Las cosas m\u00e1s \u00fatiles que la gente ha aprendido en la terapia<\/title><link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/img.buzzfeed.com\/buzzfeed-static\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/img.buzzfeed.com\/buzzfeed-static\"\/><link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/quantcast.mgr.consensu.org\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/quantcast.mgr.consensu.org\"\/><link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/abeagle-public.buzzfeed.com\" crossorigin=\"\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/abeagle-public.buzzfeed.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/www.googletagmanager.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/www.google-analytics.com\"\/><link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/cd.connatix.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/cd.connatix.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/cds.connatix.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/cdn.permutive.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/use.typekit.net\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/p.typekit.net\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/recsys-api.buzzfeed.com\/web\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/sentry.io\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/www.google.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/www.gstatic.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/secure.quantserve.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/ak.sail-horizon.com\/spm\/spm.v1.min.js\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/s.pinimg.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/cdn-gl.imrworldwide.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/sb.scorecardresearch.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/amplify.outbrain.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/tr.outbrain.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/cdn-magiclinks.trackonomics.net\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/elements.widget.shopbonsai.ca\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/js.stripe.com\"\/><link rel=\"dns-prefetch\" href=\"https:\/\/tagan.adlightning.com\"\/><link rel=\"preload\" as=\"script\" href=\"https:\/\/polyfill.io\/v3\/polyfill.min.js?flags=gated&features=default,es2015,es2016,es2017,fetch,NodeList.prototype.forEach,Element.prototype.remove,Element.prototype.classList,Object.values,Object.getOwnPropertyDescriptors,IntersectionObserver,ResizeObserver,MutationObserver,Intl\"\/><link rel=\"preload\" href=\"https:\/\/securepubads.g.doubleclick.net\/tag\/js\/gpt.js\" as=\"script\"\/><link rel=\"preload\" href=\"https:\/\/run.adrizer.com\/track.min.js\" as=\"script\"\/><link rel=\"preload\" href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/static-assets\/js\/vendor.9dd15f750133169b035d.js?brotli=allow\" as=\"script\"\/><link rel=\"preload\" href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/static-assets\/js\/subbuzzes.445b297a1a93c9c6589f.js?brotli=allow\" as=\"script\"\/><meta name=\"copyright\" content=\"Copyright BuzzFeed, Inc. All rights reserved.\"\/><meta name=\"apple-mobile-web-app-capable\" content=\"yes\"\/><meta name=\"apple-mobile-web-app-title\" content=\"BuzzFeed\"\/><meta name=\"theme-color\" content=\"#ee3322\"\/><link rel=\"shortcut icon\" crossorigin=\"\" href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/static-assets\/_next\/static\/images\/favicon-496b7cee633e6a7dca162654e1bb39c9.ico\" type=\"image\/x-icon\"\/><link rel=\"manifest\" crossorigin=\"use-credentials\" href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/manifest.json\"\/><meta name=\"title\" content=\"Most Helpful Things People Have Learned In Therapy\"\/><meta name=\"description\" content=\""My therapist told me this ten years ago, and I still think about it all the time."