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Todos hemos escuchado que dormir bien es clave para sentirse y verse renovado. \u00bfEl problema? A diferencia de comer bien o estar activo, no puede simplemente decidir<\/em> para empezar a dormir ocho horas sin parar todas las noches. Eso es especialmente cierto si tienes el sue\u00f1o ligero como yo; el sonido de la lluvia puede mantenerme despierto, sin mencionar a mi amado esposo que todav\u00eda ronca, las preocupaciones laborales y una casa nueva que cruje toda la noche<\/em>. Si lo dejara solo, estar\u00eda exhausto todo el tiempo y ver\u00eda las consecuencias en mi piel (estallido), mi estado de \u00e1nimo (malo) y mi cerebro (borroso en el mejor de los casos).<\/p>\n Entonces, con un nuevo a\u00f1o por delante, he estado repensando c\u00f3mo abordo mi tiempo entre las s\u00e1banas. Despu\u00e9s de todo, los beneficios de una buena noche de sue\u00f1o son muchos. En el frente de la belleza, estudios muestran<\/a> que la piel tiene la oportunidad de repararse a s\u00ed misma cuando duermes, y un estudio<\/a> incluso descubri\u00f3 que la mala calidad del sue\u00f1o puede contribuir al acn\u00e9. Cuando se trata de tu cerebro, dormir ayuda<\/a> con la memoria y el enfoque, e incluso puede mejorar el estado de \u00e1nimo. Con todo esto en mente, recientemente recurr\u00ed a OLLY<\/a> suplementos para darle un peque\u00f1o empuj\u00f3n a la calidad de mi descanso.<\/p>\n No soy ajeno a OLLY: tom\u00e9 por primera vez las gomitas de melatonina de la marca hace varios a\u00f1os mientras me somet\u00eda a tratamientos de quimioterapia, que ven\u00edan con un efecto secundario de insomnio. Y aunque finalmente dej\u00e9 caer una vez que estuve en remisi\u00f3n, parece el momento adecuado para volver a familiarizarme con esas deliciosas gomitas.<\/p>\n La melatonina, para los no iniciados, es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que indica que es hora de dormir. Los suplementos Extra Strength Sleep de OLLY combinan cinco miligramos de melatonina con L-teanina, un amino\u00e1cido que puede fomentar la relajaci\u00f3n y ayudarme a evitar rebuscar mentalmente en mi bandeja de entrada, como suelo hacer. Las gomitas con sabor a mora tambi\u00e9n incluyen ingredientes bot\u00e1nicos que se sabe que tienen propiedades calmantes como la manzanilla, el b\u00e1lsamo de lim\u00f3n y la pasiflora.<\/p>\n El cambio m\u00e1s notable que vi despu\u00e9s de agregar este suplemento a mi rutina es que en realidad me duermo m\u00e1s r\u00e1pido, lo cual es un gran problema ya que mis pr\u00e1cticas de relajaci\u00f3n pueden describirse como mediocres. A veces leo o hago un crucigrama, pero la mayor parte del tiempo, mi televisor o mi tel\u00e9fono est\u00e1n involucrados hasta que llamo a la noche, solo para quedarme despierto durante una hora antes de finalmente quedarme dormido. Sin embargo, con la ayuda de OLLY, tiendo a apagarme a los pocos minutos de meterme en la cama.<\/p>\n Tambi\u00e9n recurr\u00ed a OLLY para otras \u00e1reas de mi vida, como la salud de mi estado de \u00e1nimo. Los gusanos de goma Hello Happy Gummy de la marca est\u00e1n dise\u00f1ados para ayudar a equilibrar el estado de \u00e1nimo con una mezcla de azafr\u00e1n y vitamina D en forma de jugosos gusanos de goma, que sirven como deliciosos estimulantes en s\u00ed mismos. Y mientras que el azafr\u00e1n aumenta la serotonina, la vitamina D apoya la funci\u00f3n cognitiva y la salud celular, lo cual es inmensamente \u00fatil para mitigar los efectos de la p\u00e9rdida de sue\u00f1o mientras rehabilito mis h\u00e1bitos.<\/p>\n Estos productos me han inspirado a hacer otros ajustes saludables en mi rutina, como cambiar la alarma de mi tel\u00e9fono por un despertador manual real, salir a caminar todos los d\u00edas por mi vecindario e invertir en una m\u00e1scara para dormir c\u00f3moda que bloquea la luz (porque incluso la luz tenue ligero ha sido mostrado<\/a> perturbar el sue\u00f1o).<\/p>\n Pero no tendr\u00eda la energ\u00eda para hacer nada sin dormir bien, lo que sirve como base para todo lo dem\u00e1s. Porque, como aprend\u00ed de primera mano, si no puedes dormir, no puedes hacer nada bien, ni siquiera cuidarte a ti mismo.<\/p>\n<\/div>\n