Como si fuera lo m\u00e1s normal del mundo, saca el dispositivo Nokia azul claro de su bolsillo. Los compa\u00f1eros en el transporte p\u00fablico suelen mirar en su direcci\u00f3n con sorpresa cuando ven a una adolescente con un dispositivo que solo le permite llamar y enviar mensajes de texto. A la ahora de 18 a\u00f1os Julia (preferiblemente no con su apellido en el peri\u00f3dico por su privacidad), propietaria del Nokia, ya no le importa eso. Al principio se avergonzaba de su tel\u00e9fono m\u00f3vil, pero ahora dice que est\u00e1 “m\u00e1s relajada que nunca” cuando usa el dispositivo. <\/p>\n
Ha sido adicta a su tel\u00e9fono inteligente durante a\u00f1os, especialmente a las redes sociales. Comenz\u00f3 en la escuela secundaria, donde encontr\u00f3 poca conexi\u00f3n con sus compa\u00f1eros de clase. Ten\u00eda otros intereses, apenas hizo amigos y fue acosada. <\/p>\n
Pas\u00f3 horas editando fotos de s\u00ed misma para Instagram y Snapchat. Todos los d\u00edas intentaba mostrar una nueva, mejor y m\u00e1s bella versi\u00f3n de s\u00ed misma en las plataformas. Mostr\u00f3 a sus seguidores una Julia feliz, cuando en realidad luchaba con sentimientos de soledad y tristeza. Camufl\u00f3 la adicci\u00f3n a la pantalla encerr\u00e1ndose en su habitaci\u00f3n con la excusa de estar ocupada con los deberes. <\/p>\n
Entumece los malos pensamientos<\/h2>\n
\u201cUtilic\u00e9 aplicaciones de redes sociales para regular mis emociones. Podr\u00eda adormecer los malos pensamientos con \u00e9l. Dej\u00e9 que el mundo exterior creyera que lo estaba haciendo bien\u201d, dice. La necesidad constante de actividad en l\u00ednea socav\u00f3 su desempe\u00f1o escolar. Si bien solo logr\u00f3 calificaciones reprobatorias, sus cuentas digitales florecieron: aument\u00f3 el n\u00famero de seguidores, me gusta y comentarios. Con cada interacci\u00f3n, su ritmo card\u00edaco aumentaba; finalmente se sinti\u00f3 vista por los dem\u00e1s. \u201cPero exteriormente estaba retra\u00eddo, silencioso. Todo lo que hice estaba relacionado con las redes sociales. Entr\u00e9 en p\u00e1nico cuando mi tel\u00e9fono estaba muerto\u201d.<\/p>\n \t\tLea tambi\u00e9n: C\u00f3mo el tel\u00e9fono inteligente nos vuelve adictos<\/strong> Tambi\u00e9n se estres\u00f3 cuando tuvo que entregar el dispositivo. Por ejemplo, durante una cena con su madre, la \u00fanica que se dio cuenta de que la vida de su hija estaba bajo el control de su tel\u00e9fono inteligente. Julia recuerda c\u00f3mo se encendi\u00f3 de ira cuando su madre le pidi\u00f3 que guardara el dispositivo por un tiempo.<\/p>\n Poco despu\u00e9s del incidente, a su madre le diagnosticaron c\u00e1ncer. Fue hospitalizada y Julia se mud\u00f3 con su media hermana. As\u00ed es como se desvaneci\u00f3 el \u00faltimo trozo de control sobre su adicci\u00f3n. Para evitar pensar en la enfermedad de su madre, se desplaz\u00f3 continuamente en TikTok e Instagram. Ocult\u00f3 su tristeza del mundo exterior gracias a los filtros fotogr\u00e1ficos. A los trece a\u00f1os intent\u00f3 suicidarse. \u201cPor primera vez en meses volv\u00ed a sentir emociones reales y llor\u00e9\u201d.