\n Los hijos de Pam Comfurius (46) se hab\u00edan quedado unos d\u00edas cuando Rusia invadi\u00f3 Ucrania. Ella solo tuvo unos d\u00edas libres. Y as\u00ed, la ni\u00f1a de Amsterdam, que trabaja en el cuidado de ni\u00f1os, tuvo tiempo de sobra para seguir las noticias. Encendi\u00f3 CNN, lo cambiaba de vez en cuando Noticias NOS <\/i>y se desplaz\u00f3 a trav\u00e9s de Twitter durante horas.\n <\/p>\n \n Durante los primeros d\u00edas de la guerra, dedicaba entre diez y doce horas al d\u00eda a lidiar con la situaci\u00f3n en Ucrania. ‘No quer\u00eda ir a la cama por la noche. Sent\u00ed que iba a defraudar a los ucranianos con eso. Lo primero que hice por la ma\u00f1ana fue leer las noticias. \u00bfZelensky sigue vivo?\n <\/p>\n \n Despu\u00e9s de la pandemia, la guerra en Ucrania ahora domina las noticias. Las im\u00e1genes de pacientes con corona en un ventilador han dado paso a im\u00e1genes de beb\u00e9s en refugios antia\u00e9reos, edificios de apartamentos destruidos y cuerpos en la calle.\n <\/p>\n \n Los que quieran pueden llenar d\u00edas viendo escenas de guerra. Este fen\u00f3meno se llama ‘doom scrolling’: el seguimiento excesivo de noticias negativas. \u00bfQu\u00e9 le hace esto a nuestro bienestar mental? \u00bfY por qu\u00e9 algunas personas son conscientes de la guerra en Ucrania y otras dejan pasar las noticias con m\u00e1s facilidad?\n <\/p>\n \n En primer lugar: la experiencia de quienes siguen la guerra en Ucrania desde una gran distancia con total seguridad y libertad no tiene relaci\u00f3n con la experiencia de las personas que sufren la guerra: los soldados en el frente, los refugiados, las personas que permanecen atr\u00e1s. .\n <\/p>\n \n Por lo tanto, con cierta inquietud, Comfurius quiere hablar sobre lo que le hizo: seguir la situaci\u00f3n en Ucrania durante horas y horas. ‘Al final estar\u00e9 a salvo aqu\u00ed, con una casa, un trabajo y suficiente dinero en el banco para pagar la factura de energ\u00eda m\u00e1s alta. Se trata de la gente de all\u00ed.\n <\/p>\n \n Durmi\u00f3 mal por eso. La banda apretada que sinti\u00f3 alrededor de su cabeza cuando recibi\u00f3 corona a principios de este a\u00f1o hab\u00eda regresado. ‘Me sent\u00ed triste e inquieta. La idea de que en Rusia hay un man\u00edaco, desconectado de la realidad, que tiene el bot\u00f3n rojo a su disposici\u00f3n me hace sentir algo seguro.’\n <\/p>\n La guerra mantiene ocupados a muchos holandeses \n Los sentimientos de Comfurius no son \u00fanicos. La mitad (51 por ciento) de los holandeses est\u00e1n ‘muy preocupados’ por la guerra en Ucrania, revelado recientemente en una encuesta<\/a> de la oficina de investigaci\u00f3n I&O Research. Otro 39 por ciento est\u00e1 ‘algo preocupado’.\n <\/p>\n \n Estas preocupaciones se refieren al sufrimiento de las v\u00edctimas, pero tambi\u00e9n a las consecuencias para nosotros mismos: los grandes flujos de refugiados que llegan aqu\u00ed, el aumento de los precios de la gasolina y la amenaza de una Tercera Guerra Mundial.\n <\/p>\n \n La guerra mantiene ocupados a muchos holandeses, seg\u00fan el mismo estudio. Aproximadamente uno de cada tres encuestados sigue de cerca la situaci\u00f3n en Ucrania y m\u00e1s de la mitad sigue la guerra en l\u00edneas generales: juntos representan casi el 90 por ciento. A modo de comparaci\u00f3n: las elecciones municipales son seguidas de cerca o ampliamente por aproximadamente un 40 por ciento.\n <\/p>\n \n Y eso no est\u00e1 exento de consecuencias. Cualquiera que mire mucho las im\u00e1genes de guerra puede experimentar esto, dice la psic\u00f3loga de salud Alison Holman, de la Universidad de California. En los \u00faltimos a\u00f1os, ha investigado mucho sobre el bienestar de los estadounidenses que siguieron los ataques, los desastres y las guerras a trav\u00e9s de los medios.\n <\/p>\n \n La misma imagen siempre surge de estos estudios. “Cuanto m\u00e1s mira alguien las im\u00e1genes de un ataque o desastre, mayor es la posibilidad de problemas mentales despu\u00e9s”. Por ejemplo, junto con colegas investig\u00f3 la impacto mental<\/a> de los ataques del 11 de septiembre contra m\u00e1s de dos mil estadounidenses, poco despu\u00e9s, pero tambi\u00e9n tres a\u00f1os despu\u00e9s. Resultado: aquellos que siguieron las noticias sobre los ataques durante m\u00e1s de cuatro horas al d\u00eda en las semanas posteriores al 11 de septiembre de 2001 ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener quejas relacionadas con el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) a\u00f1os despu\u00e9s. En definitiva, problemas como la irritabilidad, los pensamientos negativos y los trastornos del sue\u00f1o.