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Noticia | 15-12-2022 | 08:00<\/p>\n
Hablar sobre el comienzo de las quejas mentales es importante. Especialmente en los meses de invierno, cuando estos sentimientos suelen ser a\u00fan m\u00e1s fuertes. Est\u00e1 oscuro cuando sales de casa y est\u00e1 oscuro cuando vuelves a casa. Sin embargo, una cuarta parte de los j\u00f3venes con trastornos mentales tempranos nunca ha hablado con nadie de su entorno. Para ayudar a los j\u00f3venes con esto, el Ministerio de Salud, Bienestar y Deporte lanza hoy la campa\u00f1a ‘C\u00f3mo empezar’.<\/p>\n<\/div>\n
M\u00e1s adultos j\u00f3venes informan tener problemas mentales que hace unos a\u00f1os, seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente del Instituto Trimbos. Las posibles explicaciones de esto son la mayor presi\u00f3n por el desempe\u00f1o y la individualizaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n que los j\u00f3venes se atrevan a ser m\u00e1s abiertos sobre c\u00f3mo se sienten. Sin embargo, no todos dicen c\u00f3mo les va realmente. Y eso es importante para sentirse mejor y reducir la posibilidad de problemas psicol\u00f3gicos en el futuro.<\/p>\n
\nSecretario de Estado Maarten Van Ooijen: \u201cSi miras las redes sociales, la vida de todos siempre parece ser perfecta. Pero nadie se siente bien todo el tiempo. A m\u00ed tampoco. Y no tienes que hacerlo. No tienes que ser la mejor versi\u00f3n de ti mismo todos los d\u00edas. Tal vez no se sienta bien en este momento debido al estr\u00e9s en el trabajo o la escuela, est\u00e9 temiendo las vacaciones o simplemente las cosas no vayan bien por un tiempo. Es bueno hablar de eso, es un alivio. Con amigos o en casa con la familia. Para ayudar a los j\u00f3venes con esto, estamos lanzando la campa\u00f1a ‘Getting Talked’ en las redes sociales hoy\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Esta campa\u00f1a tiene como objetivo lograr que los j\u00f3venes ‘hablen’ sobre sus sentimientos y c\u00f3mo les va realmente. En las pr\u00f3ximas semanas hablaremos con j\u00f3venes en la calle a base de preguntas y declaraciones. Y compartimos consejos e historias para ayudar a los j\u00f3venes a abrirse. Porque sentirse “no bien” por un tiempo es muy normal. Y usted puede mostrar eso tambi\u00e9n. <\/p>\n
Consejos para los d\u00edas oscuros<\/h2>\n
\u201cDurante los oscuros meses de invierno, es muy com\u00fan que muchas personas tengan menos energ\u00eda y se sientan menos c\u00f3modas\u201d, dice la psic\u00f3loga de GZ Najla Edriouch. \u00bfQu\u00e9 puedes hacer si te sientes un poco menos? La psic\u00f3loga Najla da consejos:<\/p>\n
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- Salir afuera.<\/strong> Salga durante el d\u00eda para disfrutar de un poco de luz natural. Buscar la luz del d\u00eda tiene un efecto extra positivo cuando sales por la ma\u00f1ana. \u00bfSab\u00edas tambi\u00e9n que las telas de la suerte se sueltan durante un paseo? Por lo tanto, es una situaci\u00f3n en la que todos ganan si agrega una caminata matutina a su rutina diaria.<\/li>\n
- Re\u00fanase con amigos o familiares.<\/strong> Muchas personas se retiran cuando no se sienten bien. Pero a la larga, pasar tiempo con sus seres queridos puede ayudarlo a sentirse mejor. Vea lo que necesita en un momento as\u00ed. Una tarde jugando o cocinando. Y tal vez esa noche tambi\u00e9n sea un buen momento para que digas c\u00f3mo te sientes. <\/li>\n
- Aseg\u00farate de tener un buen equilibrio en la forma en que distribuyes tu energ\u00eda.<\/strong>. Trate de encontrar un equilibrio entre ‘devoradores de energ\u00eda’, ‘dadores de energ\u00eda’ y ‘extras’. Los consumidores de energ\u00eda son actividades que ‘tienen que’ y cuestan energ\u00eda. Como el trabajo, la escuela y el hogar. Tienes que poner energ\u00eda en los proveedores de energ\u00eda, pero tambi\u00e9n obtienes energ\u00eda de ellos. Ejemplos de esto son hacer m\u00fasica, ser creativo o moverse. Los efectos secundarios son actividades en las que puede recostarse por un tiempo, pero que no le dan energ\u00eda extra. Como ver series, estar activo en las redes sociales y jugar. Cuando las personas tienen poca energ\u00eda, a menudo tienden a dedicar su tiempo principalmente a los devoradores de energ\u00eda y los efectos secundarios. Pero los proveedores de energ\u00eda son muy importantes porque pueden recargarte.\n
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- Elige un momento preocupante.<\/strong> Es bueno permitir tus sentimientos y reflexionar sobre lo que te estresa. Pero no es bueno si te mantiene ocupado todo el d\u00eda. Por lo tanto, elige un tiempo fijo para pensar en tus preocupaciones. Durante su momento de preocupaci\u00f3n, trate de averiguar si hay una soluci\u00f3n para las cosas que le preocupan. \u00bfEs este el caso? Luego haz un plan de c\u00f3mo quieres resolverlo. Y quien te puede ayudar con esto. \u00bfNo hay soluci\u00f3n? Luego encuentre una manera de tolerar lo que est\u00e1 pasando o de dejarlo ir. Puedes pedir apoyo a tu entorno. Siempre tenga en cuenta: preocuparse demasiado por las cosas que no puede resolver no conduce a una soluci\u00f3n, pero a menudo genera estr\u00e9s adicional. As\u00ed que deja de preocuparte despu\u00e9s de quince minutos y ve a hacer otra cosa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfSaber m\u00e1s?<\/h2>\n
En la web de la campa\u00f1a heyhetisoke.nl\/jongeren<\/a> hay consejos sobre c\u00f3mo iniciar la conversaci\u00f3n, c\u00f3mo puede estar all\u00ed para otra persona y d\u00f3nde puede buscar ayuda. Los j\u00f3venes tambi\u00e9n explican lo que significa para ellos hablar de sus sentimientos. Revisa tambi\u00e9n la p\u00e1gina de Instagram @heyhetisoke<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n