<\/p>\n En los meses que siguieron, la situaci\u00f3n de su madre mejor\u00f3. Ella volvi\u00f3 a casa. Lo primero que hizo fue eliminar todas las redes sociales y los filtros de fotos del tel\u00e9fono de su hija. Julia las volvi\u00f3 a poner sin ning\u00fan problema. \u201cCuando sal\u00edamos a cenar o un d\u00eda en un parque de diversiones, todo lo que hac\u00eda era tomar fotograf\u00edas. Nunca pod\u00edamos irnos por mucho tiempo, porque la bater\u00eda de mi tel\u00e9fono estaba a punto de agotarse. En un momento dej\u00e9 de salir por completo\u201d. A estas alturas, Julia dif\u00edcilmente podr\u00eda funcionar sin su tel\u00e9fono cerca. \u201cMe sent\u00ed enferma, tuve ataques de p\u00e1nico\u201d. <\/p>\n Regina van den Eijnden es investigadora de la Universidad de Utrecht y se especializa en las consecuencias psicosociales de la adicci\u00f3n a las redes sociales. El rendimiento escolar suele ser el primero en deteriorarse entre los j\u00f3venes adictos, dice. \u201cAfecta tu capacidad de concentraci\u00f3n. El uso excesivo dificulta el procesamiento y la reproducci\u00f3n de la informaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n A m\u00e1s largo plazo, la adicci\u00f3n puede provocar m\u00e1s tristeza y s\u00edntomas depresivos. \u201cLos j\u00f3venes se a\u00edslan y ya no se encuentran en la vida real. Pero s\u00ed necesitan contacto social, por lo que intentan compensar en l\u00ednea lo que les falta en la vida f\u00edsica\u201d. <\/p>\n El profesor de Ciencias del Comportamiento Arie Dijkstra (Universidad de Groningen) encuentra que la carga mental causada por el uso excesivo de las redes sociales es intensa, porque los usuarios buscan casi constantemente contacto social, ese motivo est\u00e1 relacionado con quejas psicol\u00f3gicas. \u201cSe necesita mucha energ\u00eda para el cerebro. Si no tiene contacto durante un tiempo, puede tener una sensaci\u00f3n de vac\u00edo. Es por eso que la adicci\u00f3n a menudo se asocia con depresi\u00f3n y sentimientos de soledad\u201d. Adem\u00e1s, la adicci\u00f3n puede tener consecuencias f\u00edsicas, como molestias musculares y articulares. <\/p>\n Van den Eijnden cree que existe una adicci\u00f3n si alguien usa una sustancia \u201cdurante mucho tiempo y, a menudo, de manera incontrolable y no puede parar\u201d y esto tiene \u201cconsecuencias negativas para el bienestar o el funcionamiento social, para la escuela, el trabajo o los contactos sociales\u201d.<\/p>\n El Nokia con el que Julia super\u00f3 su adicci\u00f3n. <\/p>\n <\/span> el cuatrienal Estudio de comportamiento de salud en ni\u00f1os en edad escolar<\/a> (HBSC), que mide el bienestar y la salud de los j\u00f3venes, muestra que el 4 por ciento de los estudiantes de primaria holandeses tienen problemas para usar las redes sociales y muestran caracter\u00edsticas de una adicci\u00f3n. En educaci\u00f3n secundaria, el porcentaje es un punto porcentual m\u00e1s alto. Alrededor del 40 por ciento de los estudiantes de primaria y secundaria dicen que usan las redes sociales para distraerse de pensamientos desagradables. Casi un tercio de los estudiantes de secundaria han intentado reducir su tiempo en las aplicaciones, pero no han tenido \u00e9xito. Esto puede conducir a dejar pasar un deporte o pasatiempo, o pelear con los padres u otros miembros de la familia.