{"id":50032,"date":"2022-03-23T09:11:36","date_gmt":"2022-03-23T09:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/mark-wright-revela-el-truco-de-su-vida-para-un-dia-productivo-pero-bromea-diciendo-que-no-hay-nada-de-malo-en-una-pinta-descarada\/"},"modified":"2022-03-23T09:11:42","modified_gmt":"2022-03-23T09:11:42","slug":"mark-wright-revela-el-truco-de-su-vida-para-un-dia-productivo-pero-bromea-diciendo-que-no-hay-nada-de-malo-en-una-pinta-descarada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/mark-wright-revela-el-truco-de-su-vida-para-un-dia-productivo-pero-bromea-diciendo-que-no-hay-nada-de-malo-en-una-pinta-descarada\/","title":{"rendered":"Mark Wright revela el truco de su vida para un d\u00eda productivo, pero bromea diciendo que ‘no hay nada de malo en una pinta descarada’"},"content":{"rendered":"


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LA ‘depresi\u00f3n posterior al almuerzo’ es cosa del pasado, pero no todo son buenas noticias, ya que la ca\u00edda de la productividad est\u00e1 ocurriendo mucho antes.<\/p>\n

Una encuesta de 2,000 adultos encontr\u00f3 que la mayor\u00eda report\u00f3 una ca\u00edda en sus niveles de trabajo a las 11 a.m., y solo el nueve por ciento se sinti\u00f3 menos productivo a las 3 p.m.<\/p>\n

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Mark Wright ha estado compartiendo sus consejos sobre c\u00f3mo ser productivo<\/span>Cr\u00e9dito: Instagram<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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La estrella de televisi\u00f3n dice que no hay nada malo con una ‘pinta descarada’<\/span>Cr\u00e9dito: Instagram\/wrighty_<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Casi la mitad de los que se sienten improductivos pierden una hora o m\u00e1s al d\u00eda debido a los bajos niveles de energ\u00eda; eso es m\u00e1s de seis semanas laborales perdidas debido a la lentitud al a\u00f1o.<\/p>\n

Y con el 46 por ciento luchando con la productividad durante las horas de trabajo, esto podr\u00eda costar a las empresas 3500 libras esterlinas al a\u00f1o por empleado.<\/p>\n

Para la PYME de tama\u00f1o medio, esto asciende a casi 438 000 libras esterlinas al a\u00f1o.<\/p>\n

Los bajos niveles de energ\u00eda se citan como la causa principal de la improductividad, con dos tercios luchando para pasar el d\u00eda.<\/p>\n

Pero muchos est\u00e1n desconcertados acerca de c\u00f3mo mejorar los niveles de energ\u00eda, con solo una cuarta parte consciente del impacto positivo que puede tener la dieta, a pesar de que los alimentos son una fuente de energ\u00eda primaria.<\/p>\n

La estrella de televisi\u00f3n y fan\u00e1tico del ejercicio f\u00edsico Mark Wright, vocero de California Almonds que encarg\u00f3 la investigaci\u00f3n, dijo: “Entre el entrenamiento, el trabajo y pasar tiempo con la familia, mis d\u00edas siempre est\u00e1n tan ocupados que debo asegurarme de ser lo m\u00e1s productivo posible. para encajarlo todo.<\/p>\n

\u201cUna ma\u00f1ana productiva es esencial para m\u00ed para hacer todo, por lo que elegir el combustible adecuado en el desayuno es vital y me prepara para el d\u00eda\u201d.<\/p>\n

El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que el 43 por ciento lucha con la productividad por la ma\u00f1ana, pero dos tercios no creen que un desayuno balanceado los alimente a primera hora del d\u00eda.<\/p>\n

Y seis de cada 10 nunca eligen alimentos teniendo en cuenta la energ\u00eda.<\/p>\n

Casi dos tercios (60 por ciento) optan por impulsos r\u00e1pidos como tostadas y caf\u00e9, que brindan un empuj\u00f3n de energ\u00eda a corto plazo, pero que tambi\u00e9n pueden contribuir a la depresi\u00f3n de las 11 am.<\/p>\n

Como uno de cada cinco brit\u00e1nicos se encuentra extra productivo a las 10 a.m., priorizar los alimentos energ\u00e9ticos de liberaci\u00f3n lenta, como los cereales integrales o las nueces como las almendras, puede mejorar la productividad.<\/p>\n

Mark Wright agreg\u00f3: \u201cMe encanta optar por las almendras para proporcionar energ\u00eda para mi d\u00eda, ya que contienen prote\u00ednas, fibra y grasas saludables, todo lo cual brinda una energ\u00eda de liberaci\u00f3n lenta.<\/p>\n

“Lo bueno es que un pu\u00f1ado (30 g) puede ayudarte a mantenerte fuerte, as\u00ed que incluso si salgo corriendo de la casa, son perfectos para un refrigerio para llevar”.<\/p>\n

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CONSEJOS DE MARK WRIGHT PARA UN D\u00cdA PRODUCTIVO:<\/h3>\n<\/p>\n
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1. Planifique como un profesional: Saber que tiene una larga lista de cosas por hacer puede ser desalentador y hacer que sea dif\u00edcil motivarse para hacer las cosas.<\/p>\n

La planificaci\u00f3n puede brindarle m\u00e1s tiempo y energ\u00eda para concentrarse en su d\u00eda y hacer que valga la pena.<\/p>\n

2. Mejore su desayuno: Todos sabemos que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda y es crucial para los niveles de energ\u00eda, sin embargo, uno de cada 10 de nosotros no desayuna.<\/p>\n

Elegir alimentos que proporcionen energ\u00eda de liberaci\u00f3n lenta, como las almendras y la avena, puede prepararte para el d\u00eda y las investigaciones muestran que las almendras por la ma\u00f1ana pueden ayudarte a sentirte lleno por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

3. Ejercicio para obtener energ\u00eda: el ejercicio puede aumentar su energ\u00eda y sacarlo al sol, lo que el 43 por ciento de nosotros considera que tiene un impacto positivo en los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

Encontrar algo que le encante, ya sea ciclismo, nataci\u00f3n o tenis, puede ser un gran motivador para brindarle esa actitud de “levantarse y ponerse en marcha” que lo ayude a cumplir con sus tareas pendientes. Personalmente, me encanta comenzar el d\u00eda con una sesi\u00f3n de carrera o gimnasio.<\/p>\n

4. La belleza del equilibrio: no tiene nada de malo disfrutar de un trozo de pastel, una pinta atrevida o disfrutar de una comida para llevar, pero aseg\u00farate de no exagerar, ya que puede hacerte sentir perezoso.<\/p>\n

No tienes que ser perfecto, pero necesitas alimentar tu cuerpo con suficiente de lo que necesita.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Mark<\/a><\/p>\n

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Mark con su esposa Michelle Keegan<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n


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