\n <\/p>\n Atentado con bomba en la marat\u00f3n de Boston \n A\u00fan m\u00e1s notable es un investigaci\u00f3n comparable<\/a> despu\u00e9s del atentado con bomba en la marat\u00f3n de Boston que mat\u00f3 a tres personas. “Las personas que presenciaron los ataques tuvieron menos s\u00edntomas de estr\u00e9s en las semanas siguientes que los que vieron la cobertura de los medios durante m\u00e1s de seis horas al d\u00eda”. C\u00f3mo sucede eso sigue siendo una especulaci\u00f3n, dice Holman. “Una de mis teor\u00edas es que las im\u00e1genes expl\u00edcitas en la televisi\u00f3n se repet\u00edan una y otra vez, por lo que la gente estaba expuesta a ellas con m\u00e1s frecuencia”.\n <\/p>\n \n El problema con este tipo de encuestas a trav\u00e9s de cuestionarios, ‘por robustos que sean’, dice Holman, es que no se puede decir con certeza que los s\u00edntomas de estr\u00e9s surjan de ver las im\u00e1genes. ‘No tienes un grupo de control, no es un experimento de laboratorio. Se han realizado investigaciones cerebrales en personas a las que se les mostraron im\u00e1genes expl\u00edcitas. Con ellos, vio que la parte del cerebro asociada con el PTSD se iluminaba en el momento en que ve\u00edan las im\u00e1genes. Eso tambi\u00e9n indica que ver este tipo de im\u00e1genes tiene un impacto negativo\u201d.\n <\/p>\n \n Holman estudi\u00f3 a estadounidenses que observaron el sufrimiento de sus compatriotas. \u00bfQu\u00e9 pasa con los holandeses que siguen la guerra en Ucrania? \u201cSe trata de hasta qu\u00e9 punto las personas se identifican con las v\u00edctimas que ven en las im\u00e1genes\u201d, dice la psic\u00f3loga de la salud. Cuanto mayor sea la identificaci\u00f3n, mayor ser\u00e1 el efecto. ‘Por supuesto, eso es diferente cuando se trata de personas de otro pa\u00eds. Pero estos son europeos, no las v\u00edctimas de, por ejemplo, la guerra en Yemen, para la que apenas hay atenci\u00f3n de los medios.’\n <\/p>\n ‘Siento la amenaza’ \n A esto se suma la amenaza de una guerra nuclear. Holman: ‘No he investigado eso, pero puedo imaginar que tambi\u00e9n tiene algo que ver con las personas. Vivo en California, lejos de Rusia, pero siento la amenaza.\n <\/p>\n \n Tambi\u00e9n es lo que dice la Amsterdam Pam Comfurius. \u201cAhora a menudo se trata de personas que sienten m\u00e1s simpat\u00eda por los refugiados ucranianos que por los sirios. Eso ser\u00eda porque esas personas son menos como nosotros. Tambi\u00e9n me preguntaba: \u00bfpor qu\u00e9 la guerra civil en Siria no me mantuvo despierto? \u00bfO el conflicto entre Israel y Palestina? Tambi\u00e9n encuentro esas situaciones terribles. La diferencia, piensa, “absolutamente no” est\u00e1 en el color de piel de las personas. \u201cPero en el hecho de que detr\u00e1s de esta guerra hay alguien que parece lo suficientemente loco como para iniciar una guerra nuclear\u201d.\n <\/p>\n \n Lo que tambi\u00e9n puede desempe\u00f1ar un papel en la forma en que los holandeses ven la guerra en Ucrania es la pandemia que la precedi\u00f3. Lo que comenz\u00f3 como una noticia en la contraportada del peri\u00f3dico sobre un nuevo y extra\u00f1o virus en China, r\u00e1pidamente se convirti\u00f3 en una crisis en la que medidas sin precedentes, como el cierre de escuelas y el toque de queda, se convirtieron repentinamente en el orden del d\u00eda.\n <\/p>\n \n ‘Por un lado, puedes aprender de la pandemia que somos resistentes como pa\u00eds. Podemos manejar un desastre tan inesperado’, dice Michel D\u00fcckers, profesor con nombramiento especial de crisis, seguridad y salud en la Universidad de Groningen. “Pero tambi\u00e9n puede conducir a una mayor incertidumbre: algo como esto nos puede pasar”.\n <\/p>\n m\u00e1s vulnerable \n El psic\u00f3logo de trauma Kaz de Jong distingue tres grupos que son m\u00e1s vulnerables a las noticias sobre desastres. En primer lugar, se trata de personas que tienen familiares o amigos que viven en la zona del desastre. De Jong trabaja en M\u00e9dicos Sin Fronteras, es su trabajo mantener mentalmente activos a colegas que han estado en una zona de guerra o desastre. “En este caso, vigilamos de cerca a nuestra gente que tiene familiares en Ucrania o que han trabajado all\u00ed”.