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En Test Ride, el personal de TZR revisa los populares entrenamientos, equipos y tendencias de acondicionamiento f\u00edsico que causan sensaci\u00f3n en la industria del bienestar para ver de qu\u00e9 se trata todo este alboroto. A continuaci\u00f3n, Marina Liao de TZR comparte su experiencia con Clases de ciclismo Aqua Studio<\/a> En nueva york.<\/em><\/p>\n La ciudad de Nueva York es la meca de los estudios boutique de acondicionamiento f\u00edsico, los gimnasios de lujo y los programas privados de entrenamiento en el hogar. Esto me ha permitido incursionar en todo, desde kickboxing hasta sesiones de trampol\u00edn para hacer ejercicio. Y, dado que siempre estoy buscando una forma nueva y divertida de sudar, cuando encontr\u00e9 Aqua Studio, que ofrece clases de ciclismo en el agua, estaba muy<\/em> intrigado <\/p>\n Ubicado en Tribeca, el estudio, que descubr\u00ed por primera vez en un video de TikTok, fue fundado por Esther Gauthier en abril de 2013, quien buscaba llevar la tendencia europea del ciclismo submarino a la Gran Manzana. (Este ejercicio ya es popular en lugares como Francia, de donde es originario Gauthier, as\u00ed como en Italia y Espa\u00f1a). Trabaj\u00f3 con emma galland<\/a>, entrenadora maestra de Aqua Studio y compa\u00f1era parisina con a\u00f1os de experiencia en la industria del fitness, para desarrollar varios programas de entrenamiento para su nueva empresa acu\u00e1tica. Inicialmente se lanzaron con tres tipos de clases en el agua: Interval, Power y Restore, y desde entonces se han expandido a lo que el estudio llama “clases en tierra”, como ejercicios con espuma, yoga posnatal y una clase de tonificaci\u00f3n con colchoneta. (Puede leer el desglose completo de lo que implica cada clase en Sitio web de AquaStudio<\/a>.)<\/p>\n Adem\u00e1s del aspecto novedoso de andar en bicicleta en una piscina, \u00a1se siente como si estuvieras jugando en el agua! \u2014 Hay beneficios adicionales para la salud en este ejercicio, que yo desconoc\u00eda hasta que me sent\u00e9 con Gauthier.<\/p>\n Gauthier describe varios beneficios que puede obtener al tomar una clase de ciclismo en el agua. La primera es que, debido a que flotas en el agua, no hay un impacto fuerte en tus articulaciones durante ninguno de los ejercicios acu\u00e1ticos, por lo que todos, de todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, pueden participar en las clases. <\/p>\n \u201cPara hacer un caso extremo [for this for example], a menudo tenemos personas en las clases que regresan de tratamientos contra el c\u00e1ncer, lo que puede ser muy agotador para el cuerpo\u201d, comparte Gauthier. \u201cLo asombroso es que estas mujeres me dec\u00edan que ‘acabo de terminar la quimioterapia. No pod\u00eda mover el brazo porque todos los ganglios linf\u00e1ticos debajo de las axilas estaban muy saturados de qu\u00edmicos y no ten\u00eda m\u00e1s rango de movimiento.’ Luego, con el tiempo con las clases, ver\u00edan una mejora [in their range of motion and overall health of their body]. Nunca imagin\u00e9 que recibir\u00eda este tipo de testimonios cuando comenc\u00e9 Aqua Studio, y escuchar esto todav\u00eda me da escalofr\u00edos hasta el d\u00eda de hoy\u201d.<\/p>\n Otro beneficio de estar en el agua salada es que tienes la resistencia natural del agua para ayudarte a mejorar tu cardio y tu resistencia. \u201cEst\u00e1s empujando con fuerza y, al mismo tiempo, el agua mantiene la temperatura de tu cuerpo m\u00e1s fr\u00eda, por lo que no te est\u00e1s sobrecalentando\u201d, agrega Gauthier. \u201cEsto te permite seguir avanzando internamente. El sobrecalentamiento puede ser una de las razones por las que muchas personas tienen dificultades para completar un entrenamiento: piensas: ‘Tengo demasiado calor y ya no puedo hacer esto'”.<\/p>\n Por \u00faltimo, Gauthier comparte que uno de sus beneficios favoritos de hacer ejercicio en el agua es que aplica una presi\u00f3n contra su cuerpo, lo que crea un masaje natural contra su piel. \u201cMientras te mueves en el agua, masajea tu cuerpo. Lo que esto hace es estimular tu sistema linf\u00e1tico, permitiendo que se eliminen todos los desechos de tu cuerpo\u201d, dice Gauthier. <\/p>\n Para empezar, puedes reservar clases en Classpass o a trav\u00e9s de Sitio web de AquaStudio<\/a>. Como me aconsej\u00f3 Gauthier, los novatos primero deben tomar una o dos clases de “Blend”, ya que esta lecci\u00f3n introductoria lo ayudar\u00e1 a familiarizarse con la posici\u00f3n de su cuerpo en las bicicletas y c\u00f3mo funcionan. (Esta clase de introducci\u00f3n cuesta $35 por una sola visita). Tal como me indicaron, reserv\u00e9 la clase, dirigida por tatiana stewart<\/a>, en una lluviosa ma\u00f1ana de s\u00e1bado. Cuando llegu\u00e9 al estudio, me cambi\u00e9 y me puse el traje de ba\u00f1o (puedes usar un ba\u00f1ador de una pieza, un bikini o un sost\u00e9n deportivo y un traje de ba\u00f1o para la clase) y me puse los zapatos de ciclismo aptos para el agua que proporciona el estudio. Luego, agarr\u00e9 mi toalla y baj\u00e9 a la piscina.