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04 jan 2023 om 21:04<\/span><\/p>\n<\/header>\n Cada semana hacemos una pregunta de salud a un experto m\u00e9dico. Esta semana: Tuve unas vacaciones de Navidad maravillosamente tranquilas. \u00bfC\u00f3mo evito volver a caer en la trampa de ocupado-ocupado-ocupado? La neuropsic\u00f3loga Margriet Sitskoorn: “Sufrimos de una prisa por cruzar l\u00edneas. Eso es una adicci\u00f3n”.<\/p>\n\n A principios de a\u00f1o siempre decido ir m\u00e1s despacio, pero nunca funciona. \u00bfC\u00f3mo es eso posible?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Mucha gente sufre de esto. En parte se debe a que sufrimos de prisa por terminar en masa. Con cada trabajo hecho, se producen endorfinas, sustancias de felicidad, en nuestras cabezas. Pero siempre necesitamos una nueva inyecci\u00f3n para mantenernos bien”. Sentir.”<\/p>\n<\/div>\n “Es una especie de adicci\u00f3n, como el alcohol o las drogas. A la larga, nos apura. Luego te acuestas en tu hamaca de vacaciones y todav\u00eda sientes que tienes que hacer todo”.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfEse sentimiento de necesidad y falta de tiempo es solo un sentimiento? \u00bfO realmente nos estamos quedando sin tiempo?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “A veces queremos demasiado, pero a menudo tambi\u00e9n es un sentimiento. Est\u00e1 relacionado con la forma en que vemos el tiempo. En occidente, el tiempo del reloj lo es todo. Queremos hacer todo lo posible en el menor tiempo posible”. Hacemos una lista de cosas por hacer y tomamos un curso de administraci\u00f3n del tiempo para usar nuestro tiempo a\u00fan m\u00e1s eficientemente, pero olvidamos que hay una diferencia entre el tiempo del reloj y nuestro tiempo interno”.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfCu\u00e1l es la consecuencia?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Desconectamos nuestras propias necesidades del tiempo externo. Nos levantamos a las siete, aunque todav\u00eda estemos dormidos. Tomamos un bocadillo a las doce, porque es la hora de comer, aunque no tengamos nada de hambre. Yo no tengo hora de ir al ba\u00f1o porque lleva demasiado tiempo. Por la noche no nos vamos a la cama hasta que estamos cansados \u200b\u200bdurante mucho tiempo”.<\/p>\n<\/div>\n \u201cA menudo es contraproducente hacer las cosas en el menor tiempo posible: enviar mensajes de texto en el tr\u00e1fico hace que conduzcas m\u00e1s despacio, por lo que pierdes tiempo en lugar de ganarlo. Aguantar las heces te da dolor de est\u00f3mago y estre\u00f1imiento. No ir al m\u00e9dico, porque no No tienes tiempo para eso, solo tienes m\u00e1s problemas”.<\/p>\n<\/div>\n F\u00edjate bien en todo aquello a lo que le prestas atenci\u00f3n y preg\u00fantate si es realmente lo que quieres.<\/p><\/blockquote>\n Margriet Sitskoorn, neuropsic\u00f3loga<\/span><\/p>\n Pero no tengo control sobre las cosas que tengo que hacer.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Tonter\u00edas. Decir que tienes que hacer algo de tu jefe o de cualquier otra persona es una forma de licencia moral<\/em>: darte una raz\u00f3n para no tener que hacer lo que deber\u00edas estar haciendo en este momento. Y lo que probablemente deber\u00edas hacer es descansar. O echa un buen vistazo a las cosas a las que prestas atenci\u00f3n y preg\u00fantate si es realmente lo que quieres”.<\/p>\n<\/div>\n \u00bfC\u00f3mo podemos deshacernos de la sensaci\u00f3n de quedarnos sin tiempo?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Si\u00e9ntate tranquilamente en el sof\u00e1 sin hacer nada. \u00bfMolesto? Pract\u00edcalo. Permite la sensaci\u00f3n inc\u00f3moda y r\u00edndete a ella. Tienes que superarla. Al igual que con otras adicciones”.<\/p>\n<\/div>\n “Y date cuenta de que cuando estamos muy ocupados, pensamos que estaremos menos ocupados en el futuro. Como resultado, dices que s\u00ed a todo, con el resultado de que ese futuro solo se volver\u00e1 m\u00e1s ocupado. As\u00ed que mira bien lo que es importante para ti y basa tus elecciones en eso”.<\/p>\n<\/div>\n Margriet Sitskoorn es profesora de neuropsicolog\u00eda cl\u00ednica en la Universidad de Tilburg. Su libro ‘Escasez de tiempo. Suficiente tiempo: Desentra\u00f1a tu lucha con el tiempo’ fue publicado por Prometheus Publishers.<\/em><\/p>\n<\/div>\n 30 nov 2022 om 20:54<\/span><\/p>\n Waarom je aan mindfulness zou moeten doen: ‘Vermindert angst en depressie’<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n <\/li>\n 23 nov 2022 om 21:00<\/span><\/p>\n Zo voorkom je droge lippen en raak je niet verslaafd aan lippenbalsem<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n
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