{"id":471846,"date":"2022-11-12T07:11:19","date_gmt":"2022-11-12T07:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/demasiado-bueno-para-ser-verdad-la-ansiedad-es-definitivamente-una-cosa-esto-es-lo-que-debe-hacer-al-respecto\/"},"modified":"2022-11-12T07:11:20","modified_gmt":"2022-11-12T07:11:20","slug":"demasiado-bueno-para-ser-verdad-la-ansiedad-es-definitivamente-una-cosa-esto-es-lo-que-debe-hacer-al-respecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/demasiado-bueno-para-ser-verdad-la-ansiedad-es-definitivamente-una-cosa-esto-es-lo-que-debe-hacer-al-respecto\/","title":{"rendered":"Demasiado bueno para ser verdad La ansiedad es definitivamente una cosa: esto es lo que debe hacer al respecto"},"content":{"rendered":"


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Imag\u00ednese esto: las cosas van De Verdad<\/em> bien en tu vida. Tal vez acabas de conseguir un ascenso, est\u00e1s en una relaci\u00f3n feliz, alcanzaste un nuevo hito financiero o te sientes m\u00e1s saludable que nunca en a\u00f1os. La iron\u00eda es que, en lugar de disfrutar de estas cosas por las que has estado trabajando, a veces, cuando las cosas se ponen “demasiado bien”, puede que te vuelvas m\u00e1s<\/em> ansioso porque est\u00e1 anticipando que algo saldr\u00e1 mal. Si ha experimentado esto (o lo est\u00e1 experimentando actualmente), no es el \u00fanico. Esta ansiedad de “demasiado bueno para ser verdad” es bastante com\u00fan.<\/p>\n

psic\u00f3logo licenciado Dra. Natasha Manning-Gibbs<\/a>, Ph.D., explica que la ansiedad “demasiado buena” a menudo puede colarse debido a distorsiones cognitivas. “Cuando esto ocurre, generalmente significa que nuestras mentes se han desviado hacia la tierra de las distorsiones cognitivas, que son patrones de pensamiento identificados a trav\u00e9s de la investigaci\u00f3n para alimentar nuestra ansiedad y hacernos sentir mal con nosotros mismos”, dice ella. “Nuestros cerebros siempre est\u00e1n ‘encendidos’, procesando informaci\u00f3n d\u00eda tras d\u00eda. Nunca tiene un descanso y, a veces, intenta lidiar con el exceso de trabajo apoy\u00e1ndose en una distorsi\u00f3n cognitiva en un esfuerzo por aligerar nuestra carga intelectual”.<\/p>\n

La Dra. Manning-Gibbs agrega que hacerse preguntas “qu\u00e9 pasar\u00eda si” es un tipo de distorsi\u00f3n cognitiva. Por ejemplo, si alguien tuvo la boda de sus sue\u00f1os, pensamientos de “\u00bfy si el matrimonio no dura?” puede surgir unas semanas m\u00e1s tarde. “Cuanto m\u00e1s tiempo permanecemos en esa distorsi\u00f3n, m\u00e1s se alimenta nuestra ansiedad”, dice ella.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, recopilamos consejos de expertos en salud mental y personas que han lidiado con una ansiedad “demasiado buena” para detener los sentimientos en seco.<\/p>\n

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Isbjorn\/E+\/Getty Images<\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Note y diga \u201cNo\u201d a los pensamientos negativos<\/strong><\/h2>\n

Para poner fin a la ansiedad “demasiado buena”, la Dra. Manning-Gibbs dice que el primer paso es notar las distorsiones cognitivas antes mencionadas, como “qu\u00e9 pasar\u00eda si” u otros pensamientos negativos, y luego decir “no” o “detente”. ” a ellos. “Permitir que tales pensamientos negativos est\u00e9n en un bucle es da\u00f1ino”, dice la Dra. Manning-Gibbs. “Es importante reconocer su presencia y responderle”.<\/p>\n

Para Kate Spies, directora general de Crear y cultivar<\/a>, una plataforma de negocios para mujeres, esta estrategia de notar patrones de pensamiento es beneficiosa cuando surge este tipo de ansiedad. M\u00e1s recientemente, hizo esto durante un verano repleto de viajes y eventos personales y laborales. “Aunque estaba tan emocionada por el viaje y todas las grandes cosas que suceden en el trabajo, ten\u00eda una abrumadora sensaci\u00f3n de pavor, pensando que no hab\u00eda manera de pasar un verano tan ajetreado sin que la mierda golpeara al ventilador en de alguna manera”, dice. “A trav\u00e9s de la terapia, me he dado cuenta de este tipo de patr\u00f3n de pensamiento, catastrofizando innecesariamente, as\u00ed que cuando me siento as\u00ed, me pregunto: ‘\u00bfEs esto realmente un problema?'”.<\/p>\n

