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Por naturaleza, no soy un gran durmiente. Las cosas m\u00e1s peque\u00f1as tienen el poder de descarrilar mi descanso (pensar demasiado en el trabajo, un c\u00f3ctel en la cena, demasiados rollos de fatalidad) dej\u00e1ndome completamente despierto y dando vueltas hasta altas horas de la madrugada.<\/p>\n
Para colmo, no soy una de esas personas que pueden prosperar con poco sue\u00f1o: puedes darte cuenta f\u00e1cilmente cuando he tenido una noche irregular gracias a mi piel y mi estado de \u00e1nimo sin brillo. Entonces, por necesidad, he adquirido peque\u00f1os h\u00e1bitos a lo largo de los a\u00f1os que hacen que obtener 8 horas completas sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil, haciendo que el sue\u00f1o sea menos estresante y m\u00e1s reparador.<\/p>\n
Desde entonces, estos h\u00e1bitos se han convertido en un ritual nocturno no negociable para m\u00ed, y no hace falta decir que los mantendr\u00e9 en rotaci\u00f3n una vez que llegue el nuevo a\u00f1o, especialmente porque he decidido hacer del bienestar una prioridad a\u00fan mayor en mi d\u00eda a d\u00eda. Aqu\u00ed hay cinco movimientos r\u00e1pidos que me ayudan a hundirme en la serenidad y preparan el escenario para el sue\u00f1o m\u00e1s dulce y reparador durante toda la noche.<\/p>\n
Marcar el n\u00famero 1 es mi \u00faltima copa nocturna, las gomitas Immunity Sleep de OLLY, que saben igual que las gominolas de bayas. Con 3 miligramos de melatonina que regula el sue\u00f1o y L-teanina que calma, me ayudan a quedarme dormido. Tambi\u00e9n proporcionan una dosis de sa\u00faco, equin\u00e1cea, vitamina C y zinc que apoyan la inmunidad, ya que el sue\u00f1o comprometido puede causar estragos en su sistema inmunol\u00f3gico, especialmente durante los largos meses de invierno.<\/p>\n
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Aqu\u00ed no hay necesidad de herramientas sofisticadas: solo tomo mi b\u00e1lsamo limpiador o aceite facial favorito y uso mis dedos para deslizar la f\u00f3rmula a lo largo de los puntos de presi\u00f3n faciales para aliviar la tensi\u00f3n. Este masaje r\u00e1pido hace maravillas al derretir el estr\u00e9s que interrumpe el sue\u00f1o y nutre mi piel para un sue\u00f1o reparador definitivo. Aqu\u00ed est\u00e1 mi proceso paso a paso:<\/p>\n
Mand\u00edbula: doble los dedos y utilice los nudillos de los dedos \u00edndice y medio para recorrer la l\u00ednea de la mand\u00edbula, desde la barbilla hacia las orejas.<\/p>\n
Mejillas: Comience en la parte inferior de los p\u00f3mulos y deslice suavemente los dedos hacia las sienes.<\/p>\n
Huesos de las cejas: Usando una presi\u00f3n ligera a media, alise los dedos hacia arriba y hacia afuera a lo largo de los huesos de las cejas, hacia la l\u00ednea del cabello.<\/p>\n
Cuello: Frote hacia afuera a lo largo de sus clav\u00edculas, luego mu\u00e9vase suavemente hacia arriba y hacia afuera en su cuello, deteni\u00e9ndose justo debajo de la l\u00ednea de la mand\u00edbula.<\/p>\n
Lo s\u00e9, lo s\u00e9, cualquier tipo de movimiento apenas parece atractivo al final de un largo d\u00eda, pero esc\u00fachame: algunos estiramientos combinados con respiraci\u00f3n profunda intencional pueden ayudar a relajar los m\u00fasculos, calmar la mente y liberar todo el d\u00eda. hace hincapi\u00e9 Esto Yoga de 7 minutos antes de acostarse<\/a> es realmente efectivo para ayudarme a relajarme. Para hablar de su efectividad, antes de establecer dicho ritual para dormir, hac\u00eda estos movimientos en las noches que no pod\u00eda dormir, sin importar cu\u00e1n tarde fuera. Para cuando volv\u00ed a la cama, estaba fuera como una luz tan pronto como mi cabeza toc\u00f3 la almohada, sin falta.<\/p>\n Cuando mi mente est\u00e1 acelerada o mi lista de cosas por hacer para el d\u00eda siguiente me da vueltas en la cabeza, anoto mis pensamientos en un cuaderno que tengo en mi mesita de noche (una aplicaci\u00f3n de notas en su tel\u00e9fono tambi\u00e9n funciona, aunque trato de limitar tiempo frente a la pantalla una vez que estoy entre las s\u00e1banas). Hojee las p\u00e1ginas de mi cuaderno y encontrar\u00e1 reflexiones aleatorias, tareas que olvid\u00e9 hacer el d\u00eda anterior y recordatorios para buscar el su\u00e9ter que us\u00e9 para esa cena de trabajo hace cinco a\u00f1os. Tomarme unos segundos para documentar lo que estoy pensando, sea lo que sea, ayuda a mi mente a salir de la sobremarcha para que la tranquilidad pueda tomar el control.<\/p>\n \u00bfRecuerdas lo que dije sobre mi piel sin brillo despu\u00e9s de una noche sin dormir? Los anillos de goma de col\u00e1geno OLLY ayudan a contrarrestar ese efecto gracias a los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno bioactivos que restauran el brillo de la piel y suavizan las l\u00edneas finas y las arrugas. Con su jugoso sabor a melocot\u00f3n y su textura acaramelada, me gusta combinarlos con OLLY Immunity Sleep para obtener el refrigerio de bienestar definitivo, as\u00ed que por la ma\u00f1ana me despierto sinti\u00e9ndome y<\/em> luciendo notablemente renovado.<\/p>\n<\/div>\n4. Practique un poco de descarga mental<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n
5. Dale un impulso a la salud de mi piel<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n