u00f3meno. Sin embargo, los gobiernos no se inclinan inmediatamente a privar a sus ciudadanos de la hora de ‘luz diurna extra’. El Parlamento Europeo ha abordado el tema sin \u00e9xito en varias ocasiones, y en Estados Unidos el Senado incluso aprob\u00f3 una propuesta para mantener el horario de verano durante todo el a\u00f1o.\n <\/p>\n

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\u201cNos gusta pensar en las terrazas durante el verano, pero las ventajas no compensan las desventajas durante el resto del a\u00f1o\u201d, concluye Verbraecken. \u201cDesde un punto de vista m\u00e9dico, es dif\u00edcil de justificar\u201d.\n <\/p>\n