{"id":475220,"date":"2022-11-14T14:53:25","date_gmt":"2022-11-14T14:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/fitness-para-personas-mayores-beneficios-y-primeros-pasos\/"},"modified":"2022-11-14T14:53:27","modified_gmt":"2022-11-14T14:53:27","slug":"fitness-para-personas-mayores-beneficios-y-primeros-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/fitness-para-personas-mayores-beneficios-y-primeros-pasos\/","title":{"rendered":"Fitness para personas mayores: beneficios y primeros pasos"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div id=\"post-622\">&#13;<br \/>\n        &#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\n        &#13;<\/p>\n<div class=\"td-post-content tagdiv-type\">\n            <!-- image --><\/p>\n<div class=\"td-post-featured-image\"><\/div>\n<p>            <!-- content --><\/p>\n<p>Mantenerse activo a medida que envejece es muy importante para la salud.  Facilitar\u00e1 las actividades diarias y puede prevenir o retrasar muchos problemas de salud.  De esta manera, puede permanecer independiente por m\u00e1s tiempo y no se volver\u00e1 r\u00e1pidamente dependiente de los dem\u00e1s.  En este art\u00edculo, hablaremos sobre los beneficios del ejercicio f\u00edsico para las personas mayores y explicaremos c\u00f3mo comenzar.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del fitness para las personas mayores?<\/h2>\n<p>El fitness para las personas mayores trae varios beneficios.  Muchos de estos beneficios est\u00e1n relacionados con la salud, pero es posible que algunos de ellos no se te hayan ocurrido.  Hemos enumerado los beneficios m\u00e1s importantes para usted.<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=http:\/\/www.gybocare.be\/docs\/rapport-belang_van_bewegen.pdf&amp;sa=D&amp;source=docs&amp;ust=1668428049133275&amp;usg=AOvVaw21jPXy58pg26d3GcLwijXk\" target=\"_blank\">Los estudios han demostrado<\/a> que el ejercicio diario puede ayudar a los ancianos en la prevenci\u00f3n de enfermedades.  Esto incluye enfermedades card\u00edacas y diabetes, pero el ejercicio tambi\u00e9n tiene un efecto positivo en el sistema inmunol\u00f3gico, haci\u00e9ndolo menos susceptible a los virus.<\/li>\n<li>El ejercicio es bueno para la salud mental.  El ejercicio libera dopamina en el cerebro, lo que hace que las personas se sientan felices.<\/li>\n<li>El ejercicio diario ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o.  Esto puede ser beneficioso para las personas mayores, porque muchas personas mayores sufren de insomnio y un ritmo de sue\u00f1o alterado.<\/li>\n<li>Fitness ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinaci\u00f3n.  Esto reduce la posibilidad de caerse.  Esto es importante porque las personas mayores tardan mucho m\u00e1s en recuperarse de una ca\u00edda.<\/li>\n<li>A medida que envejece, su masa muscular y su fuerza muscular disminuir\u00e1n cada vez m\u00e1s.  Esto hace que las actividades diarias sean cada vez m\u00e1s dif\u00edciles.  El entrenamiento de fuerza para personas mayores ayuda a mantener la masa muscular en la medida de lo posible.<\/li>\n<li>La actividad f\u00edsica para las personas mayores tambi\u00e9n puede ser una salida social divertida.  Muchas personas mayores experimentan soledad y, como resultado, se deprimen.  El ejercicio puede ayudar a construir contactos sociales y prevenir la soledad.<\/li>\n<li>La actividad f\u00edsica para los mayores de 65 a\u00f1os realmente puede ayudar a mejorar las funciones cognitivas.  Los estudios han demostrado que el ejercicio reduce dr\u00e1sticamente el riesgo de demencia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fomento de la forma f\u00edsica para las personas mayores<\/h2>\n<p>Cuando usted mismo sea viejo, es bueno recordar estos beneficios.  Incluso si conoce a alguien que es un poco mayor y a quien le vendr\u00eda bien un poco de ejercicio adicional, puede recordarle estos beneficios.  La idoneidad para los incentivos mayores dar\u00e1 a las personas mayores una mejor calidad de vida y ayudar\u00e1 a aliviar la carga del cuidado.<\/p>\n<h3>\u00bfPor d\u00f3nde empiezas?<\/h3>\n<p>Muchos gimnasios ahora ofrecen una clase grupal espec\u00edfica para personas mayores.  Estas clases grupales generalmente se enfocan en el entrenamiento de fuerza para personas mayores.  Si no tienes mucho conocimiento sobre fitness, este puede ser un buen comienzo.  Tambi\u00e9n puede unirse a un gimnasio donde ofrecen orientaci\u00f3n personal o entrenamiento personal.<\/p>\n<p>\u00bfPrefieres empezar en el gimnasio o en casa?  Lea nuestro art\u00edculo sobre el ejercicio para personas mayores.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<footer>&#13;<br \/>\n            <!-- post pagination -->            <!-- review -->&#13;<br \/>\n            &#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\n                        <!-- next prev --><\/p>\n<div class=\"td-block-row td-post-next-prev\">\n<div class=\"td-block-span6 td-post-prev-post\">\n<div class=\"td-post-next-prev-content\"><span>Art\u00edculo anterior<\/span>Caf\u00e9 y deportes: \u00bfLa cafe\u00edna ayuda a hacer ejercicio?<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"td-block-span6 td-post-next-post\">\n<div class=\"td-post-next-prev-content\"><span>Art\u00edculo siguiente<\/span>Ejercicio para personas mayores: ejercicios y m\u00e1s<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>            <!-- author box --><\/p>\n<div class=\"author-box-wrap\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Fitness-para-personas-mayores-beneficios-y-primeros-pasos.jpeg\"  class=\"avatar avatar-96 photo\" height=\"96\" width=\"96\" loading=\"lazy\"\/><\/div>\n<p>            <!-- meta -->        <\/footer>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;\n    <\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/sportliefde.nl\/fitness\/fitness-voor-ouderen\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-78<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#13; &#13; &#13; &#13; Mantenerse activo a medida que envejece es muy importante para la salud. 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