A<\/span>A\u00f1o nuevo, vida nueva, reza el viejo adagio.<\/strong> Empezar de nuevo (y dejar ir el 2022) significa dejar ir lo que ya no funciona. Hay un arte preciso que te permite liberarte de esquemas mentales y conductuales, de automatismos afectivos, da patrones de devaluaci\u00f3n o apegos que podemos disolver con una suave conciencia.<\/strong> Se llama meditaci\u00f3n.<\/p>\n Incluso solo 20 minutos al d\u00eda son suficientes para practicar la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n La meditaci\u00f3n da m\u00e1s energ\u00eda al cuerpo.<\/strong>, reduce la presi\u00f3n arterial y reduce la sensaci\u00f3n de dolor. Disminuye los niveles de la hormona del estr\u00e9s cortisol, lo que resulta en una reducci\u00f3n de las capas inflamatorias. Decenas de cientos de investigaciones han encontrado que meditar<\/strong> incluso solo 20 minutos al d\u00eda durante un par de semanas ya es suficiente para comenzar a experimentar los beneficios de esta pr\u00e1ctica. Hay numerosas t\u00e9cnicas disponibles.<\/p>\n\n Datos recientes de la encuesta anual de Ipsos<\/strong><\/a> han descubierto que el n\u00famero de italianos que cuidan su bienestar mental est\u00e1 creciendo: una cifra que alcanza el 55 % este a\u00f1o, 4 puntos m\u00e1s que en 2021.<\/p>\n \u200b<\/p>\n Uno de los mayores problemas del mundo moderno es sin duda el estr\u00e9s.<\/strong> Esa carga de ansiedad y frustraci\u00f3n que nos mantiene clavados a la mente, sin tener la oportunidad de soltarnos y abrazar el coraz\u00f3n. Pero cambiar la calidad de vida laboral, afectiva o familiar es posible. Finalmente, poniendo algunos viejos en su lugar ‘buenas intenciones’. El primer paso esencial es dejar ir lo que te bloquea en los patrones del pasado.<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si 2023 fuera finalmente el a\u00f1o para comenzar un nuevo viaje? \u00abAl comienzo del nuevo a\u00f1o la rueda del cambio<\/strong> recibe fuertes impulsos de los flujos de energ\u00eda c\u00f3smica: las fuerzas del todo se mueven en direcciones espec\u00edficas que, as\u00ed como condicionan la tierra, la naturaleza y el mundo animal, tambi\u00e9n act\u00faan dentro de nosotros, prepar\u00e1ndonos para renovar nuestra vida\u00bb explica la profesora de mindfulness Grazia Pallagrosi<\/strong> que el 8 de enero organiza su propio un d\u00eda de meditaci\u00f3n presencial de 10 a 17 sobre el arte de dejar ir un<\/a> Cascina delle mele, en via Cascina S.Antonio, 1, en Vittuone, a treinta minutos del centro de Mil\u00e1n (haga clic para obtener informaci\u00f3n)<\/strong>. \u201cEs un momento de toma de conciencia para construir el a\u00f1o que nos espera de una manera verdaderamente nueva\u201d.<\/p>\nLos beneficios de la meditaci\u00f3n<\/h2>\n
Deja atr\u00e1s los patrones del pasado<\/h2>\n
Un 2023 lleno de promesas<\/h2>\n
Meditaci\u00f3n = conciencia, libertad, alegr\u00eda<\/h2>\n
![\"Introducci\u00f3n](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/El-mindfulness-dedicado-a-los-ninos-llega-a-la-television.webp.webp\"\/ "\\"Introducci\u00f3n")
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