{"id":455276,"date":"2022-11-02T12:48:40","date_gmt":"2022-11-02T12:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/para-afrontar-situaciones-problematicas-y-aprender-a-mirar-las-cosas-desde-otra-perspectiva-existe-un-recurso-tan-preciado-como-subestimado-el-sentido-del-humor-desde-ejercicios-para-poner-en-prac\/"},"modified":"2022-11-02T12:48:42","modified_gmt":"2022-11-02T12:48:42","slug":"para-afrontar-situaciones-problematicas-y-aprender-a-mirar-las-cosas-desde-otra-perspectiva-existe-un-recurso-tan-preciado-como-subestimado-el-sentido-del-humor-desde-ejercicios-para-poner-en-prac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/para-afrontar-situaciones-problematicas-y-aprender-a-mirar-las-cosas-desde-otra-perspectiva-existe-un-recurso-tan-preciado-como-subestimado-el-sentido-del-humor-desde-ejercicios-para-poner-en-prac\/","title":{"rendered":"Para afrontar situaciones problem\u00e1ticas y aprender a mirar las cosas desde otra perspectiva, existe un recurso tan preciado como subestimado: el sentido del humor. Desde ejercicios para poner en pr\u00e1ctica hasta t\u00e9cnicas para cambiar tu enfoque con sentido del humor, aqu\u00ed tienes todo lo que necesitas saber"},"content":{"rendered":"


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A<\/span>nsia y malestar? Para recuperarse hay una soluci\u00f3n inesperada: una buena dosis de humor<\/strong>. Pues s\u00ed, sorprendentemente, entre los estrategias de autoayuda m\u00e1s efectivas<\/strong> para superar el malestar<\/strong> con lo que la vida a menudo nos obliga a aceptar hay sentido del humor. Un recurso valioso que podemos aprender a entrenar a diario<\/strong>. De hecho, el humor puede entenderse como uno herramienta que permite invertir la perspectiva<\/strong>permiti\u00e9ndote enfrentar la adversidad con m\u00e1s ligereza y apreciar m\u00e1s todo lo bueno y bello que muchas veces no puedes percibir.<\/p>\n

De acuerdo a L’Asociaci\u00f3n para el Humor Terap\u00e9utico y Aplicado<\/a><\/strong> (AATH), una organizaci\u00f3n sin fines de lucro dedicada al estudio y la aplicaci\u00f3n del humor para lograr cambios positivos en las personas, el humor se puede describir como “cualquier intervenci\u00f3n que promueve la salud y el bienestar a trav\u00e9s de la estimulaci\u00f3n de un descubrimiento divertido<\/strong>, la expresi\u00f3n o apreciaci\u00f3n de absurdos o inconsistencias en situaciones de la vida. Esta intervenci\u00f3n puede mejorar la salud o utilizarse de manera complementaria para facilitar la curaci\u00f3n o el afrontamiento f\u00edsico, emocional, cognitivo, social o espiritual\u201d.<\/p>\n

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Entonces, \u00bfc\u00f3mo explotar los beneficios de este preciado recurso? Preguntamos Antonio Scarinci, psic\u00f3logo y psicoterapeuta,<\/strong> psic\u00f3loga ejecutiva de la DSM de la ASL de Viterbo<\/a> tanto como autor de un libro dedicado<\/strong> derecho a la autoterapia humor\u00edstica.<\/p>\n

Autoterapia del humor: el libro<\/h2>\n

Noble “Procedimientos y herramientas de autoterapia humor\u00edstica – El humor como herramienta eficaz para promover el bienestar”<\/strong><\/em> el volumen, publicado por Franco Angeli, ilustra el funcionamiento de los seres humanos, describe el malestar<\/strong> que puede manifestarse cuando s\u00ed viven los acontecimientos de la vida de manera disfuncional<\/strong>para llegar a revelar como es puede manejar la incomodidad<\/strong> usando precisamente el “Sentido del humor”<\/strong> como una herramienta \u00fatil para lograr objetivos terap\u00e9uticos y de bienestar.<\/p>\n

“Hemos realizado varias investigaciones – explica el Dr. Scarinci, autor del volumen – que han demostrado, junto con muchas otras ya presentes en la literatura, c\u00f3mo el humor se puede utilizar para mejorar la regulaci\u00f3n emocional y la metacognici\u00f3n.<\/strong> Incluso en pacientes con patolog\u00edas graves\u00bb.<\/p>\n

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Portada del libro “Procedimientos y herramientas de la autoterapia humor\u00edstica – El humor: una herramienta eficaz para promover el bienestar”. Y. franco angeli<\/p>\n<\/div>\n

Humor para no tomarte demasiado en serio<\/h2>\n

Pero si el humor y la iron\u00eda son herramientas muy utilizadas en muchos enfoques psicoterap\u00e9uticos, tambi\u00e9n pueden ser consideradas una. estrategia de autoayuda v\u00e1lida<\/strong> que te permite no te tomes demasiado en serio<\/strong> y afrontar las vicisitudes y dificultades que se presenten con mayor resiliencia.<\/p>\n

