LA<\/span>El 20 de octubre se celebra el D\u00eda Mundial de la Osteoporosis,<\/strong> una enfermedad que afecta a 5 millones de personas en Italia, de las cuales casi el 80% son mujeres posmenop\u00e1usicas. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha llamado repetidamente la atenci\u00f3n sobre esta patolog\u00eda, especialmente sobre sus consecuencias m\u00e1s conocidas, a saber, la fracturas por fragilidad<\/strong>eso tiene consecuencias significativas tanto en t\u00e9rminos de mortalidad<\/strong> la de discapacidad motora<\/strong>, con altos costos sanitarios y sociales. Ah\u00ed diagnostico temprano<\/strong> juega un papel fundamental ya que por otro lado tambi\u00e9n la prevenci\u00f3n<\/strong>. \u00bfLas reglas a seguir para limitar el riesgo de osteoporosis? Curar nutrici\u00f3n pero tambi\u00e9n actividad f\u00edsica<\/strong>, eligiendo el deporte adecuado. Con motivo del D\u00eda Mundial de la Osteoporosis, le hicimos algunas preguntas al m\u00e9dico sobre el tema Emanuela Raimondo, referente ortop\u00e9dico deCl\u00ednica de Osteoporosis Humanitas San Pio X<\/strong>.<\/a><\/span><\/p>\n \u00abMientras tanto, empecemos por desmontar un falso mito: la osteoporosis es ante todo una patolog\u00eda<\/strong> – explica el Dr. Raimondo – Muchos piensan que esta es una condici\u00f3n inevitable, ligada al envejecimiento fisiol\u00f3gico cuando no es as\u00ed en absoluto. Es una enfermedad en la que se presenta una reducci\u00f3n en la cantidad y calidad del hueso<\/strong>que por tanto se vuelve m\u00e1s fr\u00e1gil y m\u00e1s pobre\u00bb.<\/p>\n\n Seg\u00fan estimaciones, la osteoporosis es de inter\u00e9s aproximadamente una de cada tres mujeres despu\u00e9s de la menopausia<\/strong>.<\/p>\n \u00abEsto se debe a la ca\u00edda de estr\u00f3geno<\/strong> t\u00edpica de la menopausia que m\u00e1s expone al riesgo de p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea -explica la experta-, pero es bueno recordar que la osteoporosis es una enfermedad que, aunque en menor medida, tambi\u00e9n afecta al hombre.<\/strong> Los hombres, en efecto, son menos consciente<\/strong> de este problema y por lo tanto menos atentos, por ejemplo, a las actividades de cribado”.<\/p>\n Entonces, para complicar el panorama, el falta de campanas de alarma<\/strong> que puede hacer sospechar la enfermedad.<\/p>\n \u00abLa osteoporosis es una enfermedad tortuoso<\/strong> – explica el Dr. Raimondo – el inicio de los s\u00edntomas, de hecho, a menudo coincide con la aparici\u00f3n de una fractura por fragilidad<\/strong>. Mientras que la deficiencia de vitamina D da s\u00edntomas, lamentablemente la osteoporosis no\u00bb.<\/p>\n Sin embargo, existen factores de riesgo para la enfermedad.<\/p>\n “El primero es la edad<\/strong> – explica el ortopedista – en general a partir de los 65 a\u00f1os ser\u00eda buena idea hacerse un cribado. Tambi\u00e9n ah\u00ed familiaridad<\/strong> es uno de los factores de riesgo m\u00e1s relevantes, as\u00ed como una dieta desequilibrada<\/strong>bajo en calcio y vitamina D, y luego ciertamente el baja actividad fisica<\/strong>“.<\/p>\n Un aspecto importante a subrayar, como dec\u00edamos, es lo que concierne a la costes sociales, a menudo subestimados,<\/strong> que conlleva la enfermedad.<\/p>\n \u201cLamentablemente, no tanto la patolog\u00eda en s\u00ed como la tuya. consecuencias directas como fracturas por fragilidad<\/strong>implican un costo social muy alto -explica el experto- en t\u00e9rminos sobre todo de p\u00e9rdida de autonom\u00eda del paciente.<\/strong> Basta pensar en cu\u00e1l es la fractura osteopor\u00f3tica m\u00e1s grave, la del f\u00e9mur<\/strong>: L’80% de los pacientes<\/strong> pierde la capacidad de realizar al menos una de las actividades<\/strong> que antes era capaz de completar de forma independiente. No solo eso, la fractura de cadera tambi\u00e9n tiene uno mortalidad muy alta<\/strong> y, en general, todas las fracturas por fragilidad aumentan la mortalidad y la discapacidad\u201d.<\/p>\n Con esto en mente, el por lo tanto, la prevenci\u00f3n juega un papel fundamental<\/strong> y debe comenzar desde la infancia, per\u00edodo en el que se acumula calcio en el esqueleto que luego servir\u00e1 de abastecimiento en la vejez.<\/p>\n De hecho, el tejido \u00f3seo se desarrolla durante la ni\u00f1ez y la adolescencia para alcanzar alrededor de 20-25 a\u00f1os de edad i<\/strong>yo lo llamo pico de masa \u00f3sea,<\/strong> o la densidad mineral \u00f3sea m\u00e1xima, cuyo valor influye entonces en la probabilidad de manifestar osteoporosis a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo se previene la enfermedad? Con una dieta sana pero tambi\u00e9n haciendo actividad f\u00edsica.