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En los Pa\u00edses Bajos cenamos relativamente temprano. Cuando se va de vacaciones a Espa\u00f1a o Portugal, una vez m\u00e1s se ve presionado por los hechos: su est\u00f3mago rugiente solo llegar\u00e1 all\u00ed alrededor de las 21:00. Pero seg\u00fan el nuevo estudio<\/a> incluso nosotros, los holandeses, deber\u00edamos comer incluso antes.\n <\/p>\n Momento ideal para cenar \n Seg\u00fan el estudio, las 5:00 p. m. es el momento ideal. Usted pensar\u00eda que esto no har\u00eda mucha diferencia en su salud, \u00a1pero lo hace! Seg\u00fan la OMS, seis de cada diez europeos tienen sobrepeso. Esto crea riesgos como enfermedades cr\u00f3nicas, c\u00e1ncer y otros trastornos. Cambiar la hora a la que cena puede reducir esos riesgos, seg\u00fan el estudio de la Escuela de Medicina de Harvard.\n <\/p>\n Riesgo de obesidad \n El investigador principal Frank Scheer: \u201cInvestigaciones anteriores han demostrado que comer tarde se asocia con un mayor riesgo de obesidad y menos \u00e9xito en la p\u00e9rdida de peso. Quer\u00edamos explicar exactamente por qu\u00e9 comer tarde aumenta ese riesgo\u201d.\n <\/p>\n La investigaci\u00f3n \n \u00bfC\u00f3mo funcion\u00f3 exactamente la investigaci\u00f3n? Participaron diecis\u00e9is participantes con un IMC elevado. Fueron divididos en dos grupos. Un grupo comi\u00f3 su cena a las 5:00 p. m., el otro grupo solo cuatro horas despu\u00e9s. Durante las \u00faltimas dos semanas antes del estudio, a los participantes tambi\u00e9n se les dieron horarios de sue\u00f1o y vigilia y siguieron dietas estrictas e id\u00e9nticas. Los factores ambientales de los participantes se mantuvieron iguales tanto como fue posible. Tambi\u00e9n lo es su actividad f\u00edsica.\n <\/p>\n Resultado \n \u00bfQu\u00e9 result\u00f3? Hubo grandes diferencias entre el primer y el segundo grupo. Las diferencias estaban principalmente en la sensaci\u00f3n de hambre, la forma en que los participantes quemaban calor\u00edas y la forma en que se almacenaba la grasa. Los que com\u00edan m\u00e1s tarde perd\u00edan m\u00e1s r\u00e1pidamente la sensaci\u00f3n de saciedad. Los que comieron antes permanecieron saciados por m\u00e1s tiempo y tuvieron menos apetito por los dulces durante el resto del d\u00eda. El \u00faltimo grupo tambi\u00e9n quem\u00f3 la grasa m\u00e1s lentamente. Por lo tanto, el porcentaje de grasa fue mayor.\n <\/p>\n Lo m\u00e1s pronto posible \n El investigador principal Frank Scheer: \u201cEn el experimento analizamos la ingesta cal\u00f3rica, la actividad f\u00edsica, el sue\u00f1o y la exposici\u00f3n a la luz. En la vida real, muchos de esos factores pueden verse influenciados por el tiempo que una persona come. Y eso es mejor lo antes posible\u201d.\n <\/p>\n \n \u00bfY puedo tomar una copa de vino o no?<\/i>\n <\/p>\n \n \u00a1Hurra! Libelle ha sido nominada a Sitio web del a\u00f1o. \u00a1Solo puedes ganar con tu ayuda! \u00bfTambi\u00e9n te gusta Lib\u00e9lula? Entonces vota r\u00e1pido.<\/a> Tambi\u00e9n tienes la oportunidad de ganar premios muy buenos.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n \n Fuente:<\/b> harvard<\/a>\n <\/p>\n<\/p>\n\n
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