<\/p>\n Profesor Dijkstra: \u201cTodo el mundo necesita contacto social. Esa necesidad se satisface con un clic: la tecnolog\u00eda encaja a la perfecci\u00f3n. Adem\u00e1s, las redes sociales est\u00e1n muy f\u00e1cilmente disponibles. Esa estructura hace que las aplicaciones sean extremadamente susceptibles a la adicci\u00f3n\u201d.<\/p>\n El investigador Van den Eijnden dice que los j\u00f3venes socialmente vulnerables, entre otros, \u201cque sienten que tienen que luchar para encajar\u201d, \u200b\u200bson susceptibles a la adicci\u00f3n a las redes sociales. Julia parec\u00eda pertenecer a ese grupo. En tres a\u00f1os se salt\u00f3 varios colegios porque ven\u00eda repitiendo y llev\u00e1ndose bien con sus compa\u00f1eros. Aunque tiene talento, casi exclusivamente fracas\u00f3. Su vida estaba confinada a la pantalla, en la que sus ojos estaban fijos casi permanentemente. Cuando se dio cuenta de que ya no pod\u00eda funcionar f\u00edsicamente sin un tel\u00e9fono, admiti\u00f3 que era adicta. <\/p>\n Un mes despu\u00e9s de cumplir catorce a\u00f1os, entreg\u00f3 su tel\u00e9fono y se someti\u00f3 a un tratamiento para deshacerse de su adicci\u00f3n en Yes We Can Clinics en Hilvarenbeek. All\u00ed tambi\u00e9n se atiende a j\u00f3venes adictos al alcohol, las drogas, la comida, los juegos y las apuestas. Todos tienen que entregar sus tel\u00e9fonos en la presentaci\u00f3n. Este a\u00f1o, m\u00e1s de setecientos j\u00f3venes adictos a los juegos, las redes sociales o la pantalla se han presentado en Hilvarenbeek. Desde 2017, el n\u00famero aumenta constantemente. Las ni\u00f1as en particular se ven afectadas por la adicci\u00f3n a las redes sociales. En los a\u00f1os corona 2020 y 2021, el n\u00famero de mujeres de entre 13 y 23 a\u00f1os con tal adicci\u00f3n en la cl\u00ednica se ha duplicado.<\/p>\n Un tratamiento en la cl\u00ednica dura siete o diez semanas. Los j\u00f3venes no abandonan el sitio durante ese per\u00edodo. Entregan su tel\u00e9fono al llegar, no ven televisi\u00f3n ni otros medios, no beben alcohol y siguen un programa con sesiones grupales, actividades deportivas y trayectoria individual. <\/p>\n \u201cCon una adicci\u00f3n al alcohol, a la coca\u00edna o al juego, sabemos que es efectivo parar por completo. Pero con las redes sociales, eso es muy dif\u00edcil en la pr\u00e1ctica\u201d, dice el fundador y director Jan Willem Poot de Yes We Can Clinics. \u201cNuestra sociedad est\u00e1 organizada de tal manera que necesitas un tel\u00e9fono\u201d.<\/p>\n En los Pa\u00edses Bajos, varias cl\u00ednicas tratan la adicci\u00f3n a las redes sociales. Faltan cifras exactas, porque la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) no reconoce la adicci\u00f3n como tal. Debido a que el uso excesivo del tel\u00e9fono a menudo se asocia con otras enfermedades mentales, las aseguradoras cubren los m\u00e9todos de tratamiento. <\/p>\n Varios expertos creen que la OMS deber\u00eda clasificar la adicci\u00f3n a las redes sociales como una enfermedad mental, como hizo la organizaci\u00f3n en 2018 para la adicci\u00f3n a los videojuegos. La OMS cree que las redes sociales a\u00fan no son una adicci\u00f3n oficial, porque todav\u00eda hay incertidumbre sobre los efectos en la salud. Al ver esto como una adicci\u00f3n, \u201ccreamos riesgos significativos de