\"\/><meta property=\"bf:buzzid\" content=\"6350411\"\/><meta property=\"bf:userid\" content=\"5901726\"\/><link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\"\/><link rel=\"image_src\" href=\"https:\/\/img.buzzfeed.com\/buzzfeed-static\/static\/2022-11\/16\/0\/campaign_images\/e0c9c0caf900\/people-are-sharing-the-most-impactful-lesson-they-2-1818-1668558215-24_dblbig.jpg\"\/><meta name=\"robots\" content=\"all\"\/><meta property=\"author\" content=\"Hannah Loewentheil\"\/><link rel=\"amphtml\" href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/amphtml\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\"\/><meta property=\"pin:media\" content=\"https:\/\/img-mkr.buzzfeed.com\/buzzfeed-static\/static\/2022-11\/16\/0\/campaign_images\/e0c9c0caf900\/people-are-sharing-the-most-impactful-lesson-they-2-1818-1668558215-24_dblbig.jpg?template=pinterest-vertical-halftone-v1&title=UGVvcGxlIEFyZSBTaGFyaW5nIFRoZSBNb3N0IEltcGFjdGZ1bCBMZXNzb24gVGhleSd2ZSBFdmVyIExlYXJuZWQgSW4gVGhlcmFweSAoU28gQ29uc2lkZXIgVGhpcyBBIENvbXBsZXRlbHkgRnJlZSBTZXNzaW9uKQ==&color1=orange\"\/><meta property=\"pin:description\" content=\"People Are Sharing The Most Impactful Lesson They've Ever Learned In Therapy (So Consider 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They've Ever Learned In Therapy \"\/><meta property=\"og:description\" content=\""My therapist told me this ten years ago, and I still think about it all the time."\"\/><meta property=\"og:type\" content=\"article\"\/><meta name=\"twitter:app:id:iphone\" content=\"352969997\"\/><meta name=\"twitter:app:url:iphone\" content=\"buzzfeed:\/\/buzz\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\"\/><meta name=\"twitter:app:id:ipad\" content=\"352969997\"\/><meta name=\"twitter:app:url:ipad\" content=\"buzzfeed:\/\/buzz\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\"\/><meta name=\"twitter:app:id:googleplay\" content=\"com.buzzfeed.android\"\/><meta name=\"twitter:app:url:googleplay\" content=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\"\/><meta name=\"twitter:site\" content=\"@buzzfeed\"\/><meta name=\"twitter:creator\" content=\"\"\/><meta name=\"twitter:url\" content=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\"\/><meta name=\"twitter:title\" content=\"People Are Sharing The Most Impactful Lessons They've Learned In Therapy \"\/><meta name=\"twitter:description\" content=\""My therapist told me this ten years ago, and I still think about it all the time."\"\/><meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\"\/><meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/img.buzzfeed.com\/buzzfeed-static\/static\/2022-11\/15\/20\/enhanced\/63b026956ee2\/original-1387-1668544220-14.jpg?crop=1243:621;0,104%26downsize=1250:*\"\/><meta itemprop=\"articleSection\" content=\"US\"\/><meta name=\"next-head-count\" content=\"94\"\/><noscript data-n-css=\"\"\/><\/head><body id=\"wp_automatic_ReadabilityBody\"><\/p>\n<div id=\"__next\" data-reactroot=\"\"><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"google-tag-manager\" src=\"https:\/\/www.googletagmanager.com\/ns.html?id=GTM-55L29GF\" height=\"0\" width=\"0\" style=\"display:none;visibility:hidden\"><\/iframe><\/noscript><\/p>\n<div class=\"DestinationWrapper_buzzfeed__LdORv\"><main id=\"buzz-content\" class=\"post_main__leFIt post_buzzfeed__G3TlM embed-content\"><\/p>\n<div class=\"post_article__U0mpv post_default__QLsRf post_buzzfeed__G3TlM embed-post\">\n<div class=\"post_content__w3pdf\">\n<article>\n<div>\n<div class=\" buzz--list buzz--Goodful subbuzzes-wrapper subbuzzes--buzzfeed \">\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image subbuzz-image--gif js-subbuzz-image--gif \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">Tal vez est\u00e9s actualmente en terapia. Tal vez est\u00e9s pensando en comenzar, o tal vez nunca en tu vida hayas pensado en una terapia. Cualquiera que sea el caso, la terapia puede ser una herramienta extremadamente impactante para la forma en que nos vemos a nosotros mismos, a los dem\u00e1s y al mundo que nos rodea. Redditor <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/what_is_the_best_thing_you_have_heardlearned_from\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/RIPMexicanTraore<\/a> pregunt\u00f3 “\u00bfQu\u00e9 es <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/what_is_the_best_thing_you_have_heardlearned_from\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">lo mejor<\/a> \u00bfHas escuchado\/aprendido de la terapia?” As\u00ed es como respondieron las personas.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">1.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Mi psic\u00f3logo me dijo que aprender nuevas habilidades y conocimientos o establecer un nuevo h\u00e1bito crea nuevas v\u00edas neuronales en tu cerebro. Es como abrirse camino a trav\u00e9s de una jungla; se necesita mucho tiempo, esfuerzo y energ\u00eda para llegar a su destino (o lograr tu objetivo). Pero cada vez que practicas esa habilidad o sigues ese h\u00e1bito, refuerzas esa v\u00eda neuronal. A medida que se refuerza, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil encender esas neuronas nuevamente, lo que hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil realizar el acto o el comportamiento. La jungla es sigue siendo denso, pero se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil seguir el mismo camino que creaste ayer, y cada vez que tomas ese camino se vuelve un poco m\u00e1s claro. Eventualmente, el comportamiento puede volverse tan autom\u00e1tico que no requiere ning\u00fan esfuerzo. Esta analog\u00eda ha ayudado dejar de fumar, estudiar para los ex\u00e1menes y establecer una rutina para caminar cuando estaba demasiado deprimido para moverme”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">2.