<\/strong> De hecho, numerosos estudios han demostrado que quienes realizan actividad f\u00edsica constante<\/strong> aumenta los valores de densidad mineral \u00f3sea<\/strong> en mayor medida que en las personas sedentarias: las contracciones musculares y las tensiones de los tendones sobre los huesos estimulan la remodelaci\u00f3n \u00f3sea de forma positiva.<\/p>\n “Actividad f\u00edsica estimula la formaci\u00f3n \u00f3sea y sobre todo mejora la calidad \u00f3sea<\/strong> – explica el experto – pero cuidado: debe ser un ejercicio fisico en carga<\/strong>. As\u00ed que la nataci\u00f3n, que a nivel general es muy buena para muchos problemas, en realidad no sirve para la osteoporosis. De hecho, deben ser actividades donde el m\u00fasculo tenga una contracci\u00f3n activa y se estrese mec\u00e1nicamente\u00bb.<\/p>\n Por lo tanto, incluso practicar yoga o estiramientos no tiene un efecto positivo sobre la densidad mineral \u00f3sea.<\/p>\n “Para la gente anciano<\/strong>para prevenir el riesgo de osteoporosis, se recomiendan todas aquellas actividades f\u00edsicas que no solo estimulen la formaci\u00f3n \u00f3sea con ejercicios de carga, sino que tambi\u00e9n entrenen el equilibrio – explica el Dr. Raimondo – Tai Chi,<\/strong> por ejemplo, es perfecto. los m\u00e1s joven<\/strong>por otro lado, que puedan tener una familiaridad con la osteoporosis y por lo tanto quieren limitar los riesgos, pueden apostar por muchas actividades diferentes que tambi\u00e9n son muy divertidas:<\/strong> desde escalada en roca o pared hasta pole dance y capoeira.<\/strong> De hecho, son todas las actividades que implican ejercicio f\u00edsico a cargo y que entrenan el equilibrio\u00bb.<\/p>\n Por el contrario, todas ellas tendr\u00edan efectos menos positivos. actividades que tienen lugar en la descarga gravitatoria<\/strong>: como nadar, de hecho, pero tambi\u00e9n andar en bicicleta. Si falta el est\u00edmulo de la gravedad, de hecho, el hueso no se ve afectado positivamente. Yo soy un curioso ejemplo de esto. astronautas<\/strong> que, permaneciendo largos per\u00edodos en ausencia de gravedad, sufren una disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea<\/strong>con el riesgo de desarrollar una forma de osteoporosis.<\/p>\n \u00abPara que la actividad f\u00edsica desempe\u00f1e un papel preventivo, sin embargo, debe ser practicado regularmente<\/strong> – especifica el experto – Al menos dos veces a la semana<\/strong>, tres ser\u00eda lo ideal. Si en lugar de practicar un deporte, te propones caminar<\/strong>podemos decir que 20 minutos de caminata r\u00e1pida todos los d\u00edas pueden ser una panacea para el f\u00e9mur\u00bb.<\/p>\n Pero cuidado: incluso en el caso de diagnostico de osteoporosis<\/strong> continuar haciendo ejercicio puede marcar la diferencia.<\/p>\n \u00abQuienes padecen osteoporosis no s\u00f3lo pueden sino debe hacer actividad fisica<\/strong> – enfatiza el Dr. Raimonodo – Muchos paran por miedo a toparse con fracturas, en realidad no es as\u00ed. L’El ejercicio f\u00edsico nunca debe ser interrumpido.<\/strong> porque se producir\u00eda una disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea y muscular y consecuentemente una p\u00e9rdida del equilibrio<\/strong>problemas que no hacen m\u00e1s que aumentar el riesgo de ca\u00eddas y fracturas<\/strong>. Es bueno entonces pasar a ejercicio, obviamente controlado<\/strong>: lo ideal es centrarse en la gimnasia suave, como la pilates<\/strong>. Los ejercicios de estiramiento, en general, son estupendos para ayudar a fortalecer los huesos\u00bb.<\/p>\n Junto al papel que juega la actividad f\u00edsica, el estilo de vida y, en particular, la nutrici\u00f3n, tambi\u00e9n son de fundamental importancia en una perspectiva de prevenci\u00f3n.<\/p>\nOsteoporosis: \u00bfde qu\u00e9 se trata?<\/h2>\n
Las mujeres m\u00e1s afectadas<\/h2>\n
Osteoporosis: \u00bfqu\u00e9 s\u00edntomas?<\/h2>\n
Los factores de riesgo<\/h2>\n
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\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nOsteoporosis: los costes sociales<\/h2>\n
La importancia de la prevenci\u00f3n<\/h2>\n
Osteoporosis: prevenci\u00f3n y deporte<\/h2>\n
Las actividades m\u00e1s recomendadas<\/h2>\n
\u2026 Y los que hay que evitar<\/h2>\n
Actividad f\u00edsica s\u00ed, pero regular<\/h2>\n
Osteoporosis: \u00bfse puede seguir practicando deporte?<\/h2>\n
El papel de la nutrici\u00f3n.<\/h2>\n