<\/p>\n Desde que tom\u00e9 una clase introductoria, casi todos en la lecci\u00f3n \u00edntima de nueve personas eran nuevos en el ciclismo en el agua. Me gust\u00f3 que el ambiente se sintiera inclusivo y no aparentemente competitivo como el de muchos estudios de ciclismo: no hab\u00eda un marcador en el escenario y ning\u00fan instructor te gritaba que fueras m\u00e1s fuerte en una habitaci\u00f3n oscura y ruidosa. \u201cHacer que la gente se sienta c\u00f3moda [especially if they have to wear a swimsuit] y decirles que este es un lugar donde nadie los juzgar\u00e1 es un tema del que hablamos mucho con mi equipo\u201d, enfatiza Gauthier. \u201cAqua Studio es para usted y para su propia salud y bienestar, por lo que no hay sentido de competencia de ning\u00fan tipo\u201d. <\/p>\n \u00a1Todos en mi clase estaban all\u00ed para aprender, moverse y, lo m\u00e1s importante, divertirse! Las bicicletas se sumergieron en la piscina de agua salada, que se calent\u00f3 a 84 grados y ten\u00eda solo cuatro pies de profundidad. No sinti\u00f3 ni demasiado calor ni demasiado fr\u00edo mientras estaba dentro o fuera del agua. A diferencia de la mayor\u00eda de las bicicletas que encontrar\u00edas en un estudio de ciclismo tradicional, en Aqua, no necesitas enganchar tus zapatos en los pedales ni jugar con la resistencia, ya que el agua sirve para ese prop\u00f3sito. Adem\u00e1s, las bicicletas no cuentan con un volante, el disco con peso que se encuentra en la parte delantera o trasera de una bicicleta estacionaria, que se conecta a los pedales a trav\u00e9s de una cadena o un cintur\u00f3n y almacena la energ\u00eda de rotaci\u00f3n generada durante un entrenamiento. <\/p>\n \u201cEsto significa que si pedaleas muy despacio, habr\u00e1 menos resistencia. No es tan desafiante\u201d, dice Gauthier. \u201cSin embargo, cuanto m\u00e1s pedalees, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1. Como no hay volante, usas m\u00e1s m\u00fasculos ya que no solo empujas, sino que tambi\u00e9n tiras, por lo que hay una t\u00e9cnica de empujar y tirar que debes aprender cuando comiences a hacer clases de ciclismo acu\u00e1tico. Es desafiante, pero es un muy buen ejercicio para todo el cuerpo\u201d.<\/p>\n La clase de 45 minutos incluy\u00f3 el posicionamiento t\u00edpico de manos y cuerpo que encontrar\u00eda en una clase de ciclismo tradicional con la excepci\u00f3n de pisar el agua. B\u00e1sicamente, esto implic\u00f3 que me bajara para estar detr\u00e1s de mi bicicleta mientras mis pies a\u00fan estaban pedaleando (como se ve en el video de arriba). Adem\u00e1s, ten\u00eda que mover los brazos en el agua como si estuviera nadando. Como en realidad no puedo nadar, este movimiento fue bastante dif\u00edcil para m\u00ed: no pod\u00eda pedalear\/mantener mi cuerpo erguido\/y mover mis brazos al mismo tiempo sin algo a lo que agarrarme. Afortunadamente, el instructor me ofreci\u00f3 otro movimiento alternativo en el que me agarr\u00e9 al respaldo de mi asiento con una mano mientras pedaleaba y mov\u00ed el otro brazo en el agua.<\/p>\n Al final de la clase, me sent\u00ed sorprendentemente renovado y alerta, como si hubiera tomado una buena taza de caf\u00e9 y estuviera listo para comenzar el d\u00eda de trabajo. Esto era diferente de c\u00f3mo me siento normalmente despu\u00e9s de una clase de ciclismo en tierra, que es cansancio, piernas palpitantes y sudorosas. Como no hab\u00eda hecho ejercicio en m\u00e1s de dos semanas antes de tomar la clase de mezcla de Aqua, sent\u00ed que esta era la manera perfecta de hacer que todo mi cuerpo se moviera nuevamente. sin que<\/em> empuj\u00e1ndolo demasiado fuerte. La pr\u00f3xima vez que regrese a Aqua, me siento listo y me gustar\u00eda probar una clase m\u00e1s intensiva, tal vez una con paletas para trabajar los hombros y los brazos o la clase en la que se siente como si estuviera subiendo una colina. 45 minutos seguidos. <\/p>\nLos beneficios de Aqua Studio<\/h2>\n
La clase y las instalaciones<\/h2>\n
Mis comida para llevar<\/h2>\n