“El sentido del humor tambi\u00e9n puede resultar una herramienta \u00fatil para quienes tienen cierta inquietud existencial – especifica Antonio Scarinci – Hoy en d\u00eda hay miles de personas que sufren ansiedad y depresi\u00f3n y por lo tanto algunos procedimientos humor\u00edsticos de autoterapia<\/strong> pueden ser \u00fatiles para afrontar situaciones problem\u00e1ticas\u00bb.<\/p>\n

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\n \"Ikigai: \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

Sentido del humor: \u00bfestamos todos dotados de \u00e9l?<\/h2>\n

El sentido del humor, sin embargo, a menudo se considera una prerrogativa de solo algunas personas. La pregunta, por tanto, es si la estrategia del humor puede ser apta para todos.<\/p>\n

\u201cCada uno de nosotros est\u00e1 dotado de un sentido del humor personal – subraya el autor del volumen – Sin embargo el humor tambi\u00e9n es una habilidad que podemos entrenar<\/strong>: de hecho es posible fomentar el pensamiento creativo divergente<\/strong> eso puede ayudar de alguna manera a adoptar una perspectiva humor\u00edstica con respecto a los acontecimientos y situaciones dif\u00edciles que se encuentran en la vida\u00bb.<\/p>\n

Humor: c\u00f3mo entrenarlo<\/h2>\n

De hecho, en el volumen se rese\u00f1an una serie de t\u00e9cnicas y estrategias<\/strong> que puede ser \u00fatil para dibujar el humor en la vida cotidiana (algunas sugerencias en la galer\u00eda).<\/p>\n

\u00abLa intenci\u00f3n es llegar a descatastrofizar para restar importancia<\/strong> esas situaciones que nos estresa<\/strong> y que queremos vivir de una manera m\u00e1s ligera – explica la psicoterapeuta – Alguien dijo que el sufrimiento surge de la resistencia que ofrecemos al dolor: el humor, en este sentido, puede ser visto como una herramienta que nos ayuda a reducir la resistencia al dolor en los momentos en que lo sufrimos<\/strong>“.<\/p>\n

El humor como terapia: el abordaje<\/h2>\n

Fue uno de los primeros en utilizar el humor en la terapia. alberto ellis<\/strong>psic\u00f3loga estadounidense, fundadora de Rational Emotiva Behavior Therapy.<\/p>\n

\u201cEl enfoque te\u00f3rico que proponemos en el libro es el de Ellis que se refiere a la terapia emocional racional -explica el autor- Ellis dec\u00eda que el sentido del humor por s\u00ed solo no cura todos los problemas emocionales, sino aprende a no tomarlo demasiado en serio<\/strong> cada evento desagradable en la vida representa un excelente paso en esa direcci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Aunque Freud ya hab\u00eda hablado de “ingenio”, hablando de humor en el contexto de la terapia psicoanal\u00edtica, es ciertamente el enfoque cognitivo-conductual<\/strong> el que m\u00e1s que los dem\u00e1s explota esta estrategia como herramienta de cuidado<\/strong><\/p>\n

\u201cPor supuesto que el humor en psicoterapia debe ser usado apropiadamente<\/strong> – contin\u00faa el Dr. Scarinci – De hecho, no siempre es posible recurrir a ella: es una estrategia que debe evitarse con pacientes que tienen una depresi\u00f3n significativa pero que tambi\u00e9n es inconveniente en algunas fases del proceso terap\u00e9utico, cuando, por ejemplo , a\u00fan no se ha establecido una fuerte alianza terap\u00e9utica con el paciente\u00bb.<\/p>\n

Autoterapia del humor: porque te hace bien<\/h2>\n

En resumen, aunque el cl\u00e1sico consejo “Vamos, r\u00edete de eso”<\/strong> a menudo te enfada, puede que sea el momento de reconsiderarlo. Y adoptarlo de verdad como una estrategia ganadora para acabar con esas angustias diarias de las que es dif\u00edcil salir.<\/p>\n

Partiendo de una simple pero eficaz consideraci\u00f3n: “Somos los principales constructores de nuestra historia – escriben los autores del libro – y podemos hacerlo asumiendo una actitud pasiva y resignada frente a los acontecimientos o ejerciendo un papel de protagonistas activos<\/strong> que miran la sucesi\u00f3n de los acontecimientos con desencanto y diversi\u00f3n<\/strong>. Consiguiendo cambiar las cosas que se pueden cambiar, aceptando con valent\u00eda las que no se pueden cambiar y teniendo la inteligencia para comprender la diferencia entre unos y otros\u00bb.\n<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo probarte a ti mismo? en la galeria 7 estrategias de autoayuda basadas en el sentido del humor<\/strong> tomado del libro \u201cProcedimientos y herramientas de autoterapia humor\u00edstica\u201d.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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