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Cuando colocas expectativas no expresadas en alguien, eres t\u00fa quien se est\u00e1 preparando para sentirse defraudado”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw3rrff\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/ksozay<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">3.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Mi terapeuta dijo que no todo es ‘bueno’ o ‘malo’, pero hay muchas cosas que son simplemente neutrales. Por ejemplo, decir ‘no’ a la solicitud de una persona no es malo, es simplemente neutral. Probablemente sea bastante obvio, pero no lo era para m\u00ed. Estaba tan acostumbrado a ver todo en blanco y negro que ni siquiera hab\u00eda considerado esto”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/s7hl32\/comment\/hta9mvl\/?utm_source=reddit&utm_medium=web2x&context=3\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/estableinestabilidad1<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">4.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Nadie ve la versi\u00f3n de ti que t\u00fa ves de ti mismo”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">5.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“A veces, cuando posponemos las cosas, lo hacemos porque necesitamos sentir el control (incluso cuando lo \u00fanico que podemos controlar es elegir no hacer algo e incluso cuando contribuye a empeorar nuestra situaci\u00f3n). Me tom\u00f3 a\u00f1os llegar a un acuerdo. con este.”<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw43g3h\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/jacobsadder<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">6.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“El hecho de que tenga un alto funcionamiento no significa que su enfermedad sea m\u00e1s f\u00e1cil para <i>t\u00fa<\/i> lidiar con. Significa que es m\u00e1s f\u00e1cil para otros lidiar con eso”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw4hqrh\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/azulsonador0309<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">7.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">Todos tenemos nuestro equipaje de alguna manera, y no vale la pena que te castigues pensando que eres una especie de monstruo. Aceptar esto fue enorme para m\u00ed”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw2z0qj\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">\u2014u\/strohbot2112<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">8.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“El cerebro humano no est\u00e1 dise\u00f1ado para mantenernos felices. Est\u00e1 dise\u00f1ado para mantenernos vivos”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">9.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Piensa en la cosa m\u00e1s vergonzosa que te haya pasado. No pienses demasiado o mucho, solo piensa en algo. Ahora, piensa en una persona cercana en tu vida e imagina la cosa m\u00e1s vergonzosa que le haya pasado. La segunda uno lleva mucho m\u00e1s tiempo. Este experimento mental demuestra que todos pensamos en nosotros mismos, y nos criticamos a nosotros mismos, mucho m\u00e1s de lo que hacemos con los dem\u00e1s”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw4ckdv\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/haciendo_travesuras<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">10<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“No puedes controlar c\u00f3mo las personas act\u00faan contigo, pero puedes controlar c\u00f3mo reaccionas ante ellas. Esta es una lecci\u00f3n que aprend\u00ed y ahora les ense\u00f1o a mis hijos de nueve y seis a\u00f1os para ayudarlos, y es tan efectivo”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw3v194\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/mam\u00e1dedoschicos<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">11<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Hacemos lo que sabemos, y cuando sabemos mejor, lo