De cruzar el paso de cebra a re\u00edrse: la periodista Eva Breda se disculpa por todo. Pero \u00bfpor qu\u00e9 en realidad? Pedir perd\u00f3n innecesariamente no te hace m\u00e1s comprensivo e incluso resulta contraproducente. Es hora de hacer las cosas de otra manera.\n <\/p>\n \n Como una persona que dice lo siento empedernida, me disculpo continuamente. \u201cLamento que hayas tenido que esperar tanto\u201d, \u201cLamento que tengas que ir de compras porque no puedo ir\u201d. Incluso si me desv\u00edo en la calle, sigo gritando lo siento cuando paso. Aunque s\u00e9 que es innecesario, me disculpo todo el d\u00eda. Si tuviera que escribir como hablo, ahora me estar\u00eda disculpando por lo que voy a contar.\n <\/p>\n Lo siento se convirti\u00f3 en lo siento \n \u00bfPor qu\u00e9? No s\u00e9. Me gusta pensar que soy una mujer segura de s\u00ed misma que no es tan sensible a la opini\u00f3n de los dem\u00e1s. En una reuni\u00f3n tomo la palabra con facilidad, en una discusi\u00f3n me atrevo a ser duro con los dem\u00e1s y no tengo miedo de vestirme de forma extravagante o subirme a un escenario para una partida de karaoke. No pensar\u00edas que soy alguien que no se atreve a ocupar espacio.\n <\/p>\n \n Y sin embargo, muchas veces cuando lo hago, digo que lo siento. Seg\u00fan el doctor Google, parte de la causa radica en la palabra ‘perd\u00f3n’. Sol\u00edamos usar esta palabra como un t\u00e9rmino para ‘presta atenci\u00f3n’ o ‘disculpa’. ‘Disculpe, \u00bfpuedo pasar?’, ‘Disculpe, \u00bfpuedo preguntar algo?’ Con los a\u00f1os, nuestro lenguaje se ha vuelto m\u00e1s informal; cambiamos cada vez m\u00e1s el lenguaje r\u00edgido por palabras m\u00e1s accesibles. En lugar del perd\u00f3n, optamos cada vez m\u00e1s por el perd\u00f3n m\u00e1s informal. Eso puede parecer un buen sustituto, pero la palabra lo siento contiene mucho m\u00e1s significado de disculpa que perd\u00f3n. Por ejemplo, en lugar de ‘presta atenci\u00f3n’ o ‘disculpa’, hemos pasado cada vez m\u00e1s desapercibidos y sin querer a decir ‘perd\u00f3n’. Si tengo que creerle a mi psic\u00f3loga, hay otra raz\u00f3n para mis disculpas innecesarias, y es mi sentido de la responsabilidad. Al crecer en una casa donde el estado de \u00e1nimo a menudo pod\u00eda cambiar repentinamente, siempre hice todo lo posible para mantener la armon\u00eda. Por ejemplo, a una edad temprana desarroll\u00e9 un sentido de responsabilidad fuera de lugar. Todav\u00eda siento que soy yo quien tiene que mantener la atm\u00f3sfera en los grupos. \u00bfNo funciona? Disculpa, mi error.\n <\/p>\n Menos confianza en s\u00ed mismo \n Pero hay otra explicaci\u00f3n para mis muchas disculpas: soy mujer. Los psic\u00f3logos sociales canadienses Karina Schumann y Michael Ross investigaron en 2010 si el g\u00e9nero influye en la frecuencia con la que pedimos perd\u00f3n. Los investigadores hicieron que un grupo de hombres y mujeres hicieran un seguimiento de las situaciones que experimentaron que requer\u00edan una disculpa, qui\u00e9n estaba equivocado en esa situaci\u00f3n y qui\u00e9n pidi\u00f3 perd\u00f3n. La conclusi\u00f3n fue notable. Las mujeres pidieron perd\u00f3n con m\u00e1s frecuencia que los hombres. Pero las mujeres eran mucho m\u00e1s propensas a sentir que estaban equivocadas en las situaciones que notaron. Frederike Mewe, psic\u00f3loga de confianza en s\u00ed misma y autora del libro