Los cient\u00edficos est\u00e1n comenzando a descubrir c\u00f3mo las herramientas como los relojes inteligentes y los pod\u00f3metros pueden ayudarlo a moverse m\u00e1s o dejar de hacerlo. “El dispositivo debe convertirse en tu aliado”.<\/p>\n
Este art\u00edculo es del Volkskrant. Todos los d\u00edas aparece en NU.nl una selecci\u00f3n de los mejores art\u00edculos de peri\u00f3dicos y revistas. Puedes leer mas al respecto aqu\u00ed.<\/em><\/p>\n Cuanto m\u00e1s fr\u00edos y h\u00famedos sean los d\u00edas, m\u00e1s atractivos ser\u00e1n un sill\u00f3n y un sof\u00e1. Aquellos que carecen de la disciplina para poner su coraz\u00f3n y extremidades a trabajar regularmente pueden recibir el apoyo de numerosas aplicaciones, a menudo en combinaci\u00f3n con un reloj inteligente o rastreador de actividad<\/em>. Pero, \u00bfqu\u00e9 aplicaciones funcionan mejor ahora y qu\u00e9 tan efectivas son a largo plazo?<\/p>\n Esa pregunta es m\u00e1s f\u00e1cil de hacer que de responder. La mayor\u00eda de los estudios sobre los efectos del uso de aplicaciones de eHealth abarcan desde unos pocos meses hasta, como m\u00e1ximo, uno o dos a\u00f1os, dice Jenny Rossen, de la Universidad Sophiahemmet de Estocolmo. Adem\u00e1s, la tasa de abandono en dichos estudios suele ser alta: muchas personas dejan de usar las aplicaciones despu\u00e9s de un breve per\u00edodo de tiempo. Adem\u00e1s, por lo general atraen a participantes que est\u00e1n m\u00e1s interesados \u200b\u200bque el promedio en su salud.<\/p>\n El investigador Florian Kaiser de la Universidad de Magdeburg estudia c\u00f3mo puede hacer que las personas ajusten sus h\u00e1bitos diarios. Solo hacen esto si su motivaci\u00f3n es lo suficientemente grande como para compensar los “costos” financieros, f\u00edsicos o de otro tipo del comportamiento. De esta manera, podemos estar motivados para mantener nuestro nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, pero ir en bicicleta al gimnasio bajo la lluvia requiere esfuerzo. A menudo, las aplicaciones est\u00e1n dise\u00f1adas principalmente para aliviar esos costos adicionales, por ejemplo, enviando un recordatorio de vez en cuando (“\u00a1es hora de los 10,000 pasos!”), d\u00e1ndole palmaditas en la espalda (“\u00a1felicitaciones por su r\u00e9cord!”) o agregando un elemento de juego (‘encuentra el Pok\u00e9mon y a\u00f1\u00e1delo a tu colecci\u00f3n’).<\/p>\n Puede que todo funcione por un tiempo, pero una vez que pasa la novedad, dice Kaiser, existe un gran peligro de volver a los viejos patrones de comportamiento. El experto en salud electr\u00f3nica Steven Vos de la Universidad Tecnol\u00f3gica de Eindhoven y la Universidad de Ciencias Aplicadas de Fontys dice lo mismo. Seg\u00fan \u00e9l, la gente a menudo espera demasiado de una aplicaci\u00f3n. “Supongamos que tengo que hacer algo con mi exceso de peso y descargo una aplicaci\u00f3n. En secreto, espero que contenga un psic\u00f3logo que elimine todas las barreras que experiment\u00e9 hasta ahora. Eso resulta en desilusi\u00f3n”.