hacemos mejor”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw3m3a1\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/epochellipse<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">12<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Si tomas los buenos pensamientos con un grano de sal, \u00bfpor qu\u00e9 no tomar tambi\u00e9n los malos con un grano de sal? Esc\u00fachalo, recon\u00f3celo y d\u00e9jalo ir”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">13<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Cada vez que comenzaba a hablar negativamente de m\u00ed mismo, me dec\u00edan que fingir que estaba hablando con mi maravilloso y dulce ni\u00f1o de cinco a\u00f1os. Nunca podr\u00eda decirle a mi hijo las cosas que me digo a m\u00ed mismo. Mi terapeuta me dijo que imaginara a alguien dici\u00e9ndome mi hijo, lo que me digo a m\u00ed mismo y c\u00f3mo reaccionar\u00eda. Fue revelador ver c\u00f3mo somos nuestros peores enemigos”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw35sur\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/Capit\u00e1n Cacoethes<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">14<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Estaba hablando con mi terapeuta sobre c\u00f3mo absorbo los estados de \u00e1nimo de mi esposo y mis hijos. Era casi imposible para m\u00ed ser feliz si incluso uno de ellos estaba de mal humor. Mi terapeuta me dijo que no ten\u00edan que estarlo”. ok para que yo est\u00e9 bien. Esto fue un cambio de vida para m\u00ed, uno de esos momentos en los que el tiempo se ralentiza porque finalmente puedes ver a trav\u00e9s de la niebla. Mi esposo puede estar de mal humor debido al trabajo y yo puedo estar bien. -hijo adolescente y ser un ni\u00f1o malhumorado, y puedo estar bien. Reconocer esto ya ha comenzado a transformar mis relaciones”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskWomen\/comments\/ccir2g\/comment\/etnfd2i\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/softwaremami<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">15.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Tu mon\u00f3logo interno no siempre es confiable, especialmente cuando est\u00e1s ansioso o deprimido”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">diecis\u00e9is.<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Que necesitaba perdonarme a m\u00ed mismo por un trauma de la infancia pasada. Suena est\u00fapido, pero cargaremos con esa mierda por el resto de nuestras vidas”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/ytabd9\/comment\/iw3n16z\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/Objetivo aburrido3967<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-keywords=\"skincare\" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">17<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">\u201cMi terapeuta me ense\u00f1\u00f3 sobre el ‘concepto de m\u00e1scara de ox\u00edgeno’. B\u00e1sicamente, primero debes ponerte tu propia m\u00e1scara mejorando tu salud mental y haciendo lo mejor para ti antes de poder ayudar a otros con sus vidas. Esto realmente me hizo dar un paso atr\u00e1s para no involucrarme en los problemas de otras personas porque no lo har\u00edan beneficiarme a m\u00ed o a mi salud mental”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskWomen\/comments\/ccir2g\/comment\/etnn1t8\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/cjswartzie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">18<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">\u201cPuedes ver a la gente en su monta\u00f1a rusa, pero no tienes que montarte con ellos. Esto se aplica a todo tipo de personas y relaciones que est\u00e1n haciendo tu vida dram\u00e1tica. Mi terapeuta me dijo esto hace diez a\u00f1os y todav\u00eda pienso en ello todo el tiempo. Realmente ayuda a poner las cosas en perspectiva”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskWomen\/comments\/ccir2g\/comment\/etnpgox\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/shibbyshaw<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">19<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Date permiso para llorar. No solo por la p\u00e9rdida de seres queridos, sino por cualquier cosa que te haga sentir triste”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">20<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“No tengo que tratar de atacar cada sentimiento negativo. A veces est\u00e1 bien decir ‘oh, hola tristeza, te veo’, o ‘est\u00e1 bien, p\u00e1nico, sigue tu curso mientras termino de hacer lo que estoy