Por lo general, Spies agrega que si la respuesta es no, lo que sea que le preocupa o teme no es realmente un problema. Si se es<\/em> Sin embargo, un problema, si no hay nada que pueda hacer al respecto, detendr\u00e1 la espiral de pensamientos all\u00ed, ya que est\u00e1 fuera de su control. Si hay algo que ella pueda hacer para resolverlo, tomar\u00e1 las medidas necesarias. Y, alerta de spoiler: el verano lleg\u00f3 y se fue y la mierda no golpe\u00f3 al ventilador. “Todo estuvo bien, incre\u00edble, incluso, as\u00ed que toda mi preocupaci\u00f3n y pavor era energ\u00eda totalmente desperdiciada”, dice sobre su ajetreado verano.<\/p>\n

Escriba los “Qu\u00e9 pasar\u00eda si” y desaf\u00edelos<\/strong><\/h2>\n

La Dra. Manning-Gibbs tambi\u00e9n alienta a llevar las cosas un paso m\u00e1s all\u00e1 y escribir los pensamientos “qu\u00e9 pasar\u00eda si” y desafiarlos. Ella agrega que este tambi\u00e9n es un proceso que puede hacer con la ayuda de un profesional de salud mental si es necesario. Spies tambi\u00e9n emplea esta t\u00e9cnica cuando experimenta ansiedad “demasiado buena”. “Creo que ayuda a quitarse las preocupaciones de la cabeza y plasmarlas en el papel”, dice. “Les quita parte del poder, e incluso puedes garabatear sobre ellos cuando te das cuenta de que no transpiraron”.<\/p>\n

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\"demasiado<\/div>
Shutterstock<\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Con\u00e9ctese con personas en las que conf\u00eda<\/strong><\/h2>\n

Debido a que este tipo de ansiedad puede hacer que nos volvamos locos por las cosas, la Dra. Manning-Gibbs recomienda socializar y conectarse con personas de confianza. “Cuando no estamos conectados con familiares y amigos, puede desencadenar y mantener la ansiedad f\u00e1cilmente”, dice ella. “Puede que no sea realista salir todas las noches, pero programar citas cada dos semanas puede ayudar a compensar la ansiedad que se avecina”. Pasar tiempo con otras personas tambi\u00e9n puede ayudarlo a cambiar su perspectiva sobre los pensamientos negativos que pueden estar dando vueltas. “Es tan poderoso poder compartir tus sentimientos de manera segura y obtener una opini\u00f3n objetiva sobre ellos de alguien a quien respetas”, dice Spies.<\/p>\n

Celebre su progreso<\/strong><\/h2>\n

Katie Wilson, la fundadora de BelliWelli<\/a>, una marca de barras de refrigerios para el bienestar, comenz\u00f3 su empresa el a\u00f1o pasado y experiment\u00f3 un r\u00e1pido crecimiento y \u00e9xito despu\u00e9s de correr el riesgo y lanzar una campa\u00f1a de marketing en vallas publicitarias para desestigmatizar la salud intestinal. “Los resultados fueron inmediatos, y un d\u00eda despu\u00e9s de que se colocara la cartelera de Los \u00c1ngeles, hab\u00eda gente esperando en fila para tomarse una foto, y nuestras ventas aumentaron dr\u00e1sticamente”, recuerda. “En ese momento, pens\u00e9 que las cosas eran demasiado buenas para ser verdad, lo que me dio mucha ansiedad”. Una de las formas en que lidi\u00f3 con la ansiedad fue no pensar demasiado en las cosas y concentrarse en celebrar las victorias y el progreso, incluso los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

Spies tambi\u00e9n usa la reflexi\u00f3n y la celebraci\u00f3n como herramientas para aplastar la ansiedad “demasiado buena”. “Cuando se sienta preocupado, estresado y\/o ansioso, intente tomarse un momento para reflexionar sobre todas las cosas que ha logrado en los \u00faltimos meses y los desaf\u00edos que ha enfrentado, en particular los que pens\u00f3 que podr\u00edan ser demasiado dif\u00edcil de afrontar”, aconseja. “Esto te dar\u00e1 una renovada sensaci\u00f3n de poder y confianza en ti mismo”.<\/p>\n