<\/p>\n Los entrenadores convencionales que apoyan a las personas en un cambio de comportamiento saben que es importante formular un objetivo claro, por ejemplo: quiero poder correr 5 kil\u00f3metros o hacer ejercicio durante media hora todos los d\u00edas. Tambi\u00e9n ayuda a proporcionar comentarios personales, realizar un seguimiento de los logros y ejercer una presi\u00f3n social leve. En teor\u00eda, una aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n puede hacer todo eso. Realiza un seguimiento del rendimiento con sensores, las experiencias a menudo se pueden compartir en una plataforma social y, al sincronizar la aplicaci\u00f3n con la agenda, los momentos de entrenamiento se pueden adaptar a la vida diaria. Sin embargo, eso a menudo no es suficiente para un cambio real en el comportamiento, Vos lo sabe. “El dispositivo deber\u00eda convertirse en tu aliado, pero algunas personas necesitan una mano m\u00e1s dura que otras”.<\/p>\n Que encontremos algo estimulante o jodidamente irritante depende de nuestra personalidad y del contexto. Cuando una voz dice que el ritmo de carrera ha disminuido un poco durante la \u00faltima milla, uno lo acelera un poco, mientras que el otro apaga su tel\u00e9fono con enojo. Un entrenador humano puede tener esto en cuenta, una aplicaci\u00f3n todav\u00eda no.<\/p>\n “La primera generaci\u00f3n de aplicaciones para correr fue comprada principalmente por marcas de ropa, porque arrojaron datos incre\u00edblemente interesantes”, dice Vos. “Podr\u00edan usar eso con fines de marketing. El objetivo principal no era hacer que la gente se moviera m\u00e1s”. La aplicaci\u00f3n le da a Nike informaci\u00f3n sobre el peso, condici\u00f3n, ubicaci\u00f3n, h\u00e1bitos de carrera de una persona: toda informaci\u00f3n muy \u00fatil para un fabricante de ropa deportiva.<\/p>\n Para permitir que las personas hagan m\u00e1s ejercicio a largo plazo de lo que har\u00edan de otro modo, las aplicaciones tendr\u00e1n que responder mejor a las necesidades individuales. Esto no solo es costoso, sino que tambi\u00e9n alcanza r\u00e1pidamente los l\u00edmites de la privacidad. Si tenemos menos energ\u00eda debido al estr\u00e9s en el trabajo, \u00bfnuestra aplicaci\u00f3n deber\u00eda saberlo? Sin embargo, ya existe una tendencia a integrar experiencias individuales en el programa de la aplicaci\u00f3n, adem\u00e1s de datos de medici\u00f3n duros. Piense en las aplicaciones que le preguntan por la ma\u00f1ana qu\u00e9 tan en forma est\u00e1 en una escala del 1 al 10. “Como resultado, si las personas trabajan mejor con su dispositivo, las posibilidades de \u00e9xito tambi\u00e9n aumentan”, sospecha Vos.<\/p>\n As\u00ed que no debemos esperar milagros de nuestras aplicaciones de eHealth, pero \u00bfa qu\u00e9 podemos prestar atenci\u00f3n para, al menos, sacarles el m\u00e1ximo partido? Ruben de Freitas Gouveia, investigador de eHealth de la Universidad de Twente, cree que el prop\u00f3sito de la aplicaci\u00f3n debe encajar bien con nuestras capacidades personales. “Los estudios a corto plazo muestran que las personas a menudo abandonan una aplicaci\u00f3n porque no cumplen los objetivos. No tiene sentido obligar a alguien a dar 10\u00a0000 pasos todos los d\u00edas si es demasiado. Tal vez sea mejor comenzar con 2000”.<\/p>\n En otras palabras, elige una aplicaci\u00f3n que te permita ajustar objetivos. Y si no est\u00e1 seguro de lo que quiere, pruebe primero algunas aplicaciones. De Freitas Gouveia: “Sigue intent\u00e1ndolo, porque hay miles de aplicaciones y ninguna es adecuada para todos”.<\/p>\n<\/p><\/div>\nReducir costos<\/h2>\n
\u00bfEstimulante o irritante de la sangre?<\/h2>\n