L<\/span>y tambi\u00e9n se hacen fiestas para descansar. Pero, \u00bfes realmente posible hacerlo? Para muchos no es f\u00e1cil apagar el cerebro<\/strong> y, en efecto, el “tener” que descansar y relajarse se convierte en una enorme fuente de ansiedad para quien ya est\u00e1 estresado: \u00abRelajarse en vacaciones no es un hecho. Por eso, aunque parezca extra\u00f1o, el primer paso para aprender a relajarse, durante las vacaciones y m\u00e1s all\u00e1, es reconocer el descanso como un elemento vital<\/strong> para nuestra salud mental y f\u00edsica”, explica Carolina Traverso, psic\u00f3loga, psicoterapeuta y profesora de mindfulness<\/strong>.<\/p>\n Es f\u00e1cil decir “descansar”, m\u00e1s dif\u00edcil es hacerlo. Sin embargo, descansar tiene enormes beneficios \u00abmejora la capacidad de concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong>. Cuando estamos descansados, tambi\u00e9n gestionamos mejor nuestra vida emocional, que en cambio, al igual que los ni\u00f1os, tiende a descontrolarse m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando estamos cansados. Descansar incluso eleva nuestras defensas inmunitarias<\/strong> y mejora el metabolismo\u00bb, explica la experta.<\/p>\n\n Pero, \u00bfqu\u00e9 significa realmente descansar? muchos de hecho lo confunden con dormir y dormir<\/strong>. Estamos convencidos de que son lo mismo, tanto que son sin\u00f3nimos y cuando llegamos muy cansados \u200b\u200ba las vacaciones, dormimos mucho pero no descansamos. “En cambio son dos cosas muy diferentes<\/strong>aunque ambos son esenciales para la salud mental, emocional y f\u00edsica. El descanso es una elecci\u00f3n activa<\/strong>. Se refiere a cualquier comportamiento que aumente nuestro bienestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico<\/strong>. En este sentido, es dif\u00edcil de definir, porque puede ser algo diferente para cada uno de nosotros. Puede parecerse a un paseo con raquetas de nieve por la alta monta\u00f1a con amigos, o a un momento propio en el que nos tomamos diez minutos para sentarnos y sentir la respiraci\u00f3n o simplemente darnos un buen ba\u00f1o caliente\u00bb.<\/p>\n Descansar es pues hacer algo que nos haga sentir bien<\/strong> y sobre todo, no se debe practicar solo en d\u00edas festivos sino durante todo el a\u00f1o: \u00abDe hecho, encontrar tiempo para descansar en la vida cotidiana<\/strong>dedicarte a algo que te satisfaga y te guste es fundamental\u00bb.<\/p>\n Un concepto por lo tanto diferente del sue\u00f1o.<\/strong>, que es un estado psicof\u00edsico en el que te acuestas y te duermes para recargar las pilas. En este sentido, por lo tanto, es fundamental llegar a las vacaciones no demasiado cansado para descansar tambi\u00e9n.<\/p>\n En esta \u00e9poca del a\u00f1o, de hecho, estamos m\u00e1s ocupados y es f\u00e1cil sentirse abrumado por todo, trabajo y compromisos: \u00abY sin embargo, el arte de parar y cuidarnos hay que valorarlo precisamente porque nos ayuda a lidiar con el estr\u00e9s<\/strong> de las fiestas y, quiz\u00e1s, hasta para disfrutarlas un poco. Para manejar la ansiedad de las cosas por hacer, usemos listas<\/strong>. Poner en un papel la lista de actividades imprescindibles ayuda a calmar la mente, que puede dejar de preocuparse\u00bb.<\/p>\n Muy \u00fatil, los sentidos son los aliados perfectos para descansar y relajarse durante las fiestas navide\u00f1as<\/strong>. Despertarlos no significa s\u00f3lo calmar la mente pero tambi\u00e9n mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong>, como explica la experta: \u00abA veces se necesita muy poco: encender una vela, beber un chocolate, leer un libro o salir a caminar. Cualquier cosa que despierte emociones positivas es perfecta\u00bb, explica la experta.\n<\/p>\nVacaciones de Navidad 2022: los beneficios del descanso en vacaciones<\/h2>\n
Diferencia entre descansar y dormir<\/h2>\n
![\"Siete](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/\u00bfDescanso-y-sueno-son-lo-mismo-\u00bfY-por-que-es.webp.webp\"\/ "\\"Siete")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nLa importancia de los sentidos para el descanso y la relajaci\u00f3n<\/h2>\n