{"id":475167,"date":"2022-11-14T14:30:17","date_gmt":"2022-11-14T14:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-si-caminas-30-minutos-todos-los-dias\/"},"modified":"2022-11-14T14:30:19","modified_gmt":"2022-11-14T14:30:19","slug":"esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-si-caminas-30-minutos-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-si-caminas-30-minutos-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si caminas 30 minutos todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"\n
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Cuando deje su tel\u00e9fono y se tome el tiempo para caminar alrededor de la cuadra, la vida y las extremidades le estar\u00e1n eternamente agradecidos por las siguientes razones:\n <\/p>\n

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  1. \n Quemas unas 150 calor\u00edas
    <\/strong>Dependiendo de tu peso y velocidad al caminar, puedes quemar 150 calor\u00edas con una caminata de media hora y simplemente disfrutar esa galleta con tu caf\u00e9.<\/span>\n <\/li>\n
  2. \n Te vuelves m\u00e1s tranquilo
    <\/strong>Nada es m\u00e1s relajante que caminar. S\u00ed, incluso si est\u00e1s paseando por una calle concurrida. Para relajarse a\u00fan m\u00e1s, descargue un audiolibro o una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n para escuchar mientras camina.<\/span>\n <\/li>\n
  3. \n Tus piernas est\u00e1n mejor formadas.
    <\/strong>Incluso caminar treinta minutos al d\u00eda fortalecer\u00e1 los m\u00fasculos de los muslos y las pantorrillas. As\u00ed les das una mejor forma. Si tambi\u00e9n haces algunas sentadillas y estocadas entre carreras, est\u00e1s en el camino correcto.<\/span>\n <\/li>\n
  4. \n Puedes reducir las varices
    <\/strong>De la investigaci\u00f3n de la Cl\u00ednica Cleveland<\/i><\/a> Se ha demostrado que caminar regularmente reduce las venas varicosas y su dolor. Siempre y cuando dejes los tacones en casa.<\/span>\n <\/li>\n
  5. \n Mejoras la digesti\u00f3n
    <\/strong>Reducir la comida despu\u00e9s de una noche de cena realmente no es una mala idea. No se desplome frente al televisor, pero salga a caminar alrededor de la cuadra para reactivar la digesti\u00f3n y mantener estable el nivel de az\u00facar en la sangre.<\/span>\n <\/li>\n
  6. \n Te hace m\u00e1s creativo.
    <\/strong>Desde la en\u00e9sima repetici\u00f3n de amigos<\/i> o Testigo silencioso<\/i> No seas m\u00e1s creativo. Lo es si vac\u00edas la cabeza afuera y especialmente si caminas por una calle o un barrio al que nunca vas. No olvide traer un cuaderno para todas sus ideas brillantes.<\/span>\n <\/li>\n
  7. \n Puedes marcar otras tareas
    <\/strong>Esa cita con el dentista que a\u00fan no has hecho pero que llevas posponiendo desde hace semanas o esa novia con la que no hablas desde hace mucho tiempo: todo lo puedes hacer en tu paseo. As\u00ed que eres una especie de multitarea.<\/span>\n <\/li>\n
  8. \n Tienes ganas de hacer m\u00e1s ejercicio
    <\/strong>Despu\u00e9s de algunas semanas, esa media hora de caminata ya no significa nada. Puede sentirse inspirado para mejorar un poco e ir a correr o andar en bicicleta. Las posibilidades son infinitas.<\/span>\n <\/li>\n
  9. \n es bueno para tu cerebro<\/b>
    a partir de una     investigaci\u00f3n de la Universidad de Pittsburgh<\/a> muestra que caminar regularmente minimiza la p\u00e9rdida de memoria y maximiza la concentraci\u00f3n.<\/span>\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Mark Tuitert: este es el ejercicio para unos muslos y gl\u00fateos bonitos y firmes<\/i>\n <\/p>\n