{"id":468244,"date":"2022-11-10T06:13:52","date_gmt":"2022-11-10T06:13:52","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/los-jovenes-duermen-mas-y-mejor-con-reglas-sobre-el-uso-de-telefonos-inteligentes\/"},"modified":"2022-11-10T06:13:53","modified_gmt":"2022-11-10T06:13:53","slug":"los-jovenes-duermen-mas-y-mejor-con-reglas-sobre-el-uso-de-telefonos-inteligentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/los-jovenes-duermen-mas-y-mejor-con-reglas-sobre-el-uso-de-telefonos-inteligentes\/","title":{"rendered":"Los j\u00f3venes duermen m\u00e1s y mejor con reglas sobre el uso de tel\u00e9fonos inteligentes"},"content":{"rendered":"\n
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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLos j\u00f3venes de 15 y 16 a\u00f1os duermen m\u00e1s y mejor si han hecho acuerdos con sus padres sobre el uso de medios digitales, concluyen investigadores de la UMC de \u00c1msterdam. Si hay reglas para, por ejemplo, el uso de un tel\u00e9fono o una tableta, los j\u00f3venes se acuestan una media hora antes y duermen unos veinte minutos m\u00e1s.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Casi una quinta parte de los j\u00f3venes holandeses sufre de somnolencia diurna, explican los investigadores en el estudio, que se publica hoy en el Dutch Journal of Medicine. Los j\u00f3venes que no duermen bien tienen m\u00e1s posibilidades de tener, por ejemplo, problemas de conducta.<\/p>\n<\/div>\n

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Para el estudio, los investigadores utilizaron datos de casi 1400 j\u00f3venes de 15 y 16 a\u00f1os y sus padres. Los j\u00f3venes forman parte de un estudio en el que se les sigue durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo y los investigadores han elegido un momento de medici\u00f3n cuando estaban en la escuela secundaria. A fines de 2019, los participantes completaron cuestionarios sobre el uso de medios digitales y si hab\u00eda o no reglas para esto en casa. Los resultados est\u00e1n apareciendo ahora, casi tres a\u00f1os despu\u00e9s, porque procesar los datos lleva mucho tiempo, seg\u00fan uno de los investigadores.<\/p>\n<\/div>\n

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Reglas consistentes<\/h2>\n

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Si tanto un joven como sus padres indicaron que hab\u00eda reglas sobre el uso de los medios digitales en el hogar, entonces, seg\u00fan los investigadores, hab\u00eda ‘reglas consistentes’. En ese caso, el joven se acostaba m\u00e1s temprano, dorm\u00eda m\u00e1s tiempo y la calidad del sue\u00f1o era mejor. La calidad del sue\u00f1o se determin\u00f3 utilizando un m\u00e9todo cient\u00edfico, el llamado puntaje PSQI.<\/p>\n<\/div>\n

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Tel\u00e9fono en otra habitaci\u00f3n<\/h2>\n

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El estudio no analiz\u00f3 el contenido de las reglas que los padres y los j\u00f3venes determinaron juntos. Seg\u00fan el profesor y especialista en educaci\u00f3n en medios del Instituto Holand\u00e9s de la Juventud Peter Nikken, existen varios acuerdos que los padres y los j\u00f3venes hacen entre s\u00ed sobre el uso de tel\u00e9fonos inteligentes o el comportamiento de juego. Una regla que se aplica a menudo es que a los j\u00f3venes no se les permite llevar su tel\u00e9fono al dormitorio, sino que deben dejarlo en otra habitaci\u00f3n por la noche. O, por ejemplo, los j\u00f3venes tienen que dejar de jugar mucho antes de acostarse.<\/p>\n<\/div>\n

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Nikken nota que los padres que han llegado a buenos acuerdos con sus hijos sobre el uso de los medios digitales antes de acostarse tambi\u00e9n pueden establecer l\u00edmites claros en otras \u00e1reas. \u201cMe imagino que estas familias tambi\u00e9n tienen reglas sobre llegar a casa a tiempo por la noche, beber alcohol o practicar deportes obligatorios. Tales citas tambi\u00e9n pueden contribuir a una mejor salud y un mejor ritmo de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n<\/div>\n