haciendo’. ‘ La terapia de aceptaci\u00f3n fue lo m\u00e1s poderoso que he hecho”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskWomen\/comments\/ccir2g\/comment\/etnl7xs\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/xosomeblonde<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">21<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Que mi trauma pasado y mi educaci\u00f3n no pueden ser excusas para mi mal comportamiento. Tengo que ser yo quien rompa el ciclo”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/muvrno\/comment\/gv8a5jt\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/GeneralDirgud<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">22<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Necesitas separar los pensamientos ansiosos de la realidad. En lugar de decir ‘Soy una persona terrible’, etiqueta el pensamiento y di: ‘Estoy pensando que soy una persona terrible'”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">23<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Puedo vivir y aceptar lo que pas\u00e9 porque me gusta d\u00f3nde y qui\u00e9n soy ahora (principalmente). Eso fue un gran \u00e9xito para m\u00ed”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/muvrno\/comment\/gv86vgm\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/banana split0312<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">24<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“No juzgues tus sentimientos, solo trata de entender de d\u00f3nde vienen. Juzga tus acciones”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/muvrno\/comment\/gv86lef\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">tu\/Penny_wish<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-image \" data-module=\"subbuzz-image\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">25<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Tienes una cantidad limitada de energ\u00eda y tiempo en un d\u00eda determinado, y puedes elegir d\u00f3nde colocar esa energ\u00eda. Piensa en ello como fichas en una mesa de ruleta. Cuando tengo pensamientos de enojo sobre un art\u00edculo de noticias, escucho una opini\u00f3n. no estoy de acuerdo, me encuentro con un gilipollas conduciendo por la autopista… todas estas cosas consumen energ\u00eda, mis fichas, que son un recurso extremadamente limitado. Coloque sus fichas con prudencia. Me detengo muchas veces al d\u00eda de usar las m\u00edas ahora, y Soy mucho m\u00e1s feliz”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<figure class=\"subbuzz__media\">\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"subbuzz__number\">27<\/span><\/p>\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\">“Buscar el progreso, no la perfecci\u00f3n. Como alguien que tiene est\u00e1ndares extremadamente altos para m\u00ed, tengo que repetir esto todos los d\u00edas”.<\/span><\/p>\n<\/h2>\n<p>\u2014<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/AskReddit\/comments\/s7hl32\/comment\/htaeq3v\/\" target=\"_blank\" data-skimlinks-tracking=\"6350411\">u\/madera flotante y olas<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"js-subbuzz-wrapper\">\n<div>\n<div class=\"subbuzz buzz-width--standard__subbuzz buzz-type--list__subbuzz subbuzz-text \" data-module=\"subbuzz-text\">\n<h2 class=\"subbuzz__header subbuzz__header--standard subbuzz__title \">\n<p> <span class=\"js-subbuzz__title-text\"><i>\u00bfQu\u00e9 es algo que ha aprendido o escuchado en la terapia que ha tenido un gran impacto? Dinos en los comentarios.<\/i><\/span><\/p>\n<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/main><\/div>\n<\/div>\n<p><\/body><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/hannahloewentheil\/best-things-learned-in-therapy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-65<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las cosas m\u00e1s \u00fatiles que la gente ha aprendido en la terapia Tal vez est\u00e9s actualmente en terapia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":478025,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[5625,1656,6905,1694,125380,97,415,8072,25957,2504,9627,246,24185,16,1540,9393,11369,158],"class_list":["post-478024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-aprendido","tag-asi","tag-compartiendo","tag-completamente","tag-considere","tag-esta","tag-estan","tag-gratuita","tag-hayan","tag-impactante","tag-jamas","tag-las","tag-leccion","tag-mas","tag-personas","tag-sesion","tag-terapia","tag-una"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478024\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}