L<\/span>la pandemia de COVID-19 nos record\u00f3 lo fr\u00e1giles que podemos ser y, desde entonces, personas de todo el mundo han dado cada vez m\u00e1s importancia para su salud diaria<\/strong>. Un h\u00e1bito que contin\u00faa, afortunadamente. En esto la tecnolog\u00eda ha avanzado constantemente<\/strong>no solo mejorando las instalaciones hospitalarias, sino tambi\u00e9n desarrollando dispositivos para el cuidado personal<\/em>. Balanzas cada vez m\u00e1s precisas capaces de distinguir masa grasa de masa magra, tensi\u00f3metros port\u00e1tiles para tener en casa, dispositivo<\/em> para monitorear la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno en la sangre y la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n Sin dejarse atrapar por miedos desmotivados ni caer en la hipocondr\u00eda, mantener el control es una buena manera de prevenir posibles dolencias<\/strong> y para notar r\u00e1pidamente si algo anda mal.<\/p>\n\n Adem\u00e1s de los dispositivos mencionados, existen otros, a\u00fan m\u00e1s compactos y port\u00e1tiles -y que quiz\u00e1s ya tengas-, que se est\u00e1n convirtiendo en herramientas cada vez m\u00e1s \u00fatiles tambi\u00e9n para la salud. Vamos a hablar acerca de reloj inteligente y rastreador de actividad f\u00edsica<\/strong>hasta ahora utilizado principalmente para monitorizar el rendimiento deportivo, las calor\u00edas quemadas, los pasos realizados durante el d\u00eda y para recibir llamadas y notificaciones sobre la marcha.<\/p>\n Desde hace un tiempo estos dispositivos han comenzado a introducir funciones m\u00e1s relacionadas con la salud y el bienestar<\/strong> en general. Ahora, no s\u00f3lo son capaces de hacer un seguimiento de los latidos de nuestro coraz\u00f3n, sino miden el nivel de ox\u00edgeno de la sangre<\/strong>par\u00e1metro que ya conocemos muy bien, registran los momentos de mayor estr\u00e9s<\/strong>, detectar anomal\u00edas card\u00edacas y analizar, incluso en detalle, la duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o. Algunos, incluso m\u00e1s, son capaces de medir la presi\u00f3n arterial con bastante precisi\u00f3n directamente desde la mu\u00f1eca.<\/strong><\/p>\n El sue\u00f1o es un momento de reinicio para la mente y el cuerpo. El descanso nocturno fortalece la salud f\u00edsica y cognitiva<\/strong> y ayuda a las personas a realizar mejor las tareas que requieren largos per\u00edodos de concentraci\u00f3n. A menudo subestimado por los adictos al trabajo para quienes dormir es “simplemente una p\u00e9rdida de tiempo”, descansar bien es esencial para mantener las funciones f\u00edsicas y mentales y un estado de bienestar general.<\/p>\n En consideraci\u00f3n al impacto que ha tenido la pandemia en nuestros h\u00e1bitos diarios, seg\u00fan una reciente investigaci\u00f3n realizada por Samsung,<\/strong> la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o han cambiado en todo el mundo. Pero una vida m\u00e1s larga no significa necesariamente una mayor calidad.<\/strong> A los efectos de este an\u00e1lisis, la duraci\u00f3n se refiere a la cantidad de tiempo que se pasa en la cama tratando de dormir, mientras que la calidad del sue\u00f1o mide el porcentaje de tiempo que realmente se pasa durmiendo. Aunque las personas en todos los pa\u00edses disfrutan de una noche de sue\u00f1o m\u00e1s prolongada en promedio que antes de la pandemia, se ha registrado una disminuci\u00f3n general en la calidad del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n La edad es otro factor que proporciona informaci\u00f3n interesante. Aunque todos los grupos de edad duermen m\u00e1s tiempo, la calidad del sue\u00f1o disminuye con el aumento de la edad. La excepci\u00f3n son las personas de entre 20 y 39 a\u00f1os,<\/strong> que han experimentado un aumento en la calidad de su descanso.<\/p>\n Si adem\u00e1s tienes noches inquietas, te cuesta conciliar el sue\u00f1o o te despiertas repetidamente, puedes seguir los consejos de tediber,<\/strong> especializada en colchones y productos de cama. El primer consejo es crear un ambiente relajante,<\/strong> rod\u00e9ate de muebles minimalistas y colores que den sensaciones positivas. Plantas arom\u00e1ticas como lavanda, albahaca y manzanilla<\/strong> entonces pueden tener un adicional efecto de calma<\/strong> sobre el organismo e inducen el sue\u00f1o.<\/p>\n Adem\u00e1s, es importante dormir una habitaci\u00f3n fresca y aireada<\/strong>. Una temperatura ambiente baja -en torno a los 18\u00ba- y una piel c\u00e1lida son la combinaci\u00f3n perfecta para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n Luego elimine el ruido y las fuentes de luz.<\/strong> Si se desea, se puede utilizar la ‘m\u00fasica blanca’ para cubrir los sonidos externos.<\/p>\n Coma la comida adecuada por la noche:<\/strong> ir a dormir con el est\u00f3mago vac\u00edo puede tener consecuencias negativas en su descanso, pero incluso una comida muy copiosa es probable que perturbe el sue\u00f1o.\n<\/p>\nRelojes inteligentes que monitorean la salud<\/h2>\n
Smartwatch, salud y calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n
![\"Duerme](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Monitorizacion-del-sueno-frecuencia-cardiaca-medicion-de-la-saturacion-de.jpg\" "\\"Duerme")
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