Good as You Are, puede explicar la diferencia. \u201cLas mujeres son naturalmente menos seguras de s\u00ed mismas que los hombres, lo que a menudo les hace sentir que est\u00e1n ocupando demasiado espacio. Esto se debe en parte a su nivel m\u00e1s bajo de testosterona. Por otro lado, es por la crianza. Los chicos deben ser duros y orientados al rendimiento. Mujeres sociables, dulces y modestas. Deben encajar bien en el grupo y mantener la armon\u00eda. Eso crea un mayor sentido de responsabilidad y la tendencia a complacer\u201d. Con muchas disculpas como resultado.\n <\/p>\n paso de cebra \n La pregunta es, \u00bfqu\u00e9 tan malo es que me disculpe tan a menudo? La psic\u00f3loga Sandra Aagenborg habla con muchas mujeres que a menudo piden perd\u00f3n innecesariamente. \u201cDisculparse siempre parece inofensivo, pero socava la confianza en uno mismo\u201d, explica Aagenborg. \u201cLas mujeres que piden perd\u00f3n suelen afirmar que las cosas son culpa suya. Se hacen peque\u00f1os, se hacen sentir que lo que est\u00e1n haciendo no est\u00e1 bien. Por ese sentimiento de inferioridad, se privan del espacio, mientras que tambi\u00e9n se les permite ocuparlo\u201d. Reconozco este comportamiento como mi ‘salto de paso de cebra’. Si cruzo un paso de cebra mientras me esperan ciclistas y coches, autom\u00e1ticamente asumo un papel subordinado. Inc\u00f3modo por el espacio y el tiempo que ocupo en cruzar la calle, me hago peque\u00f1o, doblo los hombros y brinco por el paso de cebra, con una mano de disculpa en el aire. Es la misma actitud que adoptan las personas cuando cruzan un piso mojado mientras el limpiador todav\u00eda est\u00e1 trapeando. Mi cuerpo grita: \u00a1Lo siento, me ir\u00e9 lo antes posible! Si eso solo pasara en el paso de cebra, quiz\u00e1s no ser\u00eda tan malo. Pero para m\u00ed el paso de cebra es un s\u00edmbolo de c\u00f3mo me comporto en m\u00e1s \u00e1reas de mi vida. Ocupo espacio, pero pronto me siento demasiado y lo suavizo para los dem\u00e1s con disculpas. Mewe reconoce este comportamiento de cruce de peatones. \u201cAl comportarte as\u00ed, en realidad est\u00e1s diciendo: no tengo permitido estar all\u00ed. Eso es agotador para ti, pero tambi\u00e9n para los dem\u00e1s. Al vivir en un modo de ‘lo siento, existo’, le das a los dem\u00e1s la sensaci\u00f3n de que tienen que validar constantemente tu raz\u00f3n de ser”. Entonces, cuando trato de ocupar menos espacio con mis disculpas, \u00bfresulto ser una carga para los dem\u00e1s? Y luego tambi\u00e9n socavo mi confianza en m\u00ed mismo. Hora de parar con todas las disculpas.\n <\/p>\n \u00a1Gracias! \n Parece ser una t\u00e9cnica muy conocida para reemplazar lo siento con gracias. Casi siempre es posible y la palabra tiene muchos efectos secundarios positivos. Las profesoras de psicolog\u00eda Lisa Williams y Monica Bartlett descubrieron esto cuando examinaron los efectos de un simple “gracias” en la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia.