{"id":483600,"date":"2022-11-19T08:37:59","date_gmt":"2022-11-19T08:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-crear-un-espacio-comodo-para-practicar-yoga-en-casa\/"},"modified":"2022-11-19T08:38:01","modified_gmt":"2022-11-19T08:38:01","slug":"como-crear-un-espacio-comodo-para-practicar-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-crear-un-espacio-comodo-para-practicar-yoga-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo crear un espacio c\u00f3modo para practicar yoga en casa"},"content":{"rendered":"\n
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Solo o siguiendo clases y cursos online, el yoga en casa es cada vez m\u00e1s popular. Veamos qu\u00e9 caracter\u00edsticas debe tener el espacio en el que practicar<\/h2>\n<\/p>\n
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Eleonora Biliotti<\/p>\n

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Quien es entusiasta del yoga<\/b> sabe lo importante que es practicar esta disciplina con asiduidad, tanto para mejorar la t\u00e9cnica como para desarrollar un mayor autoconocimiento. Tambi\u00e9n sabe que no siempre es f\u00e1cil encontrar el tiempo para asistir constantemente a clases entre los mil compromisos de la vida cotidiana. As\u00ed que aqu\u00ed es donde se hace necesario crea un espacio para el yoga incluso en casa<\/b>para practicar c\u00f3modamente en cada momento libre en base a las ense\u00f1anzas recibidas en clase.<\/p>\n<\/div>\n

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yoga en casa<\/h2>\n

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Este Dia practicar yoga en casa es una necesidad cada vez m\u00e1s extendida<\/b>. Uno de los muchos cambios a los que nos hemos visto obligados a hacer frente en los \u00faltimos a\u00f1os ha sido asistir a clases de yoga sin necesidad de desplazarnos en medio de transporte o hacer una maleta con todo lo que necesitamos. Hemos aprendido, por placer o por deber, a ser capaces de participar en los cursos qued\u00e1ndose en casa en la modalidad online<\/b>. Mientras que por un lado nos hemos dado cuenta de que encender el ordenador o nuestros dispositivos es un m\u00e9todo de alto rendimiento porque nos permite ahorrar tiempos de traslado, tener una frecuencia m\u00e1s constante, poder participar aunque tengamos fr\u00edo o malestar. , por otra parte es necesario equipar un espacio para dedicarlo al yoga<\/b>. <\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo debe ser el espacio dedicado al yoga<\/h2>\n

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Grande o peque\u00f1o, s\u00ed espacio dom\u00e9stico apto para practicar yoga<\/b> debe poseer la armon\u00eda necesaria para beneficiarse de ella a nivel f\u00edsico y mental, por lo tanto debe tratarse de una zona tranquila y pac\u00edfica de la casa<\/b>, lo suficientemente ancho como para permitirle realizar todas las posiciones (incluso si sabe que incluso el espacio en el tapete puede ser suficiente). El espacio de pr\u00e1ctica de yoga es el lugar ideal para dejar de pensar en todo lo que nos ronda por la cabeza y dedicarnos a cuidarnos. Es recomendable evitar las zonas comunes donde es f\u00e1cil ser interrumpido, o utilizar mamparas y \u201cpantallas\u201d para delimitar el espacio. A entorno libre de interferencias<\/b> le ayuda a concentrarse en su respiraci\u00f3n y en lo que est\u00e1 haciendo.<\/p>\n<\/div>\n

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4 caracter\u00edsticas clave<\/h2>\n

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Cuatro sugerencias para crear un espacio adecuado para la pr\u00e1ctica del yoga.<\/p>\n<\/div>\n

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Limpieza<\/h5>\n

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Es fundamental que el espacio dedicado a la pr\u00e1ctica del yoga sea limpio, ordenado y libre de elementos que distraigan<\/b>. Es recomendable comprobar que el suelo est\u00e9 limpio y que el aire est\u00e9 oxigenado. No es necesario tener una habitaci\u00f3n dedicada. solo recortar un espacio adecuado para acomodar la colchoneta y que te permita moverte libremente<\/b> sin golpear l\u00e1mparas y mesas.<\/p>\n<\/div>\n

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Luces<\/h5>\n

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La iluminaci\u00f3n tambi\u00e9n puede contribuir al \u00e9xito de la pr\u00e1ctica. Si se cumplen las condiciones, y dependiendo de la hora del d\u00eda, abre las cortinas y deja que la luz natural entre en la habitaci\u00f3n<\/b> es positivo y tambi\u00e9n tendr\u00e1 efectos positivos en la salud. Por el contrario, si la pr\u00e1ctica se realiza por la tarde o en un ambiente no expuesto a la luz natural, es necesario utilizar el luz artificial<\/b>. Es una buena pr\u00e1ctica evitar luces deslumbrantes o demasiado suaves, es preferible una luz c\u00e1lida. Finalmente, en el momento de la relajaci\u00f3n final es bueno disminuir y\/o atenuar la luz. <\/p>\n<\/div>\n

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huele<\/h5>\n

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Buscar un olor agradable sin duda ayuda a la pr\u00e1ctica: puedes usar aceites esenciales<\/b> (eligiendo la fragancia m\u00e1s bienvenida) o las velas perfumadas<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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Juegas<\/h5>\n

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Para ayudar a crear la atm\u00f3sfera adecuada, puede utilizar m\u00fasica que ayuda a relajar la mente y crear armon\u00eda con el entorno<\/b> (elija la lista de reproducci\u00f3n a voluntad). <\/p>\n<\/div>\n

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No solo una alfombra<\/h2>\n

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De nuevo, desde la piso<\/b> puede ser muy duro y el contacto puede ser desagradable y doloroso para las rodillas un material suave para colocar debajo de la colchoneta<\/b>: puede ser una alfombra o una tela, lo importante es que la alfombra no pierda agarre. En cuanto a la alfombra, herramienta esencial para el \u00e9xito de la pr\u00e1ctica, es una buena pr\u00e1ctica elegir cuidadosamente el grosor, el material y la ecocompatibilidad.<\/p>\n<\/div>\n

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un asunto mental<\/h2>\n

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Finalmente, no debe olvidarse lo esencial que es la concentraci\u00f3n<\/b>: dejar ir todos los pensamientos, llevar la atenci\u00f3n al momento presente, percibir la respiraci\u00f3n y concentrarse en la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n. Pero sobre todo, es fundamental deja tu celular, pensamientos y preocupaciones afuera<\/b>: el mundo puede esperar.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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ttn-es-14<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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