patologizar el comportamiento normal\u201d, dijo un portavoz. <\/p>\n Ya no es un secreto que la tecnolog\u00eda tiene como objetivo mantener la atenci\u00f3n del usuario el mayor tiempo posible. Steve Jobs, fundador de Apple prohibi\u00f3 a sus hijos<\/a> para usar el iPad: las tabletas solo estaban en las tiendas en ese momento. Tambi\u00e9n el sucesor de Job, Tim Cook. No permiti\u00f3<\/a> que su sobrino de 14 a\u00f1os usaba las redes sociales, consciente de su propensi\u00f3n a la adicci\u00f3n. <\/p>\n Cuando se recibe una notificaci\u00f3n de un me gusta, un comentario, un retuit, un nuevo mensaje o un nuevo seguidor, se libera dopamina en el cerebro. Esta sustancia tiene un efecto gratificante y da una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n. Adem\u00e1s, las plataformas compiten por la atenci\u00f3n basando el contenido en la relevancia personal: aquellos que ven una pel\u00edcula sobre cocina durante m\u00e1s tiempo que el promedio recibir\u00e1n casi de inmediato varias sugerencias de pel\u00edculas de cocina. Sin tener que hacer ning\u00fan esfuerzo, el usuario puede seguir desplaz\u00e1ndose indefinidamente.<\/p>\n Esos aspectos le permitieron a Julia apagar sus pensamientos sombr\u00edos con las redes sociales. Durante su tratamiento, aprendi\u00f3 que hay otras formas de hacer esto e hizo contacto f\u00edsico con sus compa\u00f1eros por primera vez en a\u00f1os. Despu\u00e9s de diez semanas sin tel\u00e9fono, volvi\u00f3 a su antigua vida. Sus perfiles fueron eliminados. <\/p>\n En la escuela, aprob\u00f3 \u201cpor primera vez en a\u00f1os\u201d. Sinti\u00f3 una sensaci\u00f3n de orgullo que le record\u00f3 la inyecci\u00f3n de dopamina de un me gusta. Pero ella hab\u00eda renunciado al tel\u00e9fono inteligente mientras tanto. Se compr\u00f3 un Nokia y desde entonces escuch\u00f3 m\u00fasica a trav\u00e9s de un iPod. Cuando comenz\u00f3 sus estudios a\u00f1os despu\u00e9s, tom\u00f3 nuevamente un tel\u00e9fono inteligente, puramente por cuestiones pr\u00e1cticas. Un profesional de TI hab\u00eda ajustado el dispositivo de tal manera que ya no pod\u00eda acceder a las aplicaciones TikTok, Snapchat e Instagram. WhatsApp y Spotify pod\u00edan usarlos. Tambi\u00e9n ten\u00eda un tiempo m\u00e1ximo de pantalla de cuatro horas al d\u00eda; entre las nueve y media de la noche y las seis y media de la ma\u00f1ana, el tel\u00e9fono inteligente se apag\u00f3 autom\u00e1ticamente. <\/p>\n A pesar de todos los bloqueos, Julia segu\u00eda volviendo a caer en viejos h\u00e1bitos. Cambiaba continuamente su foto de perfil en WhatsApp y compart\u00eda experiencias diarias o m\u00fasica con otras personas. Despu\u00e9s de unos meses, devolvi\u00f3 el dispositivo. \u201cEntonces llegu\u00e9 a la conclusi\u00f3n de que un tel\u00e9fono inteligente no es para m\u00ed\u201d. <\/p>\n
\n<\/span><\/p>\nConstantemente en busca de contacto<\/h2>\n
![](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Con-un-Nokia-Julia-supero-su-adiccion-a-las-redes.jpg|https:\/\/images.nrc.nl\/PZClj7nJwWV5BJm-P3S78DhVEiQ=\/1920x\/filters:no_upscale()\/s3\/static.nrc.nl\/images\/gn4\/stripped\/data95070096-1390a6.jpg\")
\nFoto Dieuwertje Bravenboer<\/span>
\n<\/figcaption><\/figure>\nSocialmente vulnerable<\/h2>\n
dopamina<\/h2>\n