S.<\/span>Los beneficios de caminar son enormes. Seg\u00fan un reciente estudio realizado por Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney<\/a><\/strong> y publicado en JAMA Medicina Interna<\/a><\/em><\/strong>m\u00e1s pasos por d\u00eda est\u00e1n asociados con uno disminuci\u00f3n del riesgo de mortalidad<\/strong> y a uno reducci\u00f3n de la incidencia de diversas enfermedades<\/strong>.<\/p>\n Seg\u00fan el estudio, tambi\u00e9n solo 3800 pasos al d\u00eda pueden reducir el riesgo de demencia en un 25%<\/strong>. Adem\u00e1s, cada 2.000 pasos al d\u00eda reduce el riesgo de muerte prematura en un 8-11%, hasta aproximadamente 10.000 pasos al d\u00eda. Se observaron asociaciones similares para enfermedades cardiovasculares<\/strong> y tumores. Un mayor n\u00famero de pasos por d\u00eda se asoci\u00f3 con un menor riesgo de cualquier tipo de demencia. Adem\u00e1s del n\u00famero de pasos por d\u00eda, tambi\u00e9n es crucialintensidad del ritmo. Desde el 24 de octubre son muchas las novedades de los programas formativos firmados Fitness +<\/strong>la plataforma de Apple<\/a> dedicado a aquellos que quieren seguir caminos de alta calidad para el cuerpo y la mente. Aquellos con un iPhone podr\u00e1n registrarse y usar aptitud de manzana +<\/a> incluso sin un Apple Watch<\/strong>. Para elaborar<\/strong> siempre m\u00e1s inclusivo<\/strong>, personalizado<\/strong> Y en tiempo real<\/strong>. Mientras sigue las lecciones en video de varias disciplinas, desde Caminar hasta Pilates, Yoga, ejercicios cardiovasculares, meditaci\u00f3n guiada, antes de esquiar y entrenamientos grupales, la aplicaci\u00f3n supervisa los indicadores y proporciona la frecuencia card\u00edaca y las calor\u00edas quemadas en tiempo real en el monitor.<\/p>\n <\/p>\n Otra novedad es Caminemos<\/a><\/strong>la experiencia de audio dise\u00f1ado para alentarlo a que se vuelva activo caminando con m\u00e1s frecuencia<\/strong> . La aplicaci\u00f3n contiene episodios que invitan a la gente a sum\u00e9rgete en un paseo junto a personalidades influyentes y fascinantes<\/strong>, puntuado por an\u00e9cdotas significativas y profundas, fotos y m\u00fasica. Cada episodio gira en torno a la narraci\u00f3n de momentos significativos en la vida personal del invitado e incluye lecciones aprendidas, recuerdos, pensamientos y reflexiones. Los cuentos fueron registrados mientras estos personajes caminan al aire libre o en lugares que tienen significado para ellos. Empieza con Hannah Waddingham<\/strong><\/a>conocida como actriz del West End, tres nominaciones al premio Olivier y un premio Emmy por su papel de Rebecca Welton en “Ted Lasso”, la popular serie de televisi\u00f3n de comedia que se presenta en Apple TV +.<\/p>\n “Caminar siempre ha sido muy importante para m\u00ed, por dos razones: primero porque, cuando estamos en el teatro, usamos todo el cuerpo, entonces es algo que nos hace bien, nos relaja, es una especie de general masaje para nosotros mismos. En segundo lugar, mentalmente, hoy m\u00e1s que nunca, para m\u00ed es un momento totalmente dedicado a m\u00ed, un momento para desconectar, al menos durante una hora no estar\u00e9 disponible. Cuando me preguntan, tal vez cuando no te ven activo en las redes sociales, ‘\u00bfpero d\u00f3nde has estado?’ Respondo ‘Me tom\u00e9 una hora para m\u00ed, caminando, y nadie me puede interrumpir, en esa hora no soy madre, no soy pareja, no soy amiga, no soy hija, solo soy yo conmigo mismo, por un momento”. Otros invitados de la nueva temporada de Stroll son tambi\u00e9n la aclamada cantautora Meghan Trainor y la ex astronauta Eileen M. Collins.<\/p>\n Entre las noticias m\u00e1s esperadas est\u00e1 la M\u00fasica de Taylor Swift disponible en Fitness +<\/strong> por primera vez: a partir de hoy, en la serie Artistas destacados<\/strong><\/em><\/a> (donde cada entrenamiento tiene una lista de reproducci\u00f3n completamente dedicada a una estrella de la m\u00fasica), las canciones m\u00e1s recientes de su \u00e1lbum est\u00e1n disponibles “medianoches”<\/em>, lanzado el 21 de octubre. Taylor Swift, con m\u00e1s de 200 millones de copias en todo el mundo, 11 premios Grammy y 34 American Music Awards, se convierte as\u00ed en acompa\u00f1ante de entrenamiento lleno de energ\u00eda, pasi\u00f3n y ritmo<\/strong> en Fitness +. Y para celebrar el tema de “Midnights”, los primeros tres entrenamientos contar\u00e1n con un ‘iluminaci\u00f3n especial<\/strong>.<\/p>\n En Fitness + ahora tambi\u00e9n est\u00e1 el nuevo programa de entrenamiento Yoga para todos los corredores<\/em> con scott jurek<\/a><\/strong>uno de los mejores corredores de ultramarat\u00f3n del mundo, en coautor\u00eda con la entrenadora de yoga Jessica Skye. Correr y Yoga se unen armoniosamente<\/strong> en los programas Fitness +. \u201cEl yoga es un complemento perfecto para correr, la resistencia, la respiraci\u00f3n y la flexibilidad que consigues pueden aportar beneficios desde el punto de vista de la velocidad, la postura, el equilibrio y la movilidad\u201d, explican los instructores de Fitness+. Estas sesiones de yoga tienen una duraci\u00f3n de 10 minutos y se pueden seguir para la fase de calentamiento o estiramiento, o junto con otros entrenamientos.\n<\/p>\nCu\u00e1ntos pasos se necesitan para prevenir la demencia y proteger el coraz\u00f3n y el cerebro<\/h2>\n
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<\/strong><\/p>\n\nCaminar y entrenar con Fitness+: todas las novedades<\/h2>\n
Nosotros “caminamos”, porque caminar es el ejercicio perfecto<\/h2>\n
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Taylor Swift en Fitness+, entrenamientos con el ambiente adecuado<\/h2>\n
Yoga y running con Scott Jurek<\/h2>\n