\n <\/p>\n \n Descubrieron que agradecer a las personas hace que te vean como una persona m\u00e1s c\u00e1lida y m\u00e1s interesada en tener m\u00e1s contacto contigo. Pedir perd\u00f3n puede parecer una se\u00f1al de sumisi\u00f3n, una falta de confianza en ti mismo y una confirmaci\u00f3n de que est\u00e1s haciendo las cosas mal. En lugar de retratarte a ti mismo como el culpable, con ‘gracias’ pones a la otra persona en el centro de atenci\u00f3n y te presentas como una persona c\u00e1lida que ve el valor de otras personas. \u00a1Mira, yo tambi\u00e9n quiero eso! Un d\u00eda despu\u00e9s llego cinco minutos tarde a una cita con un amigo. Puedo decir que lo siento, pero como estoy en una fase experimental, decido agradecerle a mi novia por esperar. “\u00a1No hay problema!” es su respuesta. Eso sali\u00f3 bien.\n <\/p>\n Ocupar espacio \n A veces, cuando un agradecimiento no es apropiado, guardo silencio. Cuando alguien se topa conmigo en una calle comercial, casi tengo que morderme la lengua para no pedir perd\u00f3n. Espero por un segundo su disculpa, pero nunca llega. Una disculpa arde en mi lengua mientras caminamos en silencio. \u201cEs necesario acostumbrarse a no disculparse y dejar la tensi\u00f3n en el aire\u201d, confirma Aagenborg. \u201cEse es el paso tres: aprender a tolerar ese sentimiento.\n <\/p>\n \n Lo practico con mis clientes. Por ejemplo, les hago enviar un mensaje diciendo que no a algo. Cuando no se les permite pedir perd\u00f3n, algunos entran en p\u00e1nico. Entonces pregunto: ‘\u00bfQu\u00e9 sientes ahora? \u00bfD\u00f3nde sientes la tensi\u00f3n en tu cuerpo? Eventualmente, la tensi\u00f3n disminuye y experimentar\u00e1s que no pasa nada malo cuando ocupas espacio\u201d. Despu\u00e9s de unos cuantos ‘lo siento, quiero decir gracias’, me acostumbro a dar las gracias. \u201cGracias por esperar\u201d, \u201cGracias por comprar\u201d. Siempre puedo contar con un ‘no hay problema’ o ‘de nada’. Y esos comentarios me hacen darme cuenta de que mucho de lo que hago no es un problema. Mewe me anima a ir un paso m\u00e1s all\u00e1. \u201cAprende a ocupar el espacio f\u00edsico tambi\u00e9n. Trata de caminar en l\u00ednea recta por una calle comercial concurrida y no cedas ante nadie\u201d. Las mujeres tienden a hacerse a un lado y luego disculparse, seg\u00fan Mewe. \u00bfQu\u00e9 pasa si no lo haces? \u201cHazte f\u00edsicamente alto. Mant\u00e9n los hombros erguidos, la barbilla levantada y ver\u00e1s que los dem\u00e1s te dejan paso y es posible que ocupes espacio\u201d. Voy a cruzar un paso de cebra con orgullo. Pero antes de que me olvide, gracias por leer esta historia.\n <\/p>\n \n \u00bfC\u00f3mo se desencadena un automatismo tan arraigado? Seg\u00fan Aagenborg, esto se puede lograr en tres pasos. \u201cTodo comienza con la conciencia. \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia dices lo siento? Decido seguir as\u00ed durante unas semanas y hacer una ‘lista de disculpas’. La puntuaci\u00f3n: En promedio, digo lo siento nueve veces al d\u00eda. Casi pensar\u00edas que realmente tengo un complejo de inferioridad.\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hay en mi lista? \n Ahora que s\u00e9 cu\u00e1ntas veces digo lo siento innecesariamente, es hora del paso dos. Aagenborg: \u201cEs mejor romper un mal h\u00e1bito reemplaz\u00e1ndolo por uno nuevo. Dale a tu cerebro un plan al que recurrir cuando quieras pedir perd\u00f3n. Analiza las situaciones en las que pides perd\u00f3n innecesariamente y piensa con qu\u00e9 palabra puedes reemplazarla\u201d. Tendr\u00e9 que probar la regla si\/entonces. Por ejemplo: si quiero disculparme porque mi colega me dice que olvid\u00e9 algo, le digo: ‘Gracias por indic\u00e1rmelo’.\n <\/p>\n\n
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