\n <\/p>\n \n Un segundo grupo vulnerable son las personas que han experimentado algo similar, como los refugiados y el personal militar. La investigaci\u00f3n de Holman tambi\u00e9n muestra algo similar, dice ella. “Vemos que las personas que han estado expuestas a la violencia antes en su vida corren un mayor riesgo de desarrollar quejas de estr\u00e9s despu\u00e9s de ver im\u00e1genes de guerras y ataques”.\n <\/p>\n \n El tercer grupo vulnerable que distingue De Jong son los llamados ‘doom scrollers’. Personas que no tienen ning\u00fan v\u00ednculo con Ucrania, pero que simplemente no pueden o no quieren distanciarse lo suficiente de las noticias. De Jong: ‘Despu\u00e9s de una guerra tambi\u00e9n puede ser adictivo en cierto modo. Puede darte la impresi\u00f3n de que todav\u00eda tienes cierto control sobre la situaci\u00f3n.\n <\/p>\n ‘Enciende la radio, en lugar de la televisi\u00f3n’ \n Cuando Pam Comfurius not\u00f3 que comenzaba a molestarse por las muchas horas que pas\u00f3 despu\u00e9s de la guerra, intervino. ‘Pens\u00e9: no le sirve de nada a la gente de Ucrania si me paso de la raya. Adem\u00e1s: la privaci\u00f3n estructural del sue\u00f1o no me convierte en una mejor madre ni en una mejor empleada.’ Y as\u00ed cambi\u00f3 de diez a doce horas de consumo de noticias al d\u00eda a una o dos horas. Funciona. Ahora duermo bien. La paz ha vuelto.\n <\/p>\n \n Es tambi\u00e9n lo que recomiendan encarecidamente todos los expertos mencionados en este art\u00edculo: dosifica la cantidad de noticias que recibes.\n <\/p>\n \n ‘Limite su consumo de noticias a veinte o treinta minutos algunas veces al d\u00eda’, dice el psic\u00f3logo de la salud estadounidense Holman. No tienes que enterrar la cabeza en la arena. Aseg\u00farate de mantenerte informado, pero luego apaga la televisi\u00f3n. Y sobre todo: evita las im\u00e1genes expl\u00edcitas. “Si te encuentras con un video que te advierte sobre el contenido por adelantado, no lo mires”.\n <\/p>\n \n Kaz de Jong, de M\u00e9dicos Sin Fronteras, aconseja a los colegas abrumados por las noticias que eviten las im\u00e1genes en la medida de lo posible. “Enciende la radio.” Tambi\u00e9n dosifica \u00e9l mismo su ingesta de noticias, especialmente por la noche. \u201cEs dif\u00edcil no seguir la guerra. Pero si me sorprendo mirando una y otra vez, guardo mi tel\u00e9fono y escucho m\u00fasica. O pondr\u00e9 Netflix.\n <\/p>\n \n Y para aquellos que, sin embargo, est\u00e1n impresionados por la oscuridad de la guerra, el profesor de Groningen con nombramiento especial D\u00fcckers tiene otro consejo. Ve y haz algo de ejercicio. O encontrar amigos. Se ha demostrado que participar de una manera significativa ayuda a combatir la ansiedad y la depresi\u00f3n.’\n <\/p>\n \u00bfAyuda a evitar las noticias? \n Algunas personas evitan las noticias negativas despu\u00e9s de un tiempo y se vuelven un poco m\u00e1s felices por eso. Al menos eso se puede deducir de un investigaci\u00f3n<\/a> que se llev\u00f3 a cabo entre un panel (representativo) de mil doscientos holandeses, justo despu\u00e9s del estallido de la crisis de la corona. “Inicialmente vimos que la mayor\u00eda de la gente comenz\u00f3 a seguir m\u00e1s noticias cuando estall\u00f3 la crisis de la corona”, dice Kiki de Bruin, quien est\u00e1 haciendo su doctorado en evasi\u00f3n de noticias en la Hogeschool Utrecht y la Universidad de Amsterdam.\n <\/p>\n \n “En los meses siguientes, vimos que aproximadamente la mitad de las noticias sobre el coronavirus comenzaron a evitarlo, en parte porque ten\u00eda un efecto negativo en su estado de \u00e1nimo”. Debido a que a los miembros del panel se les pregunt\u00f3 cada vez c\u00f3mo se sent\u00edan, los investigadores pudieron ver el efecto. \u201cLa gente que hab\u00eda evitado la noticia se sinti\u00f3 un poco mejor. Incluso si corregimos la posibilidad de que la gente ya se sintiera mejor unos meses despu\u00e9s del inicio de la pandemia”, dice De Bruin. Ella lo reconoce de su entrevista con evitadores de noticias para otra investigaci\u00f3n. “Tambi\u00e9n dicen que les ayuda”.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n
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